孕婦吃什麼食物能讓寶寶的皮膚更白？每個備孕或者已經懷孕的媽媽都希望自己有一個皮膚白皙的孩子，總想著能吃些什麼可以讓寶寶的皮膚變得更加白。那麼，孕婦吃什麼食物能讓寶寶的皮膚更白？下面的這些食物能夠讓寶寶的皮膚變得更白。
孕婦一日三餐註意事項
★孕婦需要足夠的營養，來保證胎兒的生長，因此孕婦的進食量要比平時增加10%～20%。
★如有早孕反應，容易惡心、嘔吐，可少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、橘子等酸味水果，不宜吃醃萊等食物。
★孕期血容量會猛增至30%，需要更多的鐵來制造紅血球，需要量是平時的3～4倍，應多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃2～3次豬肝，必要時可服用鐵劑，以免貧血，但不宜飲茶。
★增加含鈣乳制品的攝入，多曬太陽，還可服用鈣片。
★每天要進食500～700克蔬菜，以補充孕婦所需要的維生素，中餐、晚餐後吃一份水果。
★控制食鹽用量。尤其下肢浮腫的孕婦應註意菜不要太成，多吃一些利尿的食物。
★孕媽咪應攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，保證胎兒大腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
★註意合理的營養搭配，平衡膳食。孕婦的飲食應富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，又不會過剩。營養不良會導致胎兒生長受限或流產，營養過剩可能導致胎兒巨大及各種並發癥，造成難產。孕媽瞇應註意飲食的多樣化，做到粗細搭配。葷素搭配，既不偏食，又不挑食。
孕婦吃什麼食物能讓寶寶的皮膚更白
孕媽咪最適合吃哪些水果呢?
西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。而最受歡迎的梨，西瓜，蘋果等水果，孕婦每日食用100克即可。
我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩;菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果維生素C含量超高，尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一
其實，蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一，胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。此外，適當的豆制品以及牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
寶寶健康出生很重要，要是更加美麗漂亮就更讓傢長欣喜瞭。準媽媽嘗試以上的飲食方法，食用對應的蔬菜水果和牛奶，豆制品，可以讓寶寶的肌膚更健康、柔嫩。如果父母自身的皮膚就不夠細膩，應當多補充富含維生素A的食物，這對未來孩子的皮膚也很有好處的。
孕婦飲食註意兩大禁忌
一忌：火鍋
據有關部門檢驗測定，弓形蟲的感染率羊為61.4%，豬為20.6%，牛為13.2%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達70%以上。
弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。冬季，人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。
這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後，幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身。
專傢提醒：孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者，可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。
為此，有關專傢告誡，為瞭使胎兒健康發育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燉熟煮透。
大齡孕婦的養生之道
很多30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放松運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。
蹲姿練習：如果你必須彎腰，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。
飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅幹或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。
孕婦心慌氣短是怎麼回事
1、活動性心肌炎
可有心悸、心慌、心動過速、心律不齊、心慌氣短等癥狀，應重點檢查排除。女性常見的疾病的心肌炎和植物神經功能失調。在各種心肌炎中，尤以病毒性心肌炎為最多見。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病後，很容易並發病毒性心肌炎。此病的主要癥狀之一，就是心慌氣短。
2、低血糖
最常見的為特發性功能性低血糖，以中年女性多見，特點為無明確的發病原因，檢查空腹血糖多正常，空腹時一般不引起低血糖發作，而發作時間常在餐後2~4小時(上午11點或下午3點)，發作癥狀較輕，很少喪失知覺。低血糖的早期癥狀為心慌、乏力、饑餓感、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、或惡心嘔吐等。主要是由交感神經過度興奮、腎上腺素過多所致：低血糖為發作性，不是經常性，也較少出現心慌氣短的癥狀。
3、貧血
貧血可引起頭暈、心悸、心動過速等癥狀，但一般不引起心慌的癥狀。