外用減肥藥的常識，現在減肥藥受到廣大減肥瘦身朋友的青睞，苗條霜、減肥霜、減肥精、苗條水等。減肥藥那種好呢?減肥藥怎麼用呢?那麼如何正確選擇減肥外用藥呢?使用這些外用減肥藥時要註意些什麼呢?接下來就讓我們一起來瞭解下吧。
生活中的10個減肥小技巧
1.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裡，還會使你終日昏昏沉沉。
2.多吃纖維食物
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路裡比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
3.慢慢享受每一口食物
細嚼慢咽不隻是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
4.無糖口香糖
與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
5.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松瞭很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
6.吃點辛辣食物
私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
7.下午吃點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
8.多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
9.早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤
10.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。
外用減肥藥的選擇使用常識
(一)要對自己有一個正確認識
一般來說，外用減肥藥僅適用於單純性肥胖患者，由於各種病變引起的繼發性肥胖，首先應尋找病因，隻有去除病因，才能從根本上“減肥”。但即使是單純性肥胖也有兩種不同的表現，其一表現為全身性肥胖，這種患者多明顯超重，單純依靠外用藥減肥效果往往不甚理想，因此這種患者宜采用其他減肥法為主(如食療法、體育鍛煉法等)，輔之以外用減肥藥。另一種主要表現為集中於腹部、臀及大腿處的皮下脂肪堆積，這種患者用外用藥減肥效果就比較好，如果應用方法得當，短期內往往能取得較理想的減肥效果。
(二)從影響皮膚吸收的角度來看
皮膚的水合程度，透入物的理化性質及藥物與皮膚表面的水-脂質分配系數決定瞭皮膚外用藥物的吸收。由於霜劑及油膏劑能增加皮膚的吸收度，促進藥物對皮膚的滲透能力，因此最好是選擇霜劑或油(膏)劑型的外用減肥藥。
(三)患者用藥前應先向有關醫生咨詢
一方面排除病理性肥胖的可能性，另一方面瞭解哪些是經臨床驗證確實有效的，並經衛生、工商部門批準銷售的外用減肥藥，切勿貪小而失大，盲目購買未經任何臨床驗證，也未經醫藥衛生及工商部門批準銷售的外用減肥藥，不僅個人受損失，還有可能影響自身的身體健康。
外用減肥藥之減肥霜使用小常識：
1、功能有別
瘦身霜是總稱，看一看各傢訴求的名目，還真是洋洋灑灑喔!統計來說，瘦身保養產品可分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現象、松弛肥胖。通常一瓶瘦身霜主打1-2種瘦身訴求，不過也有一次可以解決三種瘦身需求的產品，到底那一瓶適合你，先確定自己的需要吧!
2、效果加強
雖然很多廠商都主打不用按摩，隻要塗抹上身就有不錯的瘦身效果。不過小編認為瘦身效果是靠努力而來，能多按摩一下，效果當然比坐著空等的做法好。有些瘦身霜很適合搭配按摩使用，你可以試試看。
3、使用時機
通常做身體保養都在晚上，洗過澡後擦上保濕乳液，瘦身霜的用法也差不多。不過讓BODY告訴你一個讓瘦身霜效果加倍好的使用法，那就是在剛洗完澡後、身體還有溫度的時候來做瘦身按摩，可以讓血液循環更好、新陳代謝更快，瘦身效果更持久。同樣原理，有運動習慣的美眉使用瘦身霜的效果，會比沒運動習慣的美眉來的好很多喔!
外用減肥藥你瞭解多少？
1. 要對自己有一個正確認識
外用減肥藥僅適用於單純性肥胖患者，要想治療因各種病變引起的繼發性肥胖，首先要做的是找到病因，隻有去除病因，才能從根本上“減肥”。單純性肥胖往往又表現為全身性肥胖和皮下脂肪堆積的肥胖。全身性肥胖的患者明顯超重，單純依靠外用藥減肥效果不是很理想，宜采用其他健康減肥法(如食療法、體育鍛煉法等)，輔之以外用減肥藥。對於集中於腹部、臀及大腿處的皮下脂肪堆積的肥胖，外用藥減肥藥的效果很不錯，如果應用方法得當，短期內就能取得很理想的減肥效果。
2. 看皮膚吸收的效果
外用減肥藥必須通過皮膚的滲透才能對人體產生減肥效果，但是皮膚的水合程度，透入物的理化性質及藥物與皮膚表面的水-脂質分配系數決定瞭對外用減肥藥物的吸收度，所以，選用外用減肥藥之前，最好選擇吸收度高的減肥霜或減肥劑，減肥效果會很不錯。
3.用藥前最好咨詢下醫生
現在市場上的減肥藥魚龍混雜，消費者很難分清真偽，所以在選擇外用減肥藥之前，最好先咨詢一下醫生，選擇那些經衛生、工商部門批準銷售的外用減肥藥，不僅不會影響身體健康，還能減少個人的不當損失。
外用減肥藥並不是隨便一款都適合你，也不是任何一款都能讓你收到不錯的減肥功效，在選擇外用減肥藥之前，最好先看看小編給你介紹的這三個外用減肥藥常識，希望能幫助你選擇出適合自己的減肥藥產品，輕松實現自己的減肥夢想。減肥藥畢竟隻是減肥的一個方法，要想健康減肥，最好還是選擇飲食和運動這種無副作用的減肥方法，輔之以減肥藥的幫助，你才能切切實實體會到瘦身的喜悅。
使用減肥藥期間要註意飲食規律
1、必須吃早餐。經過一個晚上的充分睡眠，體內的食物已經被消化。這個時候，身體就會出現"饑餓"反應。而且人在睡覺的時候，體內代謝速度也會隨之降低，此時開始進食時可以加快代謝速度，讓身體恢復能量。因此，如果不吃早餐，就會減慢身體的代謝速度，這對減肥是沒有好處的。
很多朋友認為隻要每天少吃飯，就可以減肥。少吃飯是可以瘦下來，但是當你恢復正常飲食習慣後，反彈現象非常嚴重。因此，小編希望有減肥意向的朋友們不要節食，可以少食多餐，科學減肥。
2、每天可以吃5-6頓小餐，也許你認為減肥就要少吃，為什麼要不停地進食?其實，少吃多餐的目的就是加快新陳代謝，避免饑餓感的產生，然後充分燃燒體內多餘的脂肪。
每天5-6次的小餐比大餐更有益，少吃多餐可以防止由於饑餓大量進食。而且要保證兩餐間隔的時間在4小時以內，這樣的瘦身效果很好的。
使用減肥藥出事的人已經不計其數，例子更是相當多，所以使用這個減肥方法的人要格外註意身體的變化!
減肥食譜一日三餐讓你越吃越瘦
隨著物質生活水平的提高，越來越多的人加入到瞭肥胖的行列當中，不僅嚴重影響瞭美觀，還會給身體帶來一些疾病，於是大傢便研究出瞭越來越多的減肥方法。而最簡單最安全的方法就是飲食調理減肥，下面我們來看看減肥食譜一日三餐。
減肥食譜一日三餐
1、早餐
早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、面包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類制品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，這樣不僅破壞瞭營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
以上就是我們為大傢介紹的減肥食譜一日三餐，想減肥的小夥伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的，既不用忍受節食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大傢要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，否則能量很難被消耗掉。