擁有健康的乳房，是每個女士的希望。乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發又日漸成為女性健康困擾。現代女性必須掌握乳房保健的健康知識，讓健康的乳房成為你一生的自豪。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
女性乳房保健之每月自檢法
1、視診：
脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。
2、觸診：
取立位或仰臥位，左手放在頭後方，用右手檢查左乳房，手指要並攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。註意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房後，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。
檢查的最佳時間
月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。
八個女性乳房保健的禁忌
第一選擇最合適的乳罩
不合適的乳罩對胸型以及健康是個很大的危險，切忌配戴不合適自己胸型的乳罩，或幹脆不配戴乳罩。而選擇合適自己的乳罩是保護雙乳的第一必要措施，千萬不能掉以輕心。呢們如何選擇適合自己的乳罩?
1)試戴感覺乳罩的肩帶松緊度，不宜太松或太緊，同時註意肩帶材料應該是可少許松緊的松緊帶;
2)乳罩不應該讓乳房有壓抑感，也就是說乳罩不可太小，合適的標準以覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
3)乳罩凸出部分的間距要適中，不能過遠或過近。另乳罩的材質最好是純棉，不能選用化纖織物。
另外要註意開始佩戴胸罩的時間，很多少女常常不戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實長期不配戴乳罩，不僅會乳房易下垂，而且也讓乳房容易受到外部損傷。其實乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。
第二不要強力擠壓乳房
乳房受外力強力擠壓，對乳房有兩大害處：首先擠壓會使乳房內部軟組織受到挫傷，或者使內部引起增生;其次外力擠壓後，較易改變乳房外部形狀，比如使上聳的雙乳下塌下垂等。如何避免外力擠壓乳房：
1)性生活時避免男性用力擠壓乳房;
2)養成正確的睡姿。女性的睡姿以仰臥為最佳，避免長期單側臥睡，側臥不僅易擠壓乳房，而且容易引起雙側乳房發育不平衡。
第三忌過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，能讓身體各部分儲存的脂肪豐滿。而乳房內部組織大部分屬於脂肪。如果乳房內脂肪的含量增加瞭，乳房才能得到正常發育。有些女性一味地追求苗條，不顧一切地進行節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，幹癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補瞭。
第四忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
女性乳房的周圍密佈微血管，長期受過熱或過冷的刺激都是會影響乳房微血管，而選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。
第五缺少鍛煉
女性適當做些豐乳操，進行輕度按摩等，都可以使乳房再次發育，達到豐滿效果。
其中豐乳操是實施乳房鍛煉的重要措施之一，而對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。豐乳操對乳房鍛煉的目的並不能使乳房增大，因為乳房主要是脂肪，並沒有肌肉。豐胸操能使乳房下胸肌增長，這樣達到讓乳房突出，最終豐胸的目的。
第六忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
第七不要長期使用“豐乳膏”等化學豐胸藥品
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果：
①會引起月經不調，色素沉著;
②會產生皮膚萎縮變薄現象;
③使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
第八忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房.
成年女性乳房保健的方法
第一、月經時期
乳房變化：乳房在月經前7-10天，受體內雌激素影響，開始逐漸增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7-8天回復正常。
保健原則：月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期乳房脹痛現象。
第二、妊娠時期
乳房變化：妊娠時期，乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。
保健原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用雙手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。
第三、哺乳時期
乳房變化：產後2-3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律性地充盈、排空，再充盈、再排空。
保健原則：產後乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至引發急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。
讓女人乳房舒服的按摩方法
輕搓乳房、口舌並用讓胸膛緊緊擠壓雙乳。如前所述，乳房不過是脂肪的集合物，感覺接受器也比生殖器官少得多。根據馬斯達及強森的調查也顯示，不少女性覺得對乳房或乳頭的愛撫與性快感無關。
在非洲的某一部落中，甚至不視乳房為色情、性欲的代表。此外，在人猿的性行為中，也和人類一樣，有生殖器官對生殖器官、生殖器官與口的接觸，但卻完全沒有以乳房及乳頭為愛撫對象者。對人類來說，自慰時因愛撫乳頭或乳房而獲高潮的案例，可說是少之又少。然而在性行為中，如何看待是否愛撫乳房這個問題?並非三言兩語即可解釋清楚。
愛撫乳房，與其說是給予女性直接的快感，毋寧說是心理作用，刺激女性母性的本能。從馬斯達與強森的調查看來，半數以上的女性認為對乳房的愛撫可產生快感。對這些女性來說，愛撫乳房是提升性興奮的重要方法之一。
愛撫乳房的基本條件是緩慢且溫暖，同時這也是最重要的條件。舉例來說明，首先手心從上方溫柔地包住整個乳房，仿佛握著一項寶貴的東西似的，作圓形的搓揉。接下來是將乳房上下、左右地搖晃，或用手心輕壓，做各種變化。使用口或舌的愛撫時，從底部向頂點，使女性產生焦急的期待最具效果。
此項愛撫要謹記緩慢且溫柔的條件，如果太過用力，產生的疼痛會使女性好不容易才提升的快感覺急速下降、冷卻。兩手交在女性背後，用全身的力量抱緊她，男性的胸膛緊緊地壓住女性的雙乳，此時女性會產生一股以全身來接受男性愛情的幸福心情。在向對方傳達瞭愛之後，愛撫乳房也就更具效果瞭。
女性乳房日常保健的十五大好處
1. 雕塑身形
讓身體多處的脂肪遊離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然後讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環，提高新陳代謝的速度，對脂肪的遊離進行控制和改善。
2. 強化心肺功能
全身70%的血液流經胸部。通過專業手法按摩疏通可以有效加速胸部的氣血循環從而帶動全身的氣血循環。調節心率，增強肺活量，調節心肺功能。
3. 美容養顏
按摩能對胸部經絡進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環通暢，使得養分能順利送達身體各部，容光煥發。
4. 疏通淋巴，消除副乳
為瞭讓胸部獲得充分的運動量，可以用內在負壓養生儀對它進行調理，通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當的改善。
5. 聲音甜美
人體傳輸內部的聲音主要通過穴位和經絡，經絡是聲音的通道。
6. 兩性和諧
由於乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。
7. 修長手臂
通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，能夠使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。
8. 疏通三焦
通過手臂疏通六條經絡，有效給胸部做深層的吸放運動，能有效疏通三焦經。三焦一通，人體的上中下就貫通瞭。
9. 改善肩頸腰背痛
前胸和後背是相通的，將身體中最大的膀胱疏通之後，能夠讓胸部的氣血循環變得更加的流暢，同時改善背部的血液循環，對於肩頸腰酸背痛可以起到明顯的改善作用，同時可以排出身體中的毒素。
10. 預防乳腺疾病
通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(調節氣血)，通過撥經將腫塊變軟變小(軟堅散結)，促使乳房的血液及淋巴系統循環順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。
11. 調節內分泌
乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調節內分泌!
12. 增強免疫力
撥經促使氣血循環，加速新陳代謝和毒素的排出，帶速全身的器官的運轉，減少體內毒素，提高免疫力。
13. 心理調節
胸部漂亮瞭，女性自信、魅力會現。
14. 抗衰老，延緩衰老期
女性到瞭25歲後雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少瞭人體快速的老化、月經不調、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內分泌紊亂引起的。
15. 做完美女人
女性隻有健康美麗、容光煥發、身材有致，才能自信有氣質，展現獨特魅力，做完美女人，真愛一生，健康一生!