減肥小偏方,瘦下來我每天都會喝一碗。開空調的季節,覺得溫差太大,外面太熱,室內涼爽。想減肥，有幾樣減肥餐每天必不可少。該怎麼吃呢?有什麼好的方法呢?每天來一點健康的減肥餐，讓你天天都有好身材!
節食保持苗條身材
誤區一：節食吃代餐包
病患危機：胃癌
媒體曾經報道過，一個21歲的花季女孩患上瞭胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但罪魁禍首卻是反復減肥：為瞭快速瘦身，她一度每天隻吃香蕉，甚至光喝白水，經過地獄式減肥終於瘦瞭下來，但總處於饑餓狀態的她，忍不住時就會暴食一頓，開始陷入瞭節食-暴食的惡性循環，一段時間後，胃終於抗議瞭。
幾年前因為胃癌而去世的34歲美食傢原曉娟也曾經總結瞭自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規律，饑一頓飽一頓，而且常常節食減肥，這樣反復折騰，胃成瞭身體上最薄弱的器官。”
健康提醒：節食，報復會在10年後到來
研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物隻有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。
誤區二：催吐、強運動、吃減肥藥
病患危機：神經性厭食癥
香港藝人袁潔瑩曾經因為減肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做瞭專項研究，發現神經性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。神經性厭食癥的可怕之處在於，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。
健康提醒：節食，要減量不減質
即便想減肥也要吃三餐，隻是適當地控制主食和肉類，循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。
誤區三：三餐隻吃蘋果
病患危機：營養不良
不吃肉和主食，隻吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收，但是也會同時影響瞭各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養素的缺乏。
中藥養生減肥茶配方
中藥養生減肥茶配方：決明子綠茶
原料：決明子、綠茶各5g
做法：把決明子放入鍋中開文火炒出香味，待涼，然後放入杯中，加上準備好的綠茶，用燒開的熱水沖泡，蓋上蓋子燜3-5分鐘後即可飲服，隨飲隨續水，直到味淡為止。具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便的功效。
中藥養生減肥茶配方：大麥芽茶
原料：炒麥芽5錢、山楂5分
做法：把準備好的炒麥芽、山楂按量調配好，然後用燒開的沸水沖泡，加上適量的冰糖，待冰糖溶化後即可飲用。開胃健脾、消食除脹。體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
中藥養生減肥茶配方：瘦身青草茶
藥材：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片
做法：將藥材沖入500毫升沸水，一日內喝完。利尿、消水腫。
註意事項：茵陳蒿、丹參屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。
中藥養生減肥茶配方：荷葉減肥茶
材料：幹荷葉
做法：將幹荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃，荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。
中藥養生減肥茶配方：菊楂決明茶
原料：潔凈菊花10克﹑生山楂片10克﹑決明子5克﹑方糖25克。
做法：準備好以上四種材料，按量調配好，然後一同放入杯中，用燒開的沸水沖泡，蓋上蓋子等半小時。每日可多次飲用。山楂可助脂肪的消解，搭配菊花，決明子有助於幫助睡眠，增加腸胃運動的動力，幫助消化。
中藥養生減肥茶配方：陳皮茶
原料：陳皮4克
做法：把準備好的陳皮放入杯中，用燒開的沸水沖泡，蓋上蓋子等上2分鐘即可飲用。理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。對於重口味，或者是不小心吃油膩的人來說，沖一杯陳皮茶最好瞭。
中藥養生減肥茶配方：消脂排油茶
配方：何首烏、山楂、紅薏仁、生地
做法：準備好以上四種材料，清洗幹凈後放入鍋中，並添上適量的清水熬煮半個小時，煮沸後隔渣取汁飲用即可。能消除體內脂肪和油分。
中藥養生減肥茶配方：利濕除水茶
藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。能消除水腫。
註意事項：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外，如果出現小便過於頻繁的癥狀，則停止使用。
越吃越瘦的飲食秘訣是什麼
餐前的準備
1、餐前喝湯
喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。
2、餐前吃水果
水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。 水果卡路裡超級大比拼 不喜歡吃水果的，可以做成果汁，美女自創七日減肥水果汁
3、餐前含一小塊水果糖
血糖濃度升高後，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。
4、不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。建議：要少食多餐——一日多餐與肥胖防治
進餐中的註意事項
1、進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢咽
多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量(減肥進食過量自測表)。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息。
2、進餐時不可看書看報
要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗對食物的興趣從強到弱的過程。
3、進餐時不要喝甜飲料和酒類
隻能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。補充：我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，隻要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣——冬季這樣喝水 一月減10磅
最有效飲食保你天天瘦
每天一杯蔬果汁：
肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機占據身體!而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺身心凈化、身體輕盈……
怎樣喝蔬果汁
怎樣榨取：可以購買一臺質量較好的榨汁機。在榨之前將蔬果沖洗幹凈，除瞭那些通常不食用的表皮、外殼之外，應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。
怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助凈化身體，增強免疫力，但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以瞭，隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應瞭，再在某一天試著執行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內隻飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。
特別蔬果汁的特別用途
凈化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。凈化肝臟的好汁液有葫蘿卜汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。
凈化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿卜汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助凈化腸子，排除毒素。
凈化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
每天一盤健康的沙拉：
不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，制作沙拉，一舉好幾得。
每天必吃一點海植物：
此時，海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。
女性瘦身如何順度生理期
1：對甜食的欲望增加;間接增加瞭減肥期的熱量攝入，需要引起重視。
支招：可以選擇一些含糖量較低的食物或用運動方式來增加消耗，達到熱量收支平衡。
2：體溫的升高;比正常體溫高0.5度左右，新陳代謝增加，需要你調整訓練計劃，加速卡路裡的燃燒。
支招：運動強度上可以適當提高，運動時間可以在原來的基礎上加10--20分鐘，(平時運動時間以60—90分鐘為準)
3：情緒的煩躁不安;鍛煉也不積極瞭，對自己的減肥成果也不滿意瞭，減肥路上的“絆腳石”。
支招：調整你的心態，讓自己更放松。可以選擇趣味性強的運動，如，健身操;打羽毛球、壁球;戶外蹬山;騎自行車等。
4：皮膚油脂過多，小豆豆偷偷出現瞭;煩惱有增多瞭，對你的減肥沒有很大的影響，但是，心情差瞭很多哦!
支招：註意皮膚清潔，切忌少吃高熱高脂的食物，吃的清淡一些，多補充維生素C、胡蘿卜素等食物，可以適當增加一些蛋白質含量較高的食物，如，豆腐、雞蛋、魚肉、雞肉等，運動方面，可以多選擇有氧運動，讓排汗給你身體排毒吧!建議：高溫瑜伽不錯的選擇!
5：身體感覺更臃腫瞭;給減肥計劃撥上瞭一盆涼水，減肥信心也倍受打擊。
支招：月經前7天左右是雌激素分泌的又一個高峰期，此時容易導致水腫問題，月經期過後，身體就恢復到正常瞭，所以減肥的MM不用擔心。