睡眠是一件有利於健康的事情，尤其是女子裸睡，其實對於女性健康來說更有好處，首先它可以預防疾病，其次還能促進血液循環。那麼裸睡具體有哪些好處呢?裸睡有什麼註意事項嗎?讓我們一起來瞭解一下吧。
做不到這八點千萬別裸睡
1.不要在集體生活時裸睡 由於成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的~~
2.性生活較頻繁的，要勤換被褥 無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥瞭。
3.上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡 無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不註意，就會把今天的病菌留到瞭床鋪上，明天裸睡就有瞭入侵者瞭;如果明天還不註意清洗，明天的病菌又累加在瞭床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候~~~
4.不要在小孩同床共室時裸睡 對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。
5、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。
6、一定要註意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
7、床具的軟硬度要適中，床褥要幹凈、蓬松，經常清洗並接受陽光曝曬。
8、裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
女人夜裡裸睡的好處竟這麼多
一、擺脫衣物促進血液循環
睡覺時什麼都不穿，最大的優點就是少瞭數服身體的東西，就不會妨礙到睡眠時的血液循環瞭。血液可以順利傳達至身體各個角落，就比較容易消除疲勞。像是內衣褲的松緊帶與腰間的束縛感等在無意識中讓身體感受到的壓力有所解放，就能獲得更深層、更高品質的睡眠。
加上肌膚能夠直接接觸床單及毛毯的觸感，也是能擁有舒適感受的理由之一。一剛開始說不定會不習慣，不過會漸漸地習慣，就可以順利地進入熟睡的狀態瞭。
二、提高身體的新陳代謝
裸睡還有促進我們的身體本來就具有的肌膚表面的皮膚呼吸及排汗作用的效果。而且與穿著衣服相比，其實裸體時身體的新陳代謝比較旺盛，從身體內側所發出熱能就能溫暖身體瞭。
全身的體溫上升，就能保持肝臟、子宮、腸子等臟器的溫暖。這也能讓各個臟器所擁有的機能更順利地進行。體溫上升免疫力就會增強，對女性的健康而言也是有益的。
女人裸睡對身體的好處
無拘無束
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
調節神經
人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經系統也自然起到調節作用。這不光是有利於增強人體的適應和免疫能力，同時也有利於消除疲勞，放松肢體。
緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
減少疾病
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到瞭減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,采取裸睡方式後，很快就能入睡。
揭秘夫妻裸睡到底好不好
1、裸睡本身的好處
裸睡能夠給人無拘無束的自由感，有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌，促進皮膚的再生。經常裸睡的話，有著調節神經作用，更能增強人體的免疫力;同時，裸睡對於治療緊張性疾病有著極其高的療效。
在平時養成裸睡的習慣，有助於促進身體的血液循環，可以改善便秘、腹瀉、腰痛以及頭痛等疾病;另外，裸睡還有著緩解失眠現象。
2、增加夫妻之間的感情
夫妻之間赤裸裸的相擁入睡，會讓彼此之間有著更親密的接觸。尤其是在房事後，夫妻裸睡更能促進感情。千萬不要房事結束後，立即穿上內褲，會少瞭些愉悅感，從而導致愛的熱度下降。
3、有利於肌膚呼吸
裸睡時能夠讓身體的血液循環徹底得到放松，會讓肢體更加舒服;裸睡會讓肌膚的呼吸得到通暢，促進人體的新陳代謝。另外，由於內衣褲是孳生病菌的溫床，采用裸睡的話會有助於私處健康。
4、延長夫妻的房事壽命
盡管，裸睡有著不少好處，但裸睡的前提是講究個人衛生。在對身體進行清潔後，身體會呈現出非常自然的狀態。當和愛人相擁時，會在視覺上產生強烈的沖擊感。如果，對自己的身材很有誘惑力的話，會讓你的伴侶隨時有沖動，想要和歡愛一場，這樣有助於延長夫妻之間的房事壽命。
男性裸睡有哪些好處
裸睡也有講究
中國傳統養生倡導自在調柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態，這也是擁有健康身心的基礎。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
當然，裸睡也要有講究，良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統感染，則不宜裸睡。
將泌尿生殖感染拒之門外
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收瞭汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久瞭則導致濕熱聚集，引發濕瘡瘙癢。
潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
有效防止性功能障礙
從預防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對於性功能更無益處。同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障礙，降低男性的性能力;
另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。脫衣而眠，則有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
從治療性功能障礙來說，臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。張河清主任指出，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由於心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。
建立瞭裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利於減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利於夫妻感情的維持。
老年人不適合裸睡
《老老恒言》雲：解衣而寢，肩與頸被覆難密，制寢衣如半臂，薄裝絮。上以護其肩，短及腰，前幅中分，扣鈕如常。後幅下聯橫幅，圍匝腰間，系以帶，可代肚束。更綴領以護其頸，頸中央之脈，督脈也，名曰風府，不可著冷。領似常領之半，掩其頸後，舒其咽前，斯兩得之矣。穿小襖臥，則如式作單者，加於外。
有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放松，有助於提高睡眠的質量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。
睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入後發際正中直上1寸是風府穴(“寸”即同身寸，是中醫針灸取穴的比量法，是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位，如中指同身寸、拇指同身寸等。中指同身寸是把患者的中指中節屈曲時手指內側兩端橫紋頭之間的距離看做1寸，可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。拇指同身寸是把患者拇指指關節的寬度作為1寸，主要適用於四肢部的直寸取穴。同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的，所以同身寸隻適用於個人身上，不能用自己的同身寸在別人身上找穴位，這樣做是找不準穴位的)所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。“風府”一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。
古人對睡衣很有講究，我們今天不可能完全仿制，但總的原則是：
1、睡衣要寬大舒適，尤其是衣領部位更應寬松，不要妨礙呼吸。所謂“領似常領之半，掩其頸後，舒其咽前，斯兩得之矣”，講得非常到位。
2、睡衣不宜過厚，即使是冬天，也應以輕薄柔軟為佳。過厚的睡衣穿著不舒適，且透氣性差，不利於皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發。
3、睡衣要護住肩、頸、腹，這些都是怕受寒的部位。年齡大瞭本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病，加之老年人脾胃虛寒者為多，所以睡眠時應保護好這些部位。睡衣護住肩，防治肩周炎;衣領“掩其頸後”，防治頸椎病;睡衣寬松肥大遮蓋住腹部，防止腹部受寒。
4、睡衣以棉質、絲質為佳，因為這些材質透氣性好，吸濕性強，穿著舒適。這一點古書中未提及，因為那時隻有純天然的織物，還沒有化纖的睡衣呢。