女性朋友們需要從青春期、乳房發育期開始就學會自我保護乳房，這不僅僅是為瞭讓雙乳更挺拔和漂亮，更是為瞭乳房的健康著想。如今，女性朋友們的乳房疾病發病率也是非常高的，因此，乳房保養保健至關重要。你知道乳房保養都需要做哪些保護嗎?還不是太瞭解的女性朋友們可以看一看，並把它記在你的大腦裡吧!
女性健康乳房保養要正確
行為一、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或幹脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。
3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯瞭，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。隻要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。
行為二、受強力擠壓
這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應註意兩點：
1、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
2、夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
行為三、趴著睡覺
典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響瞭我胸部的發育。到瞭夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發現裡面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫瞭!暈……我發誓要豐胸!
健康點評：
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
行為四、洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
保養乳房這些原則你必須瞭解
養成良好的保護乳房的習慣
首先，最重要的是要保持愉快的心情。有研究表明，長期緊張、鬱悶、低落的個人情緒會導致乳房脹痛，還會導致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時排解掉自己壓抑的情緒，會給乳房帶來極其可怕的嚴重後果。因此，保持心情愉快、拋開煩惱，是對乳房最好的保護方式。
其次，不要趴著睡覺，經常性地趴著睡覺，會導致乳房變形和下垂，也會有礙乳房內部組織的血液循環，因此，無論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。
最後，女性朋友們需要加強自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質量。充足的運動可以預防乳腺疾病的發生，每天運動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質量不要也會影響乳房的健康。
中醫揭秘女性乳房保養的誤區
誤區一：錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩隻會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。
誤區二：隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣隻會使胸部越來越小。
誤區三：蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。
攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
乳房亂保養惹來乳腺癌
“其實罪魁禍首就是按摩油膏。”時下美容院所謂的乳房保養其實就是使用按摩油膏配合手法按摩對乳房進行護理，可是，這樣的保養不但不能預防乳腺癌，還可能增加乳腺癌的患病概率。因為一些不良商傢為瞭經濟利益，不顧商業信譽，使用的按摩油膏或明或暗的都會含有一定量的雌激素，這對豐胸有一定的效果，但長期用雌激素對乳腺進行局部刺激，將大大增加患乳腺癌的危險。
另外，按摩油膏含有的其他化學成分，在長期使用過程中也有可能會導致乳腺細胞基因突變，癌基因得到表達而抑癌基因被抑制，從而導致乳腺癌的發生。
提醒定期超聲檢查更保險“其實，早期乳腺癌根本摸不出來，更談不上用什麼手法保養來預防。”乳腺癌是治療效果最好的實體瘤之一，一般越早發現，治療越及時，預後會越好。通過體檢，一般95%以上的乳腺癌都可得到確診，其中，超聲檢查的作用已越來越重要。
“因為從解剖上看，乳房是位置表淺的實體器官，除瞭腺體就是脂肪，組織成分單一，幹擾因素極少，非常適合超聲檢查。”莊傢分析稱，在腫物識別方面，高頻超聲已能對0.5~1.0cm大小的腫物明確顯示，而對0.3~0.5cm的腫物也能良好顯示，這為亞臨床癌的早期發現提供瞭依據，診斷率提高至90%以上。有些腫物尚不能通過體查而被觸摸到時，已經可以通過超聲檢查被發現，尤其是彩色多普勒超聲技術的出現，使乳腺腫塊的內部結構、大小、形態、邊緣、血流分佈等情況，及其與周圍組織的關系等都能清晰地顯示出來，醫生可以對這些信息進行綜合分析，從而提高確診率。
教你做乳房保健操
這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩定，通過促進乳房周圍血液及淋巴液的流動增強內分泌和免疫系統的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康堅挺，更具美感。
調理性練習
這一組舒緩性練習，主要是針對甲狀腺胸腺荷爾蒙分泌不足，以及與乳房相關連的肌肉缺乏彈性造成的松弛而設計。
在做這套練習時需要註意：
1、做前排空腸胃，不吃東西。
2、洗澡前後不馬上做。
3、生理周期不做。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。
5、在空氣新鮮流通的房間做。
6、不穿鞋。
蓮山的姿勢
蓮山的姿勢
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，回到原來。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。
駱駝的姿勢(三個步驟，由簡到難)
駱駝的姿勢(三個步驟，由簡到難)
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
註：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。
肩背扣式
肩背扣式
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液循環。
註：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
辦公室女性註意乳房保健
日前，來自上海婦女病康復專業委員會的數據統計顯示：女性伏案工作或學習時，若忽略瞭乳房的保健，約有20%的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。有關專傢認為，乳腺病日趨增多，和日常生活習慣、飲食有關系，應引起警惕。
專傢指出，人斜著靠或趴在桌上，會使胸部處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，會幹擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。正確的姿勢應該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。
醫生建議女性日常通過運動保養乳房，工作一段時間後，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。此外，每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。