哪些食物不適宜做月子吃

女性生完寶寶後這個時間段的飲食是非常重要的，也就是我們我們常說的產後坐月子。專傢建議產後一周之內不要吃蔬菜。而產後第二周即可適當吃些熱性的蔬菜、水果。那麼坐月子期間具體可以吃哪些菜呢?哪些食物不適宜做月子吃？下面一起來看看吧。

女性坐月子吃什麼好

NO1:綠色蔬菜

現代人的生活條件好瞭，因此很多產婦在坐月子期間可能早已經厭煩瞭大魚大肉。而此時如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來的油膩感，從而更有利於促進產婦的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯的選擇。這類蔬菜中一般都會含有豐富的維生素C、胡蘿卜素對促進眼睛、肝臟健康有一定的益處。

NO2:杏色蔬菜

比如蓮藕就是一種最適合產後媽媽食用的蔬菜瞭。其具有祛瘀消腫之功效。但是由於蓮藕是涼性的，因而建議產後前兩周之內不能食用，且一次性食用不宜過多。

NO3：黃色的蔬菜

諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以經坐月子期間食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有緩解產後抑鬱、促進孕婦保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不錯的選擇。特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進血液循環之功效，另外也有利於提高機體的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質最適合坐月子期間的女性食用。

哪些食物不適宜坐月子吃

1.過敏者不要吃海鮮

沒有海鮮過敏癥的女性在月子裡是可以吃海鮮的，有利於傷口的愈合，但是有海鮮過敏癥的女性一定要禁止食用海鮮，因為海信不利於這些人的傷口愈合。

2.不要喝高脂肪的濃湯

分娩之後女性很多人總是進食滋補的食物，但是需要註意的是不要喝高脂肪的濃湯，因為這些濃湯會使得脂肪在體內堆積，並且影響胃口，同時對寶寶也非常不好，所以不要喝高脂肪的濃湯，如果一定要喝湯可以喝一些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯和蔬菜湯等。

3.不要過多的吃巧克力

坐月子期間不要吃太多的巧克力，因為巧克力會使得女性發胖，並且會影響女性的食欲，導致女性營養補充不足，影響媽媽們的身體健康，也會間接的影響寶寶的健康，因為巧克力中含有一種叫做可可堿的物質會滲透到母乳之中並且可以在寶寶體內堆積，損傷神經系統和心臟等器官，使得寶寶總是消化不良，睡眠不穩，總是會哭鬧。

4.不要久喝紅糖水

新媽媽生產過後會需要更多的碳水化合物，這個時候多喝一些紅糖水隻要是適量的話是可以對新媽媽和寶寶產生很好的作用的，但是有些新媽媽喝紅糖水的時間過於的長，這樣就會影響新媽媽的身體健康，因為紅糖具有活血的作用，可能會造成新媽媽持續的失血，對子宮恢復不利，因為新媽媽產後和紅糖水的時間應該選擇在產後的7-10天為宜。

5.不要吃雞蛋過多

分娩過後產婦需要滋補虧損，所以需要吃一些有營養的物質，很多人選擇多吃一些雞蛋，但是雞蛋並非是吃的越多越好，特別是分娩之後的數小時內不要吃雞蛋，坐月子期間吃雞蛋的數量也不宜過大，每天保持在3-4顆就可以瞭。

6.不要吃辛辣溫燥的食物

辛辣溫燥的食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，這些食物能夠讓產婦產生內熱，容易使得新媽媽們上火，出現口舌瘡、大便秘結和痔瘡等，母親內熱加重會通過乳汁影響到寶寶，使得寶寶也出現內熱。

7.不要吃生冷油膩的食物

坐月子期間胃腸的蠕動變得很慢，過於油膩的食物不易於消化，所以應該盡量的減少這些油膩食物的攝入，夏天的時候，產婦可能想吃一些容易生津的食物，比如冷飲等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利於月子期間的惡露排出，所以要避免食用。

新媽媽坐月子期間少用眼

準媽媽懷孕6個月後，會開始出現能見范圍變小、視覺模糊等癥狀。孕晚期時，淚液腺分泌逐漸減少，角膜含水量降低，會出現眼睛幹澀等癥狀。而生產時過度用力，會使產婦眼球結膜充血，可能會改變眼睛屈光度，出現頭暈、眼花、視物模糊等癥狀。此外，在妊娠、分娩過程中，新媽媽的體力和精力消耗大，氣血虧虛，產後用眼過度或不正確用眼不利於產前眼部癥狀的恢復，還會給視力造成難以逆轉的傷害與影響。

所以，新媽媽應至少保證一周的眼部休息，照料孩子之餘最好“閉目養神”。若精神體力恢復較好，1周後便可短時間看書看報，半小時左右為佳，然後到陽臺遠眺一會兒。看電視應保持在電視屏幕對角線長度的5倍以外，時間不要超過1小時。要經常眨眼，以減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。不要在光線暗處及陽光直照下看書、寫字。飲食上，多吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜，可防止角膜幹燥、退化和增強眼睛在無光中看物體的能力。另外，要少吃一些對眼睛不利的食物，如蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等。

坐月子能刷牙嗎

抽樣調查顯示，在200名孕婦中，31%的人不刷牙;100名產婦中，33%的人不刷牙，而這部分人群中患牙齦炎或牙周炎疾病的，高出一般人群3個百分點。

在臨床上經常會遇到部分孕產婦因為不刷牙引起牙周炎，疼痛難熬時才上醫院求治，這時醫生用藥、治療都顯得十分局限，因為有些藥物對胎兒生長不利。一位患牙周炎的孕婦告訴記者，自從懷孕後，其母親就告誡她不要刷牙瞭，因為母親懷孕的時候，一刷牙就會出血。但她自從聽瞭母親的話不刷牙4個月後，就覺得牙齒隱隱疼痛，這幾天疼痛加重才上醫院。醫生告訴她，已經患上牙周炎瞭。

“懷孕期間刷牙容易引起牙齦出血”的說法毫無科學依據，市口腔病防治院院長沈霖德解釋道，懷孕本身不會引起牙齦炎，但由於懷孕期間動情激素及助孕酮增加，會促使牙齦中微小血管叢的擴張、扭曲及循環滯留，使牙齦對機械刺激較為敏感，破壞牙齦肥大細胞，引起一些隱血現象，這是正常生理現象。但如果懷孕期間不刷牙，一些污垢長期留在牙縫裡，就會出現牙齦發炎、腫脹現象，最後導致牙周炎發生。孕產婦應該堅持正確、有效地刷牙，防止牙周炎的發生。

“產後刷牙容易引起牙齒松動”更是無稽之談。市口腔病防治院曾對30名產後堅持刷牙的產婦進行瞭口腔保健檢查，發現她們沒有一位有牙齒松動的癥狀。

夏季高溫如何坐月子

日常穿衣

1.衣服材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2.平時在傢應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為瞭能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3.必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著瞭就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4.衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透瞭，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡，最後能用熨鬥把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

房間環境

1.室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為瞭避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2.當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

3.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4.謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘瞭把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大傢也分享你的幸福喲!

活動註意事項

1.產後盡早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2.可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。