食物與人體健康有著密切的聯系。拿眼睛來說，許多食品都含有增強視力的營養素。那麼，吃什麼對眼睛最有益呢?眾所周知，直視陽光對眼睛很不利。類似的，如果對著電腦屏幕太久的話，也會傷害眼睛。而且，吸煙也有害視力。但是，你可以用健康的飲食保護眼睛。隻要有決心，保持好視力並不難。有很多食物都對眼睛好。
眼保健操
1
探天應穴
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。
2
擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
3
揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。註意穴位不需移動，按揉面不要太大。
4
按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
END
版本二
1
按揉耳垂眼穴、腳趾抓地(耳垂眼穴位於耳垂中心位置)
動作要領：用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個八拍。 ▲首先小腿用力，然後把力量傳送到十個腳趾上發力，讓腳趾向腳心靠攏，就像要摳住地面。
2
按揉太陽穴，刮上眼眶(眉梢和外眼角的中間向後約3cm凹陷處)
動作要領：用大拇指羅紋面按揉太陽穴，每按揉一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節內側，沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。 ▲一定要用食指的第二節內側來刮上眼眶，對穴位的刺激比較適度。
3
按揉四白穴(眼睛瞳孔中間垂直線和鼻梁中間的橫線交叉點上)
動作要領：用雙手食指羅紋面按在四白穴上，每按揉一次為一拍，連做四個八拍。 ▲按揉四白穴時，要固定在穴位處，按揉面不要太大。
4
按揉風池穴(後頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)
動作要領：用雙手的食指和中指並攏，用兩指的羅紋面按揉風池穴，每按揉一次為一拍，連做四個八拍。 ▲找準風池穴，在局部按壓時，會有酸脹微痛感。
5
按壓頭部“督脈穴”(頭部正中線)
動作要領：用雙手除大拇指以外的其餘四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿頭部正中線督脈，從頭的前部發髻處按至頭的後部發髻處，每按一次為一拍，連做四個八拍。 ▲按壓督脈時，一定要用雙手除大拇指以外的其餘四指，指尖相抵，用指腹按壓。
END
版本三
按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
註意事項
看看就忘掉可是不行的，想要健康身體的朋友們一定要持之以恒，在實際操作中能夠充分執行並且認真貫徹其相關內容及要點。
哪些食物有益眼睛健康
1、 胡蘿卜：維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿卜素，有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來源，而且，除瞭胡蘿卜，還有卷心菜和萵苣，也都富含維生素A.缺乏維生素A會引起夜盲癥。
2、菠菜：菠菜能預防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。
3、水果：水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C.如你所知，維生素C能消除有害眼睛的自由基。
4、大豆：含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆制品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛，因為這些食物中都富含維生素E. 5、大蒜：要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。
6、杏仁：杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。
7、蛋類：如果你喜歡吃蛋，那這真是好消息瞭。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預防白內障。
8、鮭魚和沙丁魚：Omega-3脂肪酸有益視力。魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源。鮭魚和沙丁魚富含DHA，DHA是一種Omega-3脂肪酸。
9、西蘭花：西蘭花不僅能提高視力，而且能預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素(類胡蘿卜素食物中所含的抗氧化植物營養素)。這些物質對眼球非常好。而且，這些類胡蘿卜素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。
10、黑巧克力：其含有黃烷類物質，能保護眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持強健。有一點需要註意，要想達到效果，得吃純黑巧克力。
除瞭以上提到的食物外，還有很多非常有益視力的其他食物。如，黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、鴕鳥、深海魚等，都是非常有益視力的食物源。同時還要多運動，每天做眼保健操。
生活中眼睛的保健養生小竅門
1、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，真是一舉數得。
2、上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
3、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。
4、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專註於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘瞭眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不適。
5、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專註盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。
如何更好的進行眼部保健呢
眼睛是心靈的窗口，但是近視眼的問題一步步威脅著人們的生活質量，如何預防近視眼，目前近視眼的發病率越來越高，我們應該如何預防近視眼呢?如何進行眼部保健呢?
近年來近視眼的發病率逐步上升，學齡前已達3%-5% ，小學生為10%，中學生約20%，大學生30%-40%，因此要從小開始預防近視眼。 雖然近視眼與遺傳有一定的關系，但多數近視眼的發生與從小不註意用眼衛生有關。因此，從小就要抓好以下幾方面。
1、學習環境要合理采光照明：光線自左前方來，光線均勻、穩定、柔和、無刺眼的反光，不在昏暗的路燈下或強烈的陽光下讀書，照明不合理會加重眼的負擔，引起疲勞和視力下降。
2、增強體質：糾正兒童偏食，鼓勵多做戶外活動，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。
3、定期檢查視力，一旦視力下降，要及時診斷，正確處理。
4、自幼養成良好的讀寫習慣、讀書寫字姿勢端正，眼睛離書本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高。不趴著、躺著、行走、乘車時閱讀。避免讀距過近或不斷變化使眼的調節負荷加重，引起疲勞。
5、減少連續近距離工作時間。讀書寫字30-40分鐘，應當休息或遠望10分鐘左右，看電視、電腦操作、讀琴譜等瞭不宜連續太長時間，適當的戶外活動和遠眺對兒童少年視力保護十分重要。
6、患高度近視眼的人應註意哪些問題?
高度近視眼視力低下，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，所發配鏡時應低度矯正爭取維持有用視力而又舒適為宜。高度近視眼的另一特點是病程呈進行性，發育期進展明顯，成人後仍不停止。這主要是由遺傳因素決定，但後天的視覺環境、工作性質、生活習慣、全身健康、營養狀況也有一定的影響，所以，更要註意視覺衛生，增強體質，防止維生素A、鈣缺乏及營養不良發生。
以上是視力保健的好方法，目前眼科專傢正在尋求更好的視力保健方法，祝大傢身體健康!
盤點眼睛最喜歡的10件事
1.離屏幕至少40厘米。美國紐約大學眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示，手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長瞭會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字號。
2.每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。此外，羅森菲爾德博士建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放松雙眼。
3.大晴天出門戴墨鏡。美國馬裡蘭州眼科專傢蕾切爾·柯恩表示，眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。
4.多吃海魚。美國紐約市註冊營養師坦亞·紮克佈羅特表示，吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。美國《眼科學檔案》雜志刊登的一項研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5.多吃深綠色蔬菜。胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。然而，美國佐治亞大學研究人員發現，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6.茶水熏眼。香港中文大學研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。
7.每周給眼睛放一天假。美國加州眼部健康與驗光專傢艾略特·格羅斯曼建議，戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。
8.40歲後每年查次眼睛。年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。傢人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。
9.給眼睛按摩。日本職業針灸師高田香菜子指出，長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等癥狀。應該註意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
10.戴護目鏡。美國紐約市驗光師賈斯汀·巴紮恩建議，使用電鋸、電鉆等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷。