痛經雖然不是病，但有過痛經經歷的MM都知道，痛經痛起來真要命!愛美網教你幾個小妙招，輕松緩解痛經。痛經是很多女性面臨的頭疼問題，嚴重影響正常生活和工作，長期如此甚至可引發婦科疾病危害健康，針對女性經期痛經不同癥狀，應做好相應的護理措施，以減輕痛經癥狀。久坐會加劇痛經？
女性痛經不同表現的護理措施
1.補充雌激素可減輕疼痛感
經期女性體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。
2.放松緊張情緒可減緩痛感
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，有些痛經女性伴高度精神緊張，導致痛經與緊張情緒之間的惡性循環。建議此類型痛經女性學會轉移註意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;保持愉悅放松的狀態也有利於身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3.做好保暖工作可減輕冷痛感
寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，可伴全身發冷。護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
久坐會加劇痛經
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當我們全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
5、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
緩解痛經女性不妨試試裸睡
原發性痛經困擾著很多年輕女性，使其每個月都要經受其折磨，除瞭配合臨床藥物治療以外，患者還可嘗試裸睡的輔助療法。
正常情況下，人體皮膚能夠分泌和散發一些化學物質，如和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響正常的血液循環。而女性在裸睡時，身體自由度較大，是最自然放松的狀態，沒有瞭衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養分，促進姓陳代謝，且可保持血流通暢以及私處通風透氣，不僅有利於神經系統的調節作用，還可增強機體抵抗力和適應能力，進而輔助治療痛經。並且原發性痛經的發生大多與心理緊張等各種不良因素有關，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒，特別是可以較好的消除女性腹部內臟神經系統的緊張狀態，給女性帶來一定的舒適快感，進而緩解各種不良情緒。
需要註意的是，女性裸睡時一定要在一個相對隱秘、獨立的環境中，且居室內要保證有空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，防止女性著涼，避免不當的裸睡環境引發痛經加重等反效果。
痛經有哪些癥狀表現
50%痛經患者有後背部痛、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛及乏力;嚴重病例可發生暈厥而急診就醫。痛經在一般婦科檢查時大多無異常發現，有時可見子宮發育不良、子宮過度前屈、後屈以及子宮內膜呈管狀脫落的膜樣痛經等情況。
1、原發性痛經在青春期多見，常在初潮後1-2年內發病;
2、疼痛多自月經來潮後開始，最早出現在經前12小時，以行經第1日疼痛最劇烈，持續2-3日後緩解，疼痛常呈痙攣性，通常位於下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內側;
3、可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發白、出冷汗;
4、婦科檢查無異常發現。
痛經吃什麼緩解
飲食療法對痛經能起到較好的防治作用。痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，多食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
1、月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
2、因便秘可增加疼痛感，痛經患者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑鬱引起痛經者適當喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用。