精子的質量和數量是男性生育功能的一個重要評判標準，一旦精子的質量和數量下降，就很容易導致男性不育。所以預防男性不育要保護精子質量及數量。我們一起來詳細瞭解下吧。
精子少須得吃這些食物
1、優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
預防男性不育要保護精子質量及數量
1、戒煙限酒
香煙中的尼古丁等有毒有害成分很容易損害男性精子的質量，影響精子活動能力，甚至造成大量精子損傷和死亡，而酒精也是導致男性局部充血腫脹，造成精子損傷的一個主要原因。
所以預防男性不育要從戒煙限酒開始。
2、按時接種疫苗
按時接種各種疫苗可有效預防容易危害男性生育能力的傳染性疾病，如流行性腮腺炎等，以保證精子的質量和數量。
3、、避免接觸放射線物質及高溫作業
從事可接觸放射線以及高溫作業職業的男性，一定要嚴格按照操作規范進行，做好防護措施，千萬不可疏忽大意而損害精子的質量及數量，進而影響生育能力。並且從事此類職業的男性，如果近期有生育要求，最好能夠脫離此類工作半年以上再生育。
4、瞭解保健常識
瞭解保健常識主要包括掌握健康性生活的方式;懂得男性生理特征，能夠盡早發現私密處的異常變化，如腫大、變硬、疼痛等癥狀等。瞭解保健常識可以有效防止各種不良刺激或疾病對男性生育功能造成不良影響。
男性高質量精子的標準
1.精子的顏色
健康的精子顏色是灰白色或略帶黃色的，假如精子呈現出其他顏色，即暗示男性生殖系統出瞭問題。
2.精子精液的數量
正常情況下，男性每次排出的精液量應多於2ml，其中精子數為(60～150)×109/L，受孕的底限為20×109/L。
3.精子精液液化時間
精液排出後，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經過5-30分鐘，又會在前列腺液化酶的作用下變為液體。如果精液排出後超過30分鐘仍不液化，就屬於液化異常。
4.精子的粘稠度
用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。如果精液絲長度小於2厘米，表明精液粘稠度正常。反之，則屬於粘稠度異常。
5.精子畸形率
正常情況下，畸形精子所占的比例低於精子總數的30%。如果畸形率超過這個標準，就屬於異常現象，稱為精子畸形癥。
6.精子活力
精子分為四個等級
A級：表示精子快速直線向前運動。
B級：表示精子緩慢向前移動。
C級：表示精子原地運動。
D級：表示精子不能活動。
輕度少精弱精子癥：A級+B級精子介於30%--50%之間或A級精子介於10%--25%之間;
中度少精弱精子癥：A級+B級精子介於30%--50%之間，其中A級精子《10%;
重度少精弱精子癥：B級+C級精子數量《30%，A級精子為零。
精子能美容嗎
精液是高營養的體液，這些營養是為瞭精子的生存而準備的。但精液的“高營養”隻是跟其他體液例如尿液、唾液、汗液等相比較而言，這些體液都沒有精液的營養成分多。
從精子的成分來看，精子主要是由水和一些營養物質組成。拿食物與精液比較來看、一碗250毫升的牛奶含蛋白質8克、脂肪10克、糖13克;一碗250毫升的豆漿含蛋白質11克、脂肪5克、糖29克。從營養價值的角度來看，牛奶和豆漿要比精液有營養得多。
雖然精液的成分對人體有益，但這並無法說明精液具有美容的功效。精液不易為皮膚所吸收，不能直接作用於皮膚，因此，精液直接作用於皮膚時是不能起到美容作用的。
精子的營養成分
其實，精液既不是什麼含高營養物質的補品，也絕非女性美容治療的靈丹妙藥。正常男性經性交或手淫射出的精液量為3-5毫升。精液呈灰白色，弱堿性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精漿液占95%以上，精子占不到1%。每天每立方厘米睪丸組織能夠產生200萬個精子，也就是說每天每個男性睪丸能夠產生幾千萬至上億個精子。這些精子即使不排出體外，它們也會老化、死亡，最後被酶消化掉。
精漿液是由曲細精管的支持細胞、附睪、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起組成的。其中精囊腺和前列腺的分泌液分別約占總體積的65%和30%。精漿液主要是提供輸送精子和營養精子的基質，而且激發精子的活動力。
精液由精子與精漿液組成，精漿液的主要成分為水，約占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白質顆粒、色素顆粒、磷脂小體、胺類、遊離氨基酸、無機鹽、酶類、糖類。這些成分與血漿的成分大同小異，隻是來源、存在形式與作用不同而已。從作用來講，精液不是營養物質，而是繁衍後代的需要。