懷孕前飲食要註意什麼?怎樣才能懷孕?在孕前就要有優質生活的保障才能增加懷孕的幾率哦。備孕期，不僅僅補充營養就可以，還要有很多生活上的禁忌是不得不知道的哦。今天就快來和小編一起看看都有哪些吧。
你做好瞭孕前五個心理準備麼
1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為瞭適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。
2、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。
3、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。妊娠要註意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。
4、適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到瞭妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。應該盡可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。
5、要重視產前檢查，接受醫生指導。有定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成瞭一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。
懷孕前必須忌口這些飲食
孕前飲食上的禁忌
喝咖啡：在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好! 止步時間：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。
節食：減肥是種時尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節食，與偏食一樣，這會造成某些營養素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，也影響乳房發育。如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可!
醃制食物：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽醃咸魚、咸菜等食物。
偏食：為瞭生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。如果媽媽孕前營養不良，可能會導致不孕，或者導致孕初胎寶寶發育遲緩。
孕前調理身體的註意事項
合理膳食 均衡營養
中醫認為：藥食同源、病從口入，可見飲食狀況對人身體的重要性。備孕女性若能合理膳食、均衡營養，不僅可以防止疾病，也可以很好地調養身體。心貝親子網調查研究發現：合理膳食的孕婦不僅容易孕育出健康的嬰兒，而且懷孕時出現惡心、嘔吐、小產等情況的幾率也會比較低。
所謂合理膳食主要指不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒等);食物要多樣化、精細搭配、冷熱均衡、食物五味調和味道，即甜、苦、辣、咸五味相對均衡;奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;飲食有規律，切忌暴飲暴食。
對於備孕媽媽，建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。備孕期間還可多吃魚蝦、山藥，這兩種食物有補腎、調先天精氣的作用，可增加受孕機率。
作息規律 遠離不良環境
作息規律是身體健康的重要保證之一，對於備孕媽媽更是如此。每天起床、睡覺、運動、上班、工作，最好形成一定的規律，這樣有規律、有節奏的生活可以讓心情平靜，有助於增加受孕概率。備孕女性特別要註意保證充足的睡眠，良好而充足的睡眠可使人身心健康。當然，不同人對睡眠需求量各不相同，根據自己的睡眠習慣按時入睡，自然醒來也是比較適合的。
生活上，備孕女性還應該遠離不良的環境。避免接觸放射性如X光，或甲狀腺腫時服用的放射碘，甚至是使用放射治療的人;也不要長期呆在人群密集、污染嚴重、壓迫感強烈的空間。
保持愉悅的心情
中國經典醫學著作《黃帝內經》認為：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。人的各類情緒都會對身體產生不同的影響。備孕女性一定要註意自己的情緒，一些不良情緒，如過度嫉妒、過度憂鬱等，都可能導致不孕。而愉快的心情讓女性更容易受孕，也容易感染腹中的寶寶，讓他(她)未來成為一個快樂的孩子!
不可隨意使用抗生素或激素類藥劑
人們之所以提倡中藥調養身體，主要是因為中藥多取材於動物、植物，不少藥物本身也是食物，除瞭藥性不同之外，並沒有多麼大的副作用，更沒有化學添加品等，使用得當不會對身體造成不良影響。但不少西藥副作用較大，不適合備孕女性或者孕婦，特別是安眠藥、鎮靜劑、抗痙攣藥等，都不可隨意使用。
孕育新生命是人生大事，各位備孕媽媽應該充分重視但不要著急、焦慮，在日常生活中註意飲食、正常作息，適當吃些中藥調理，就可以把身體調理到最佳狀態。
孕前吃什麼好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。
5、生活中一定要註意補水
身體有瞭充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
孕前食譜
孕前女性科學健康的飲食方式對於寶寶來說極為重要，飲食是否營養均衡不僅影響到準媽媽們的身體健康，還會關系到胎兒的正常發育以及日後的體質和智力發育。所以孕前飲食需要合理調整，下面介紹四款孕前食譜，幫助準媽媽們攝取足夠的營養，為生下健康的寶寶做好準備。
1、雙耳牡蠣湯
材料：水發木耳、牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
滋補功效：
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每隻牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅，而鋅對於提高孕力有著重要的意義。
同時，牡蠣也有寧心安神的作用，對於備孕期間需要身心放松的夫婦來說尤為重要。
2、木耳海參湯
材料：海參10克，木耳(水發)10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，雞精2克，蔥2克，薑2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
做法：
1、將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、薑切片，香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下薑片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。
3、然後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。
滋補功效：
海參有補腎的功效，海參的鋅含量也較為豐富，同時還是女性補血效果非常好的海產品。
3、銀耳薏仁雙紅湯
材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。
做法：
1、薏仁、紅豆清洗幹凈，放在密封盒裡，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、銀耳用溫水泡發，去掉黃根及雜質，用清水沖洗幹凈後撕成小塊。
3、紅棗洗凈，去掉棗核，撕碎。
4、湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內，大火燒至水開。關火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗，再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材，繼續大火煮制。
6、煮到湯汁粘稠，加點冰糖即可。
滋補功效：
薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁還是一種美容食品，對於備孕媽媽來說，薏仁是少不瞭的滋補品。