當身體的代謝率降低後，容易引發肥胖。專傢表示，多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。今天在這裡為大傢介紹十個有效的奇招，助你一臂之力，減肥過程中還學到瞭很多小竅門，掌握一些小貼士，你就可以很輕松的瘦下來!今天就推薦一些產品和方法給大傢。
排毒減肥六大食物高手
茶
可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長瞭，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
洋蔥、蒜
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
魚
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這隻是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”。
燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。
菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優，有良好的保健價值。
玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。
巧做玉米湯減肥：玉米“湯”具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
10大減肥奇招
1、喝水的學問
為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
許多胖妹想減肥卻無方，今天在這裡為大傢介紹十個有效的奇招，助你一臂之力，減肥過程中還學到瞭很多小竅門，掌握一些小貼士，今天就推薦一些產品和方法給大傢。
2、多喝湯和果汁，適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自制的，強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦!方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、補充營養素和保健品
這個太重要瞭。減肥的人營養素會缺乏，不要為瞭減肥失去瞭健康，減肥同時我還註意養生呢。現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素(21金維他就不錯)，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎麼吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好!全是得益於吃這些的功勞!
4、補充膠原蛋白
蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十隻，298一盒，每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性!但是，這個比較費錢!或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕。
5、擦減肥霜加按摩腰帶
推薦瑪花纖體公司的瘦身霜，沒有的話，用索芙特的也可以，用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻塗抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些後開始跳繩半小時，效果鋼鋼的!不願意動也沒關系，買一個瘦腹按摩腰帶就行瞭，一次 50分鐘，效果也很顯著。
6、多桑拿多按摩
這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去瞭，蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
7、合理運動
所以把運動放到後面來說，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除瞭節食第二重要的減肥方法。每個星期遊泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推遊泳!水的阻力大於空氣，遊泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!
8、吃素
相信大傢聽到這個心都涼瞭吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居傢太太，老年人和“三高”的胖子們。
9、辟谷療法
這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養生，很好奇，後來翻閱瞭一些相關書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓瞭就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行瞭，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。
10、多看書，多聽音樂
奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書，聽歌可以分散註意力，使神經放松。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。
5種公認最好的有氧運動減肥方法
1、遊泳
遊泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，隻是很多人不太會遊泳，那麼可以用在遊泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會遊泳的朋友也請註意用遊泳來減肥，不是遊泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以瞭，同時還一定要註意足夠的攝氧量。
2、單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為瞭提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(隻是城市裡有限速，環境也不太好)。
3、各種有氧操
我 並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
4、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
5、跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
經常使用苦瓜汁減肥法有效嗎
經常使用苦瓜汁減肥法有效嗎?經常使用苦瓜汁減肥法是比較有效的。現代藥理學研究認為，苦瓜裡含有很多的營養素，尤其是可以幫助我們減少體內的脂肪含量並且抑制其生成。苦瓜具有強大的排毒功效，可以有效的加強我們身體的代謝能力。
而且苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。苦瓜被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素，約可阻止100克脂肪的吸收。
苦瓜中還含有豐富的纖維素和水分，能夠潤腸排毒，主要還可以為我們提供不錯的飽腹感。經常吃苦瓜可以有效的延緩衰老，讓我們的身體除瞭有甩掉脂肪的目的，還可以變得更加的健康哦!
苦瓜減肥法需要堅持並且需要每天吃最少二到三根，同時補充必要的營養，單純吃苦瓜並不能提供給身體必須的營養，減肥應該以身體健康為原則。
綜上所述，經常使用苦瓜汁減肥法是比較有效的。不僅具有很好的減肥功效，還能排毒、潤腸，因此，建議想要減肥的朋友不妨試試苦瓜汁減肥法。不過大傢在減肥的同時，除瞭註意苦瓜的食用量以外，還需要補充其它的營養，千萬不要單純的吃苦瓜而不吃其它食物，不然的話，對身體是不利的。
減肥要直視這6個誤區
一：不吃主食和肉類
很多減肥節食的朋友認為，隻要不吃主食和肉類，就會減少熱量的攝入，達到減肥的目的瞭。其實這是錯誤的，如果人體長時間吃素食，就會很容易導致身體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，長期下去便會不利於人體健康。因此節食減肥需要均衡飲食，註意葷素的搭配。
二：隻吃低脂食物
如果長時間隻吃低脂的食物，比如蔬菜水果等，就會很容易導致人體營養不良，這是因為人體在減肥過程中，需要各種各樣的營養成分，尤其是脂肪在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用，所以有時候可以適當地吃一些高脂的食物。
三：進食過快
在減肥過程中，每次就餐的時候都應該吃慢一點，如果吃得過快，不僅不利於營養腸胃的吸收，還容易攝入過多的熱量，增加腸胃的負擔，從而不利於健康與減肥。因此，我們平時應該註意吃東西的速度，隻有細嚼慢咽才有助於減肥。
四：經常節食
經常節食對於人體的健康是非常不利的，不僅會嚴重地傷害胃部，導致女性貧血，還容易導致體重反彈。因此最好的減肥方法就是適當地飲食，同時多進行一些運動鍛煉，這樣瘦身才會瘦得更快更健康。
五：食欲大增進食過多
想要節食減肥，又不想傷害身體的話，最好就是保持正常飲食，每餐隻吃7分飽，隻有這樣才利於養生，同時還能將自己的胃口慢慢縮小，從而起到防止攝入過多的熱量的作用。
六：吃過多的沙拉
如果想吃沙拉減肥，最好吃少量的烤制蔬菜與生蔬菜，隻添加少量的低脂肪沙拉醬，隻有這樣才能夠減少食物的脂肪含量。最好不要吃面包碎塊、脂類沙拉醬以及烤制蔬菜等做成的沙拉，因為這種沙拉含有的熱量與脂肪都是非常高，對於減肥是無利的。