女性愛美可以吸引更多旁人以及男性朋友的眼球。目前，在誤樂圈裡很多明星以性感乳溝吸引觀眾，已經成為一種時髦。怎樣才能擁有這樣的性感乳溝呢?下面特向女性朋友介紹以下六招，讓你輕松練出性感乳溝來。
吃出豐滿美胸
1、萵筍 萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體內的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用，能調養血氣，使乳房變得等豐滿挺拔。
2、木瓜 木瓜是隆胸的最佳選擇。很多女性都知道木瓜的功效，因此在日常生活中時常把木瓜做成不同的食物，不管是生吃、做菜、做湯還是做甜品，最終的目的就是希望同時使用木瓜而實現自己的隆胸目的。
3、核桃 核桃是女性們所熟知的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏發潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。
4、玉米 玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專傢肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。
5、酒釀 酒釀對於豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經過人體的食用可以產生豐富的酶類、活性物質以及維生素等，這些物質不僅能夠供應人體所需，同時對於女性乳腺的發育有著明顯的效果。因此如果想要通過飲食來實現乳房增大的夢想，那麼酒釀就是你不容錯過的選擇。
6招輕松練出性感乳溝
一、擴胸運動
選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度?使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成以下三套動作。
1、將雙手並攏靠在一起。
2、當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復10～15次。
此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。
擴胸運動二：
1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。
2、兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。
3、手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣。
擴胸運動三：
1、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2、吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。
3、保持4秒後，放松。重復此動作10次。
二、擠球操
1、胸坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放松片刻。重復10次。
三、向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
將兩手放寬在長凳上、並攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移 到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8—12個重復動作。
四、跪姿挺胸運動
此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，出格適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組對照符合。從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。
五、立姿挺胸運動
這種鍛煉要領的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太便利做劇烈勾當的處所不為人察覺的進行。但是要求的組數就對照多瞭，開始時每天最好做4-5組。
六、胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
增加乳房彈性的五個動作
跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，慢慢將身體向上回到原位。
可以在傢裡完成的胸部伸展運動和支撐運動
胸部伸展運動
1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，還原到起始位置，換另一側。
跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，註意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2.做3組，每組做12~15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
胸部伸展運動
1.身體直立，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，還原到起始位置。
仰臥負重推舉
1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，手臂伸直。
2.再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90。
日常兩個保健方法預防乳房變形
預防方法一：
母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要註意白天夜晚都要戴。這樣做是為瞭防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。
預防方法二：
在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。
支招：胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱，因此不論是A罩杯、B罩杯、C罩杯，個人氣質及涵養才是真正的主角。但是在波霸風暴的襲擊之下，很多女性都想知道健胸秘訣，在有效、安全、經濟、便利等四個原則下，我們的建議是：
1、營養：
很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。
2、血氣充足：
乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要註意血液循環是否正常。註意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫師或中醫師，讓專傢幫您調養體質。
3、按摩加運動：
有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬註意，不要隨便亂用健胸霜，以免發生過敏的副作用。隻要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以瞭。
4、沖拍冷水：
不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。
有胸卻沒有乳溝的女人才懂的事
1.它們可能會像兩隻小山雀，或者向相反的方向延伸。
2.如果你用手擠壓你的胸部，你就會輕易得到一件文藝復興時期的胸罩。
3.不管你怎麼穿胸罩，它都不會給你帶來乳溝。
4.即使你躺下瞭，你也不會出現乳溝。
5.你可能會發現一個尺寸小的胸罩可能會幫你擠出乳溝，可是過不久你會發現，你的胸把乳罩撐大瞭。
6.也許，這是你穿過的最舒服的胸罩。
7.你肯定曾一度想過用膠帶把它們粘起來。
8.或許，你可以巧妙的把它們擠在一起。