老年人的養生保健工作自然是需要格外註重的，因為我們都知道隨著年齡的增長，老年人身體的一些器官功能都在逐漸的衰老減退，所以這個時候要是不註重一些養生保健工作的話，那麼他們就更容易受到疾病的影響和危害，所以大傢就需要註意認識瞭解一下，比較適合老年人的養生方法，比如下面所推薦的中藥泡腳，對老年人來說是比較好的。
老人泡腳應該要註意的事項
老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進去，且水可以一直浸泡到小腿。要註意，一定不能用金屬盆和塑料盆，一來水溫難以保存，另外中藥混合瞭金屬會否產生反應而形成有害物質還不清楚，所以需謹慎。
泡腳時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。另外，水溫不宜過高，應保持在40℃左右，也不要過低，否則易著涼。
註意足部皮膚會否有破損，如果有就要暫停用中藥泡腳，避免細菌感染。
泡腳的時機。飯後半小時內不宜泡腳，否則會造成消化不良。、泡腳後不能馬上睡覺。應趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果才好。
中藥泡腳隻能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。有慢性病以及心臟病的老年朋友在泡腳時更要註意自己身體的變化，隨時停止。
老人用中藥泡腳好處多多
一是“內養”，即養腎。平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯。熬湯時，要把骨頭砸碎，然後加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物為瞭延續它的後代，把所有精華都集中到那兒瞭，有很強的補腎作用。“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎精充盈，骨髓、腦子就得到補充瞭。
二是“外養”，註意呵護骨關節。具體的做法是：第一，控制體重。有研究指出，年輕時體重過重者，如未進行減重，到老年時就會增加膝關節炎的發生概率。體重過重者，每減重5千克，可延緩發生退行性關節炎10 年。所以老年人要註意控制體重，不能過胖。第二，多曬太陽。陽光可增加人體對鈣質的吸收，如果每天抽出20~30分鐘的時間曬曬太陽，能有效防止骨質流失，延緩關節老化。第三，少提重物，少蹲少跪。
老年人不要經常提重東西，不要常抱或背負小孩，也不要坐太矮的凳子。平時打掃衛生時，避免蹲跪得過久。
中國有個說法叫“熱水泡腳，賽吃人參”。我國傳統中醫也早有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等癥。不說包治百病也差不多瞭。
熱水泡腳也要有講究，最佳方法是：先取適量水於腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫熱為準;水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5~10 分鐘，然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿，直到腿上皮膚發紅發熱為止;為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上;洗完後，用幹毛巾反復搓揉幹凈。實踐表明，晚上臨睡前泡腳的養生效果最佳，每次以20~30分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時內上床睡覺，這樣才有利於陽氣的生發，也不會太多地透支健康。
所以說，很多養生的方式其實就在我們的生活中，很簡單，也很方便，重要在於你是否有心，是否能夠持之以恒。養生不是朝夕之間的事情，隻有堅持一段時間以後，才能看到效果。
老年人必知的中藥泡腳配方
老年人泡腳沐足：很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。泡腳首先要註意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。其次要註意飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。另外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
常見的中藥泡腳配方：在熱水泡腳沐足的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。推薦瞭幾款配制方法簡單的泡腳藥方：氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人皮膚幹燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。註意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥(皮膚幹皴破裂的情況除外)。中藥泡腳隻能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，隻要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。提醒大傢，按摩腳盆要慎用。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料復雜，不知道加入中藥後會起什麼反應，對老年人來說，不如選用木質泡腳桶實惠。當然特別註意的是至於糖尿病病人，是否適合沐足泡腳，要嚴格遵守醫生指導。
晚上九點是泡腳的最佳時間段
我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養樹需護根，養人需護腳”，在中醫上認為人的腳上分佈著很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內臟器官有著連接反射區。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那麼效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之後，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
除瞭選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需註意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
哪些人不能泡腳
1、正在發育期的兒童。
處於發育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足 。
2、空腹或過飽者。
空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
3、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
泡腳雖好，但是泡腳之前要弄清楚什麼人不能泡腳，泡腳的註意事項，做到正確泡腳，這樣才能養生保健。
4、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者。
什麼人不能泡腳?腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化，所以這類人不宜泡腳。
5、處於妊娠及月經期的女性。
什麼人不能泡腳?處於妊娠及月經期的女性不能泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
6、糖尿病患者。
什麼人不能泡腳?有糖尿病的人對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍神經病變 ，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
7、老年人泡腳要小心。
什麼人不能泡腳?老年人泡腳需要格外小心，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。
Tips：老年人，特別是有患有心腦血管疾病的老年人應格外註意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
8、患有各種嚴重出血病患者。
什麼人不能泡腳?患有各種嚴重出血病的人不宜泡腳，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血 、子宮出血及其他內臟出血等，這類人在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
9、凍腳不能燙。
腳被凍瞭，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重瞭凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。
因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不宜用熱水泡腳。
10、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者。
急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。