不少美麗的女性在剛生產過後，會出現月經遲遲不至的情況，尤其是一些剖腹產女性，術後身體沒有得到比較好的恢復，其月經不調的癥狀更加明顯。產生月經不調的原因有很多，接下來，我們就一起來瞭解一下。
女性月經期能不能運動鍛煉
身體健康、月經正常的女性，在經期一般不會出現特殊的癥狀，有些婦女可出現下腹部及腰骶部不適和下墜感等，但並不嚴重，不影響婦女正常的工作和學習。月經期間可以進行一些適當的健身鍛煉，不要完全停止運動。因為月經期進行一些適當的健身鍛煉，能促進體內新陳代謝，改善盆腔的血液循環，有助於減輕經期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時月經期適當的健身鍛煉，能增加心理上的愉悅感，有助於調節經期心情，使之保持良好的情緒，減輕焦慮煩躁等。
當然，經期健身鍛煉與平時的鍛煉要有所區別，月經期應避免各種劇烈的體育活動，因為劇烈的運動會加重盆腔負擔，可導致經血過多、月經期延長等。月經期一般宜進行一些較緩和、活動量不太大的健身鍛煉，如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經期衛生的項目，如快跑、跳躍、負重練習、遊泳等。此外，健身鍛煉的時間也要比平時短一些，活動量要小一些，避免出現疲勞。
有些女孩子在來月經時一步也不敢走動，整天待在房間裡，有時都不去上學，情緒也變得異常煩躁易怒，不願參加、也不敢參加適當的運動。其實這樣做是不利於身心健康的。整天坐著不動，使腹部受到擠壓，血液不能正常流動暢行，時間長瞭便使血液阻塞瘀滯，稍微一動，就會使血液流動驟然加快，經血量也會增多，反而會對身體造成更大的不適，而且也使情緒更加煩躁。一般的痛經不應停止健身鍛煉，有資料表明醫療體操等健身鍛煉對痛經有一定的緩解作用。
當然，並不是所有的月經期女性都適合進行健身鍛煉，下列情況就應停止經期健身鍛煉：月經期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者;月經周期過頻、經血量過多者;有生殖器官疾病者。
總之，婦女在月經期間，應該以適當休息為主，也可進行適當的健身鍛煉，但不宜參加各種劇烈的運動，以免發生月經不調，或引發其他疾病。
產後月經遲遲不來什麼原因
1生產帶來的損傷
生產對女性身體的消耗極大，尤其是一些女性采用的是剖腹產，術後若出現大出血伴休克、產後感染、彌漫性血管內凝血等情況，都有可能導致閉經的出現，因此，短時間內出現月經不調是很有可能的。
2.產後出現內分泌紊亂
剛生產完的女性，因為妊娠終止，導致體內暫時處於內分泌紊亂狀態，此時卵巢對於性腺激素的剌激不太敏感，產後第一次月經來潮時間可能不規定時有發生。
3.產後精神不佳的影響
很多女性是第一次孕育分娩，一時間無法適應當自己已經成為一個孩子的母親，心裡承受能力較弱，往往在產後出現焦慮、抑鬱、緊張等負面情緒，這些負面情緒就可能影響月經的正常來潮。
適合經期減肥的六種運動
1. 慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專傢，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，隻要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
雖然光走路，並不能消耗太多卡路裡;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到瞭而感到身心充足呢!
2. 慢跑 15 ~ 30分鐘
如果你心裡有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!
特別註意的是，你的體內除瞭正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叁個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除瞭不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!
1. 把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。
2.接著雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。
3. 吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
4.有氧舞蹈 30~ 45 分鐘
嘿，生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎麼解?親愛的，我們完全可以理解，現在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動!
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移註意力，輕鬆趕走憂鬱!更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除瞭消耗大量卡路裡，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘瞭「好朋友」還在傢等你呢!當然，水分也要記得適時補充才行喔。
5. 跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環，反而能讓經血排得更順暢喔。而且你有沒有發現，跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又利落的自己，是不是忘瞭其實還深陷在生理期的苦海中呢?
跳舞不僅能展現魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現快樂無憂的自己! 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力。現在，就選一首你最愛的舞曲，一起翩翩起舞吧!
小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結束後也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷!
6. 趴著，但別忘瞭呼吸
如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在傢看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
1. 讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)
2. 將你的手臂和手肘環抱於下胸
3. 利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
看似好玩的趴下運動，對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗瞭超過300大卡的卡路裡呢!多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
月經有血塊是怎麼回事
由內分泌失調導致的月經不調有很多的表現形式，其中出現月經血塊多，這是較為常見的表現癥狀。月經有血塊是怎麼回事?月經有血塊，一般是因為子宮內膜大塊脫落，容易有血塊現象產生，如果有少量血塊的出現，則不會有太大影響，但是如果出現連續幾次月經到來都有血塊，且血塊量多，那麼可能是血瘀導致，應該及時進行調理。如果月經有血塊癥狀嚴重，那麼就要到醫院診查是否有其它致病原因的發生。
月經有血塊是怎麼回事?月經期間受涼就會有血塊出現，長時間有血塊就有子宮肌瘤發生的可能性。月經有血塊一般很少發生在年輕人身上。如果出現月經有血塊，可以到醫院檢查，看是什麼原因導致。在正常情況下，月經是鮮紅色的，沒有紫暗色血塊，一旦發生有血塊的月經，常伴有痛經。痛經往往導致患者精神緊張、情緒不穩。
月經有血塊的女性，中醫認為多與血淤有關，一般情況下是有氣滯血淤的表現，例如出現面部的皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。有個別患者出現顏面色素沉著，直接影響容顏美。如果遇到這種情況，一般建議用中藥進行調治。根據癥狀和體征，可以采用活血化淤、理氣通絡的方法有較好的效果，例如服用紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍類的中藥進行調理，對改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在大夫的指導下服用。
月經有血塊怎麼辦
1、註意保暖：經期要做好保暖工作，多穿衣服保暖。如果有痛經的癥狀，可用暖水袋外敷肚子或小腹。
2、飲食上忌生冷：經期的食物最好以溫熱為主。炭烤、油炸、辛辣或者醃漬品要少吃，西瓜、梨、椰子、葡萄、柚子等忌吃，以免影響血管收縮。
3、避免過勞：在月經期，女性身體容易疲勞，這個時期裡更應該註意休息，避免熬夜，減少月經有血塊的情況發生。
4、愉悅心情：保持愉快的心情，這樣對身心健康有很好的幫助。保持心情愉快，能夠促進血液流通。
5、多攝取維生素C、E：維生素C、E能促進骨盆血液循環順暢，減低因充血導致痛感，並補充豐富的鈣和鎂讓肌肉放松。
6、中藥治療：經血暗紅有血塊，中醫辯證為“氣滯血瘀”證，可以用川芎、丹參、桃仁、紅花等藥材活血化瘀、理氣和血。