眾所周知，很多女人都會有內分泌失調的問題，所以對於一些有內分泌紊亂的女性需要註意食療方法，因為這是一種相當不錯的方法。但是，我們知道，不是所有的女性會找到並且采用最佳的治療方法。因此，我們需要掌握正確有效調理內分泌失調的措施。如果你被內分泌不調困擾的話，趕緊來看看下面小編介紹的食療小技巧。

內分泌失調四大癥狀

第一癥狀：脾氣急躁。持續的脾氣急躁會引起身體不適，進而引起內分泌失調，甚至提前更年期。

第二癥狀：皮膚惡化。中醫說法，女性內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血瘀滯造成的。

第三癥狀：肥胖。內分泌失調導致生理機制不正常，就有可能出現“喝涼水都發胖”的現象。還有，日常飲食的攝入失衡，不好的飲食習慣也是導致內分泌失調的重要原因。

第四癥狀：婦科疾病。許多婦科疾病都與內分泌失調有關，而婦科內分泌疾病很常見，例如，不孕不育、子宮內膜異位癥痛經、月經不調等。

常吃健康蔬果可以調理內分泌不調

一、經常吃水果

水果是一種非常好的東西，可以補充身體的營養，還可以調節內分泌，同時對女人美容也是非常有用的，平時最好是可以多吃一寫應季的水果，秋天的水果也是很多的，像是柿子、橘子、蘋果、柚子等都是非常不錯的食物，可以改善消化系統的問題，也可以讓內分泌更正常。

二、多吃蔬菜

蔬菜的屬性多是堿性的，可以融合生活中我們經常吃的酸性物質，經常吃蔬菜可以排毒，還可以美容養顏，是女人或是男人都應該吃的東西，不過女人是比較愛自己的容貌的，所以不管你用蔬菜是怎麼吃都好，其實都是非常有益的，如果真的吃煩瞭，也可以用來榨汁的哦。像是紫甘藍、西蘭花、菜花等都是非常好的蔬菜。

三、多吃粗糧

粗糧在人們生活不富裕的時候真的是主力，現在人們吃的雖然精細瞭，但是出現瞭各種各樣的問題，現在人在生活可以多吃一些粗糧，想是紅薯、玉米、蕎麥等都是非常不錯的，經常吃粗糧可以帶走體內的一些垃圾，能讓人的身體循環更加的順暢，同時也可以總結一些排毒的食物經常吃哦。

女性內分泌失調要如何調理

1、飲食、運動、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證註意休息、充足睡眠。

2、中藥調理

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

3、保持心情舒暢

從中醫上來講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反復論述瞭不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現獨特的情緒表現，她們因為較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態。當然，還要保持規律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經、更年期等特殊的日子裡，更要註意及時轉移自己的不良情緒。

內分泌失調痘痘

內分泌失調會促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞，形成痘痘。有些人的體質較為敏感，如果荷爾蒙的分泌稍有變化，就會影響到皮脂的分泌，所以有些女性會發覺在月經周期前後，或在熬夜與壓力大時就會萌發痘痘。

當由於內分泌失調而導致長痘痘時，除瞭通過飲食、藥物調理來使內分泌水平恢復正常外，還需要通過一些護理手段使痘痘盡快消退並不留疤痕。

首先，要掌握正確的洗臉方式，不要蒸臉，選擇適合自己的保養品及化妝品，仔細清潔臉部角落，不要用毛巾大力揉搓臉部，洗臉時註意不要擠壓痘痘。不要過度曬太陽，保持充足的睡眠和良好的心情，飲食清淡並保證營養攝取均衡，可食用一些含有清熱解毒成分的藥物或者食物;還可以去看中醫，喝中藥調理。

內分泌失調性不孕

內分泌失調是導致女性不孕的重要原因。正常排卵周期的建立需下丘腦—垂體—卵巢軸功能正常，而其中任何一個部位功能障礙都可能導致不排卵，進而導致不孕癥。因為某些病因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生，包括女性不孕。

內分泌失調性不孕的女性，可以通過藥物來促進排卵，並密切觀測排卵情況。對於黃體功能不足的女性，需要服用藥物來加強黃體功能。對有合並有內科內分泌紊亂性疾病的患者，還要接受內科的治療。

在日常生活中，內分泌失調性不孕的女性要保持良好的作息習慣，合理安排飲食，不要濫用避孕藥物及含雌激素等美容用品。