冬天的天氣比較寒冷，孕媽媽首先要做的是要註意保暖，食用的水果如果能夠起到補充營養，增強自身抵抗力的效果的話那就更好。冬季孕婦吃什麼水果好是我們今天要來關註的一個話題，接下來小編就給大傢講講這方面的內容。
冬季孕婦吃什麼水果好呢
冬季孕婦吃什麼水果好呢?
作為孕婦食譜中不可缺少的食物，冬季孕婦吃什麼水果好其實也需要根據孕媽媽的身體素質不同而區別對待。在進入冬季之後，大部分的人會感到皮膚變得幹燥、頭昏欲睡等，反應能力也會有所降低，這個階段如果所吃的水果具有生津止渴、潤肺止燥的作用的話就會是不錯的選擇。那麼冬季孕婦吃什麼水果好呢?馬上揭開答案。
1. 富含維生素C的水果可以多吃，例如柑橘、獼猴桃等，這類食物有利於促進鐵的吸收。考慮到橘子可能會比較上火，因此可以考慮吃獼猴桃。當然這些水果的食用原則都是要適量，吃多瞭可能會起到適得其反的效果。
2. 黃色的水果可以多吃，這類水果中所含有的胡蘿卜素恰好是孕媽媽每天身體所需的。
3. 橙子、香蕉等富含葉酸的水果也是孕媽媽冬季水果菜單中的絕佳選擇。孕婦身體所需的葉酸可以通過食用這類水果得到一定的補充。而孕婦體內葉酸偏少是新生兒體重過輕、早產、嬰兒腭裂的元兇之一，因此應該要註意適時的補充。
4. 如果條件允許的話，每天可以堅持吃一個蘋果。蘋果中含有鋅、鐵、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素、纖維素等，在對孕媽媽身體營養進行補充的同時還能夠防止便秘，可謂一舉兩得。
5. 梨具有潤肺止咳的效果，適當吃梨也是孕媽媽冬季水果中不錯的選擇。
冬季的天氣寒冷決定瞭孕媽媽在補充營養的時候要考慮到這方面的因素，而冬季孕婦吃什麼水果好也同樣應該將這方面的因素考慮在內。此外，孕媽媽還需要根據自身身體狀況選擇適合自己的冬季應季水果，一般不建議反季節水果。
冬季孕婦吃水果有哪些講究
冬季孕婦吃水果也有不少的學問，水果並不是吃得多就好，這裡面是有好多學問的哦，那在冬季孕婦吃什麼水果好?
孕婦冬天吃什麼水果好呢?
水果中含有豐富的營養元素，深受大傢的喜愛。但是由於水果的種類太多，並不是每種水果適合所有的人群。孕婦作為最為特殊的人群，對於水果的要求更高。冬季來臨，很多朋友想知道孕婦冬天吃的水果有哪些?下面就讓小編帶大傢瞭解下吧!
孕婦冬天吃的水果之蘋果
孕婦冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
孕婦冬天吃的水果之柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。
孕婦冬天吃的水果之其他
草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。
芒果——富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內分泌，同時維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。
孕婦不能吃的水果
水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護肝臟，有些水果可以防便秘、解除疲勞，而有些水果則有可能會導致孕婦上火，甚至對子宮造成刺激。嚴格來說，孕婦並沒有不能吃的水果，隻是需要註意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要註意吃法，孕婦心裡要有個計較。孕婦需慎食哪些水果呢?
1、孕婦應慎食山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃瞭山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。
2、孕婦應慎食桂圓。桂圓是一種營養豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為瞭避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。
此外，孕婦還需註意有些水果雖然滋補的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進食量，吃法也要正確，以免進食過多或錯誤進食，反而不利於身體健康。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
1、柿子。理論上來說，孕婦是可以進食柿子的，但如果孕婦吃瞭未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導致不良後果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右，大量鞣酸進入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現，容易對孕婦胃部造成傷害;此外，由於柿子含糖量高，孕婦需要嚴格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。
2、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食，這是因為榴蓮所含的熱量很高，大量進食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多瞭容易上火，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。
孕婦吃水果的註意事項
孕媽咪食用水果，應該註意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該註意方法。
1、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。
4、進食瓜果一定要註意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病的發生。
懷孕期間如何正確飲食
盡管懷孕前幾個月的惡心嘔吐現象會使這個任務難以完成，但請嘗試著均衡飲食以及服用產前維他命。以下是一些可以保持你和你的寶寶健康的一些建議。
懷孕期間健康飲食的目的
吃各種各樣的食物來攝取你所需的營養物質。我們推薦的日常飲食包括：6到11份的面包和谷物，2到4份的水果，4份或者更多的蔬菜，3份的含有蛋白質的食物(肉類，傢禽，魚，雞蛋或者堅果)。
限制糖和脂肪的食用。
挑選富含纖維的食物，例如：全谷類面包，谷類，面團，米飯，水果和蔬菜。
確保在你懷孕時的每日飲食可以攝取足夠的維他命和礦物質。你可以每天服用維他命補充劑來一貫性的獲取足夠的維他命和礦物質。你的醫生可以推薦一種成藥的品牌或者開一些產前維他命給你。
一天吃或者喝至少4份的乳制品和富含鈣的食物來確保懷孕時你每天的飲食中可以攝取1000到1300mg的鈣。
每天吃至少3份富含鐵的食物來確保你每天可以攝取27mg的鐵。
內田挑選至少一種含vc的食物，例如：桔子，葡萄柚，草莓，蜜汁，木瓜，花椰菜，菜花，佈魯塞爾豆芽，青椒西紅柿以及薺菜。孕婦每天需要70mg的vc。
每天至少挑選一種含有葉酸的食物，像深綠色葉子的蔬菜，小牛肉和豆類(青豆，黑豆，黑眼豌豆)每位孕婦每天至少需要0.4mg的葉酸預防神經管缺損像脊柱裂。
每天至少選擇一種含有va的食物。像胡蘿卜，南瓜，白薯，菠菜，果汁，大頭菜，甜菜，杏子以及哈密瓜。我們知道va食用過量((>10,000 iu/day)也會導致胎兒畸形。