好多備孕中的姐姐妹妹們停經後，首要做的第一件事就是驗孕，想要知道自己是不是真的懷瞭寶寶。小編在此小小的透露一下，其實通過一些孕早期的生理癥狀也可以幫助大傢來進行妊娠判斷的喲，你知道哪些癥狀表示你懷孕瞭嗎?
懷孕早期的飲食註意事項
懷孕初期由於有大部分媽媽會出現較嚴重的早孕反應，所以一般都吃不下東西，但是不吃東西不僅孕婦的身休不好，還會影響胎兒的健康發育，那麼孕婦應該怎麼吃才好呢?又有哪些不能吃的呢?總的歸納下來，懷孕期間的飲食註意事項主要有以下四點：
①不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。
②進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。
③白天盡量不要空腹。空腹時心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。
④嘔吐易使體內液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。
哪些征兆是代表懷孕瞭
孕早期癥狀一：月經停止
備孕媽媽紫色：看電視看多瞭，我這次月經停瞭我的第一感覺就是可能有瞭，這個是不是又科學依據啊，是不是能靠這個來判斷懷孕與否啊?
月經停止是懷孕最顯著也是最早的信號。隻要是一般正值生育年齡的女子，月經正常，在性行為後超過正常經期兩周，就有可能是懷孕瞭。但並不是月經沒有來就是懷孕瞭，月經沒有來的原因有很多，你的月經期或許會因為營養、飲食、心情、甚至工種突然改變等種種原因出現暫時的紊亂。
但是，如果你和愛人近期有過同房的事實，月經期沒有任何誘因的推遲瞭十天，這就應當引起你的高度警惕瞭。這個時候，你極有可能懷孕瞭。如果繼續停經14天以上，應立即到醫院化驗檢查。
孕早期癥狀二：乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感
備孕很久的小玉發現自己的乳房開始出現脹痛難受的感覺，咪咪的乳暈也越來越深的顏色，整個咪咪青筋密佈。這些變化是腫麼回事?
假如你的工作強度大，生活節奏快，已經懷孕瞭八個星期尚不自知的話，乳房的異常變化對你也是一個重要提醒。懷孕八周以上，乳房會出現脹、麻和微癢感，乳頭上的顏色也會日漸加深，乳暈周圍會出現深褐色粗大結節。
從受精卵著壁的那一刻起，準媽咪體內的荷爾蒙就開始發生變化。其中，最明顯的征兆之一就是乳房敏感、脹痛。這是由於準媽咪體內的激素水平提高所引起的。這種脹痛感與女性在經期前的感覺很相似，隻是更強烈一些。這種征兆會在你懷孕3個月之後有明顯好轉，你的身體到那時就已經適應孕期荷爾蒙的改變瞭。
對於懷孕中乳房出現的脹痛，準媽咪可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。千萬要註意的是，這一時期乳房是非常脆弱的，準媽咪在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。
孕早期癥狀三：常有惡心、嘔吐的感覺
三個月前開始備孕的雪色，早上發現自己竟然出現瞭惡心、嘔吐的感覺，心中不禁一喜，難道備孕成功瞭?
事實上，幾乎很多懷孕初期的準媽咪都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。如果你像大多數女性那樣，孕吐大概在你受孕一個月之後才會出現。少數幸運的女性在整個孕期都不會出現這種癥狀。不過，也有一部分女性在此之前，就會開始覺得惡心。孕吐，不僅僅出現在早晨，在中午或晚上都有可能發生。
差不多有一半有孕吐癥狀的女性在孕中期開始時，就不再出現惡心、嘔吐現象瞭。其餘的大部分女性可能還需要持續1個月左右的時間，孕吐癥狀才會有所減輕。
準媽咪大部份在前三個月都難免有不同程度的惡心、嘔吐經驗，這種“害喜”癥狀是可以緩解的，治療方式可以食物療法，即避免油膩及油炸的食物。如早晨下床前先吃幾片蘇打餅幹，另外喝果汁也可以改善癥狀。如果還是很嚴重，則可以服用“止吐藥”及“維生素B6”來改善;嚴重到引起低血糖、脫水及肝功能異常，則需要住院治療。
孕早期癥狀四：皮膚顏色有變化
一般而言，女性懷孕要一個月以後才能確認，所以正在備孕的準媽媽要註意孕後的癥狀。懷孕後，準媽咪可能會產生皮膚色素沉淀或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕後期更為明顯。
1、容光煥發
由於懷孕時血流量的增加，因此你的臉龐可能會比平時要紅潤許多，此外，由於皮脂腺也會分泌出較多的油脂，因此周圍的人可能會覺得你比平常要容光煥發。一些準媽咪臉紅通通的，那種嫣紅與平常因為興奮、哭泣、或其他因素導致心跳加速(準媽咪的心跳會比平常時快)而臉紅的樣子是很相似的。
2、色素沉淀
這是最明顯的皮膚變化，因為體內女性荷爾蒙的改變，可使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關節處部位，都會發生這種情形;除此以外，也會有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時色素沉淀及血管淤積都有關系。
3、痘痘增長
由於懷孕初期黃體激素的分泌，加之睡眠不好或生活壓力等種種因素，很多孕婦會有粉刺增生的問題。這個時期的準媽媽因為無法使用口服藥物治療，加上懷孕時容易發生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇舊恨”全在臉上。
孕早期癥狀五：陰道黏膜變色
天青色：今天早上起來，感覺下體不舒服，去廁所看可以下，發現陰道黏膜的顏色和以前不一樣瞭，這正常麼?
大約在停經的第6周，可發現小陰唇內側、處女膜以及處女膜內側的陰道壁顏色往往有明顯的變化，陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色，常常由懷孕前的淡紅色變為深紅色或紫紅色。這些需要有醫師做出判斷。
而懷孕初期白帶也會增加，透明水狀偶爾呈淡黃，無異味是正常的，懷孕初期少量出血是常見現象。
懷孕初期，受激素急劇增加的影響，陰道分泌物增多是正常的現象。如果外陰不發癢，白帶也無臭味，就不用擔心。
孕早期癥狀六：容易疲倦
懷孕的其中一個早期癥狀就是：疲勞。你或許會更早地上床睡覺，但是發現早上更加難起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就會覺得，你需要找個地方躺下歇一歇。運動變成高消耗。諸如逛街等的簡單活動，會令你感到非常疲勞，甚至頭重腳輕。所有的這些癥狀，都源於你體內荷爾蒙的增長。
在懷孕初期，許多女性感到疲乏，沒有力氣，想睡覺。不過這個時期不會太長，很快就可以過去。 一般說來，有正常性生活的女性，在月經周期一周以後仍不來潮，應去醫院檢查小便，確定是否懷孕。
如果，你知道自己懷孕瞭，那麼在需要的時候，就小憩15至30分鐘。告訴你的傢人，朋友和同事，你的確需要這些休息時間。並向他們求助，設定你個人的休息時間表。
幾種比較給力的孕期食物
苦瓜——提高食欲：苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素c比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不瞭苦味，烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。
土豆——緩解孕吐：不少準媽媽在懷孕前期隻要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視瞭身邊最為傢常的一道菜——醋熘土豆絲。土豆含有豐富的維生素b6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素b1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
南瓜——防治妊娠水腫：南瓜的營養極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素a的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期並發癥都有一定效果。
海帶——助寶寶腦發育：準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。
容易懷孕的同房姿勢
要懷孕，男方應在陰道深部靠近子宮頸口的地方射精。女性最好在臀部下面墊一個枕頭，可以幫助精子遊向子宮頸口，增加進入子宮的機會。男方射精後，等陰莖完全變軟後才抽出。同房後，女性最好繼續仰臥半小時。
有些女性的屬於子宮後位，這些女性最好采取後入式的體位同房，讓男性從後面進入。射精後，女方用與做愛相同的姿勢休息半小時，可提高受孕成功率。
女性若希望懷孕，就不要使用乳劑或潤滑油，因為它們可能有殺滅精子的作用。在性交前多作愛撫，是使陰道潤滑的理想方法。
女方性高潮時，子宮的收縮能吸引精子遊入子宮，會增加懷孕的機會。但是並非一定要有高潮才能懷孕。如果為高潮而焦慮，反而會造成缺乏高潮，以致減少懷孕的機會。幫助懷孕的最好方法，可能就是在做愛時要精神松馳。
準備懷孕註意事項
1、告別煙酒及藥物
大量研究顯示，吸煙、喝酒和不當服藥會提高女性流產、早產和懷低體重兒的幾率，香煙、酒精和藥物成分還可能會影響生殖能力和男性精子數量。備孕期間，夫妻雙方應積極戒煙戒酒，遵照醫囑服藥，同時也應避免長期處於二手煙環境下。
2、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收，同時會增加女性的妊娠風險。所以女性最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，改喝無咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替，這些飲料對身體十分有益。
3、控制體重
體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20-30之間。可咨詢醫生或營養師制定一套達到理想的營養補充和運動方案。
4、選擇健康食品
從備孕開始，女性應選擇富含營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。
5、制定並堅持一套長期健身計劃
根據美國運動醫學會研究，一套健康的運動程序包括三個方面：一周3-5天，每天20-60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;一周2-3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;一周2-3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。
如果平常不愛運動，那麼應該循序漸進地增加運動量，先從一些輕松的活動開始，如每天散步10-20分鐘，或者在日常起居中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行，也有助於身體鍛煉。