大多人的生活壓力比較大，當每天晚上下班回傢以後，感覺到自己十分疲憊，但是由於失眠等各種原因從而導致頭暈頭痛，那麼失眠頭暈頭疼的原因是什麼呢?我們又應該怎麼辦呢?首先我們必須保持一個樂觀的心態來面對這件事情，然後再采取積極的措施來解決這個問題，接下來讓我們一起來看一起吧。
身體虛弱導致失眠怎麼辦
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。
②睡前不要過饑過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
另外，建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
綜上所述，相信大傢都知道身體虛弱導致失眠怎麼辦。治療失眠，有很多方法，很多人都選擇吃安眠藥，但是安眠藥吃多瞭對身體也不好。最好的方法就是通過日常生活的調整和飲食的調整來進行治療。同時，情緒要保持相對愉快，不能大喜大悲。最後，祝大傢身體健康，生活愉快!
失眠頭暈的原因有哪些
從神經疾病的重病，如腦卒中、癲癇、運動神經元病，到一般疾病如椎基底動脈供血不足、頭痛諸病、睡眠障礙等等，從國外國內的西醫正規治療，到個體化治療，以及中醫中藥針灸推拿的整個過程，反反復復，從理論到實踐，從臨床到理論，西醫診斷的影像學診斷、腦電肌電診斷、臨床定位診斷、病理診斷等等，從不同的角度認識疾病，中藥針灸推拿用不同的方法治療疾病，各有利弊，各有短長。在長期的臨床診療過程中，救治瞭許多的病人，遇到瞭許多的問題，又不斷的進京學習及探索，非常的忙碌，很少能靜下心來思考問題。近三年多來因為自己的身體不好，才有空靜下心來，從自己的身體情況出發，從西醫的病因病理，中醫內經所講的陰陽五行理論出發，思考疾病的發生發展，及變化規律。最後我得出一個結論，就是：中醫角度看，大多數疾病是因為外感傷寒及飲食引起，“病從外入”“病從口入”;西醫角度看，大多數疾病是因為慢性炎癥的反復作用造成，慢性炎癥是大多數疾病的誘發因素。比如頸椎病，可以引起頭痛頭暈失眠，西醫發現的是頸椎間盤脫出，認為需要治療椎間盤，方法是頸椎牽引或手術治療，其實，病人出現頭痛頭暈失眠是發作性的，為什麼病人現在出現癥狀而過去沒有呢?而椎間盤脫出已經很久。這時再仔細觀察，就會發現季節不一樣、風寒濕不同、病人的頸部的肌肉腫脹、咽喉部充血紅腫等等，病人的飲食可能最近吃辣椒很多或近期有上呼吸道感染等等，通過這些分析，就會逐漸發現治療的方法，這些方法都不是針對椎間盤病變的，但是卻能治愈病人的頭痛頭暈與睡眠障礙。
近30年的飲食結構的改變，我國人口的體質有瞭質的改變，肥甘厚味的天天補充，造成痰聚、熱毒積、絡脈阻的情況越來越多，人口流動的增大，天氣的變化，傷寒的情況越來越復雜。中醫面臨新的課題。但是中醫的現狀卻令人擔憂：中醫文化似乎隻剩下“補”文化和“秘方”文化瞭，大多數的中醫在給人“補腎補氣補血”，而不正眼看看自己面臨的已經不是以“食草”“吃谷”為主的中國人瞭，而是以吃肉和油脂為主的中國人瞭，他們中的大多數人已經不再填不飽肚子，而是肚子“富的流油”，本來就火氣上炎，再補已經不行瞭。
導致失眠頭暈頭疼的原因比較多，我們在發生這種情況的時候，先搞清楚問題所在，然後在根據自己的問題采取最佳方法，這樣不僅更加科學合理一些，而且也更加高效一些，能夠幫助我們在最短時間內解決問題，當然我們也會變得更加的開心和愉悅。
失眠的偏方
驚醒，膽
失眠瞭怎麼辦?現代人的生活壓力越來越大，失眠的煩惱也隨之而來。讓人無奈的是，雖然藥店的藥品繁花似錦，可真正能夠對癥下藥的確實很少。您還在為失眠瞭怎麼辦而煩惱麼，今天小編為您送上關於治療失眠的小偏方。
一，柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養心丹治療。
二，朱砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口幹津少者。中藥可選用朱砂安神丸治療。
三，人參歸脾丸。如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。
四，龍膽瀉肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。
五，偏方湯藥1：黨參15g龍齒20g茯苓10g石菖蒲10g酸棗仁10g柏子仁10g知母10g水煎服，每日2次，每次150ml
六，偏方湯藥2：黃連10g阿膠10g生牡蠣20g龜版10g柏子仁10g生地黃40g酸棗仁10g水煎服,每日2次，每次150ml。
七，偏方湯藥3：黨參10g 白術10g黃芩10g甘草9g遠志10g茯苓10g 酸棗仁10g龍眼肉10g木香10g夜交藤10g生地黃40g水煎服，每日2次,每次150ml。
八，偏方湯藥4：龍膽草10g黃芩10g茵陳10g桅子9g柴胡10g白芍10g酸棗仁10g夜交藤10g竹葉6g澤 瀉10g香 附10g水煎服，每日2次，每次150ml。
中藥泡腳治失眠有奇效
一、用什麼泡腳治失眠?
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降。腳被稱為人的“第二心臟”，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。自己在傢泡泡腳，不僅可以節省去“洗腳城”的時間，我們瞭解到自己身體的情況，都能夠自己結合醫師的建議配好中藥方，然後“對癥下藥”地泡腳。
1、醋泡腳
提起米醋，大傢都知道它是生活中常用的調味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。專傢指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。
每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受為準)，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。
白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。專傢指出，酸性環境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，堿性環境會助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時忌用堿性肥皂。
2、花椒水泡腳
用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉佈包50克花椒，用繩系緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反復利用，用一個星期左右再換新的就可以瞭。
在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
做什麼運動能治療失眠
運動可以治療失眠嗎?
運動鍛煉，是治療失眠癥的一把金鑰匙。失眠者隻要選擇合適的運動項目，並且長期堅持鍛煉，就一定能夠克服失眠頑癥，恢復健康身體。
堅持運動之所以能幫助入睡，對解決失眠發揮作用，原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運動就是最好的辦法。在白天積極運動，升高體溫，到瞭夜晚，體溫自然就下降瞭。
經常運動、鍛煉身體，可使身心放松，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。隻有中等程度以下的運動才能有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。而且，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛煉，體溫就會上升，導致入睡困難。一些睡眠專傢認為，睡前6小時運動最佳。
失眠者運動首先要根據自身的體質選擇運動鍛煉項目，盡量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動項目。要根據自身的體質確定每天適當的運動時間和運動量，防止過度疲勞。一般人每天通過鍛煉消耗的熱量要達到1257焦耳。選擇適宜的運動時間和運動場所。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所盡量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經，從而起到抑制睡眠的作用。
做什麼運動能治療失眠?
用後腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復動作5～6次。仰臥後吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲。呼氣，身體還原。然後吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲。呼氣，身體還原。重復動作3次。盤腿坐在床上，雙手抱膝向後倒，躺倒後雙腿伸直，一隻手抓住另一隻手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復3次。
最後仰臥床上，雙眼微合，把註意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越松弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現與放松訓練無關的思想，應立即停止，把註意力引回到以手腳沉重感的體驗上。
輕松愉快的運動鍛煉，勝於服用鎮靜藥。專傢曾做過這樣一項實驗：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮靜藥粉。乙組不服藥，但愉快地參加一些自己喜歡的運動鍛煉。丙組，不服藥，被迫參加一些不喜歡的運動。結果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。
鍛煉時要根據個人興趣選擇體育活動。以有氧運動項目為主，如快走、跑步、遊泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強度大的無氧運動項目。健康的成年人來說，不需要每天運動也能達到很好的效果。一般規律性的有氧運動，像走路、慢跑、遊泳或騎自行車等，每周3～5次，每次30～60分鐘，對睡眠就能有很好的改善。
美國睡眠協會的研究指出，導致大量出汗的運動，或運動時間與睡眠時間間隔過小都會對睡眠質量產生不利影響。運動強度一般以運動後的即刻心率來評定，應當在[(220-年齡)×(60～85%)]次/分鐘的范圍內。運動強度太大，機體過於興奮，反而不容易入睡。此外，參加競技性運動會讓人的精神在運動結束後長時間處於緊張狀態，也容易導致失眠。剛開始時運動量最好低一點，身體適應後再考慮慢慢提高運動量。每次運動30分鐘以上，準備活動和整理活動最少5分鐘以上。
綜上可知，運動的確能治療失眠，喜歡運動的朋友可以試試用運動的方法解決自己的失眠問題。