俗話說，牙好，胃口就好。其實，牙齒的健康也和飲食息息相關――“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除瞭有良好的刷牙習慣，定期進行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點功夫，更是錦上添花。哪些食物最有益於牙齒健康?牙齒健康六大標準 ?一起來看下。
牙齒健康六大標準
自我檢測牙齒健康
如果沒有足夠的時間去醫院檢查的話，進行一下簡單的自測也很有必要：
1、輕叩牙齒，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩固無松動現象;
2、用舌尖感覺每顆牙齒，檢查是否有缺失;
3、張大嘴，對著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;
4、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味;
5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象;
6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時，感覺牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現象;
7、感覺日常口腔內唾液分泌是否充足，有無幹燥感。
好牙的六大標準
達到以下6點的牙齒，基本上就可以算是“好牙”：
1、牙齒沒有扭轉;
2、牙列排列曲線良好;
3、牙齒軸向傾斜角度良好;
4、上下牙列間咬合關系良好;
5、牙齒間緊密接觸，沒有間隙;
6、牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好;
如果牙齒做不到上述幾點，並且在日常生活中出現牙齦出血、酸痛等現象，就該到醫院看看牙瞭。
6種食物最傷牙
這6種食物分別為軟飲料(可樂、果汁等)、運動飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。食物對牙齒的損害，其實就在於其中所含的酸性物質，這些酸性物質會溶解牙釉，進而導致蛀牙。而這6種食物則是生活中最常見的酸性食物，因此尤其需要註意。
當然，像水果、果汁等，富含人體所需的營養物質，是人們所青睞的健康食品;而運動和功能飲料則深受運動愛好者的喜愛。並不是為瞭保護牙齒，就要對這些食物敬而遠之，一些小竅門就能減少傷害：兩餐之間少吃零食，從而減少酸性物質侵蝕牙齒的幾率;最好用吸管喝飲料，從而減少牙齒直接接觸酸性物質的幾率;飯後用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖;在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪，這有助於加固牙釉;吃瞭酸性食物或飲料後至少等30分鐘再刷牙;用含氟牙膏;定期請牙醫做口腔清潔。
哪些食物最有益於牙齒健康
1、芹菜
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2、芥末
芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜肴及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
3、香菇
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇後”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。
4、綠茶
綠茶常稱為“長壽之寶”，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風險……現在，連牙齒也因為喝瞭綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
5、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
6、發酵粉
可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種堿性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
7、胡蘿卜
這種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。
8、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質地松脆的蔬菜並不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行瞭簡單和自然的護理。
9、奶酪
質地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近於無色，因此它不會弄臟牙齒。
10、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以隻能適量食用。
11、洋蔥
洋蔥當中含有硫化合物，這是一種有著很強抗菌功效的物質，它可以殺死變形鏈球菌，進而防止牙齒患齲齒病，吃洋蔥的時候吃新鮮的，防蛀牙的功效更好。
12、白開水
白開水對於牙齒的保健也有幫助，適時喝些白開水可以保持牙齦濕潤，在每次吃完食物的時候喝些水能將口腔中的食物殘渣帶走，保護牙齒。
怎樣保護牙齒
晚上刷牙比白天重要：很多人會忽視睡前刷牙，但是睡前刷牙比早上刷牙更重要，因為可以清除牙垢，所以睡前要刷牙。
不要冷熱交替著吃：有時候吃完很燙的東西就立馬去飲用冰的飲料，相信很多人都有這種做法，但是這種做法的後果就是使牙齒越來越敏感。
牙疼要看牙醫：一部分牙疼是因為發炎引起的，而另一部分牙疼是因為牙齒已經蛀牙，傷及牙神經，如果不及時治療，會影響其他牙齒，所以一旦牙疼，要看牙醫。
不要張著嘴遊泳：張著嘴遊泳細菌容易進入口腔不說，遊泳池中含有氟的水還會侵蝕牙齒，讓牙齒變黑變脆弱。
吃完不要立刻刷牙：吃完後立刻刷牙能夠避免牙齒細菌滋生，很多人可能有這種想法，但是吃完後立刻刷牙不僅起不到保護作用，更會傷害我們的牙釉質。
定期洗牙：我們平常刷牙，但是還是會有很多牙垢，這些牙垢看起來就是黃黃結塊的，這時候就要借助定期洗牙來解決瞭。
8日常習慣毀壞你的牙齒
1、刷牙不規律
沒有人會介意你是否每天刷三次牙，但是你的牙齒卻介意。菌斑就像是夏天的蜜蜂一樣，一隻兩隻沒有關系，但是如果蜜蜂在你的牙齒裡開始築巢，你就麻煩瞭。要記住刷牙是為自己刷牙，不能應付。
2、不是每天都使用牙線
刷牙並不能有效清潔牙齒，因為有很多在牙深處和牙間隙隱匿的菌斑、軟垢、食物殘渣，牙刷夠不著，但是牙線卻可以。你不能嫌使用牙線麻煩就不用，如果不確定要用哪種清潔牙齒的產品，向你的牙醫咨詢。
3、回避牙醫
即使你每天刷三次牙，每天都使用牙線，依然可能會有蛀牙。但是有很多人在一年多時間裡都不會去看牙醫，即使牙醫自己也會回避牙醫。研究發現，那些回避牙醫的人有蛀牙的機率會更高。每年一次看牙醫是最低要求，一年兩次更好。
4、有吃甜食的嗜好
細菌喜好簡單的碳水化合物，如糖分。糖果、含糖飲料和垃圾食品都可以加速菌斑的生成。
5、忽視“天然牙刷”
也許你不知道，食物也可以防止牙齒表面菌斑的生成。吃一些易碎的蔬菜或帶皮吃一些水果，如胡蘿卜、蘋果、黃瓜和其他的生蔬菜和水果都會對牙齒有益。而且，多吃蔬菜和水果還可以防止肥胖、心臟病和癌癥。
6、隨意服藥
孕婦懷孕4月後至小孩7歲前亂服用藥物，此階段服用的四環素類藥物會與牙本質結合，使牙齒顏色變黑，更嚴重時會阻礙牙體組織的發育，造成表面缺損。
7、偏側咀嚼
8、不定期拜訪牙醫
小問題不能及時發現，造成更大的問題，損害牙齒又費錢!
喜歡某一側咀嚼事物，會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功能紊亂。