脫發這種情況大傢都是比較熟悉的尤其是中年朋友很容易出現脫發的情況，尤其女性朋友出現脫發的情況時，對女性的美貌造成瞭一定的影響，那麼脫發患者吃哪些食物好。脫發是怎麼回事?8大食物輕松防脫你知道嗎?一起來看下。
脫發是怎麼回事
一、脫發可以分成兩種基本類型：
脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭發，以上就是正常的生理性脫發。而病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落，其原因很多。
脫發可以分成兩種基本類型：
1. 由於毛囊受損造成的永久性脫發，永久性脫發即常見的男性禿頂。在某些歐洲國傢，男性的禿頂率高達40%。
2. 由於毛囊短和時間受損造成的暫時性脫發。
1、 精神性脫發
精神性脫發是因精神壓力過度導致的脫發。當人的精神壓力過大時，頭皮立毛肌會收縮，為毛囊輸送營養成分的毛細血管也會收縮，造成局部血液循環不通暢，由此造成頭發生態改變和營養不良。
精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭發生存的環境質量，從而導致脫發。精神性脫發是暫時性脫發，經過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。
2、 雄性激素源性脫發
雄性激素源性脫發也稱早禿，就是我們俗稱的"謝頂"。發生原因與遺傳和雄性激素有關，屬於永久性脫發。以前額及頭頂部漸進性脫發為特征，多見於從事腦力勞動的男性，常在20-30歲左右開始出現脫發。雄性激素源性禿發病程進展緩慢，女性患者脫發程度較輕，大多數為頂部毛發稀疏，毛發變細變軟。
3、 脂溢性脫發
脂溢性脫發是在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫發，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，痛癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。溢脂性脫發的治療須首先註重頭發的保健護理，少食油膩及辛辣食物，勤於洗頭，局部用藥去除油脂，減少皮屑，消炎止癢。
4、 斑禿
俗稱"鬼剃頭"，是一種局部性斑狀脫發，驟然發病，經過徐緩，病因與神經精神因素引起毛發生長的暫時性抑制、內分泌障礙、免疫功能失調有關。
8大食物輕松防脫
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
2、鮭魚
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致幹涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
4、堅果類
經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維系你的健康狀態。
5、傢禽
那些長羽毛的傢禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。
6、牡蠣
人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
7、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
8、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。註：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為瞭你的頭發的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐裡添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
洗頭時加這個東西可防脫發
俗話說“樹落葉，人落發”，脫發最容易在秋季發生和加重。外用洗護方配合正確的梳頭方式，可有效減少脫發。
生薑性溫，具有解表、發散的功效。生薑汁塗抹在頭皮上，能刺激局部血液循環，改善毛囊營養，促進毛發生長。薑汁防脫發的外用方法有以下幾種：一是把生薑切成片放在少量水中熬煮，也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈薑味溢出即可。把薑水抹在洗幹凈的頭發上，再把頭發盤起來，大約半小時後放下， 自然晾幹，約半天後再用清水洗凈。二是將生薑切成薄片，直接揉擦脫發部位，每次20分鐘，每日1～2次，7天為1個療程。三是把生薑洗凈，搗成薑泥，濾出薑汁，把紗佈團成團，浸蘸薑汁，搽拭頭發及頭皮，每天塗抹一次。蒜汁和薑汁有同樣的功效。需要註意的是，脂溢性脫發中醫辨證多為肝膽濕熱鬱積、熏蒸頭面皮膚所致，而生薑性溫，故不適於薑汁療法。
容易脫發的人梳頭時一定要選擇寬齒梳。在全部頭發梳通後，彎腰低頭將頭發甩到前面，自後頸發際線向發梢方向梳通;然後再將頭發甩向後面，自前額發際線梳到發尾。這種前後反復梳理頭發的方法，順應毛囊、毛幹的自然生長角度，可促進頭部血液循環，從而預防脫發和促進頭發生長。
生薑到底能不能治脫發
用腦過度、生活壓力大、洗發不當，導致很多人都面臨“頭頂危機”，各種防治脫發的產品就應運而生。傳統觀念認為，生薑能夠防治脫發，市面上也不乏各種含有生薑提取物的洗發護發產品。在眾多產品中，隻有兩項經過瞭美國食品和藥物管理局(FDA)的認證，大部分產品效果不佳。
生薑防治脫發的作用大多都隻是人們的口口相傳，尚無嚴謹的科學實驗依據。日前，南方醫科大學的一項研究表明，生薑的主要活性成分6-薑酚反而會抑制毛發生長。6-薑酚是生薑中含量最為豐富的一類活性成分，具有抗炎和抗氧化等多種功效。研究人員利用6-薑酚處理頭發毛囊，發現它能夠引起毛囊真皮乳頭細胞的凋亡，從而抑制頭發的生長。此外，動物實驗也顯示出類似的結果。因此，研究人員認為，6-薑酚不僅不利於生發，相反，它可能在抑制體毛過重方面具有潛在的功效。
頭發有新陳代謝，每天掉70―100根都屬正常。脫發還受季節以及情緒影響，僅在幾天內掉頭發，沒必要恐慌。但是，如果每次脫發超過100根，或一兩個月內持續脫發，就需要到醫院就診。日常生活中，脫發者應註意調整心態，多運動，緩解壓力;合理安排作息，少熬夜、少抽煙、節制飲酒、註意飲食，少吃油膩多糖及辛辣食物，才能控制脫發。
哪些習慣傷發
1、經常使用吹風機
頭發所含的水分若降低至10%以下，發絲就會變得粗糙、分叉，而經常使用吹風機吹發的後果就會如此。最好讓頭發自然晾幹，至於經常去美容院的人，可以請美發師將吹風機拿遠一點，不要貼著頭皮吹，而且時間不宜過長。
2、每天反復梳發超過50次
梳理頭發可以幫助清理附在頭發上的臟物並且會刺激頭皮，促進頭皮的血液循環。但梳理過多，反而會傷害秀發。建議每天隻需梳理30次左右就足夠瞭。
3、隻梳理頭發的尾端
正確的梳發方式是從發根緩緩梳向發梢，尤其是長頭發的人。如果隻梳發尾，往往什出現斷發或發絲纏繞的現象。
4、趁頭發很濕時上發卷
正確的方法是等頭發幹到七八成時，再上發卷。
睜開眼，翻翻身
隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。
還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。
呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重復10次，然後換另一邊。
5、洗完頭發後用力擦幹
用毛巾用力搓揉，隻會使頭發枯澀分叉。你應該用幹毛巾將頭發包起來，輕輕按壓，幹毛巾會自然將頭發上的水分吸幹。
6、洗發劑泡沫越多越好
許多人以為，洗發時用力越大，洗發劑的泡沫越多，頭發會洗得越幹凈。其實這樣會使頭發更幹澀。洗發用品的泡沫不應求多，而用力要輕柔。
7、在頭發上噴灑香水
雖然頭發很容易吸收氣味，但在頭發上灑香水，結果是適得其反。因為香水中的酒精成分一揮發，就會將頭發中的水分帶走，使秀發更顯幹燥。
8、染發與燙發同時進行
剛燙過頭發的人最好等一兩個星期再進行染發，否則會使頭發的負擔太重而傷害秀發。
9、卷發時用力上緊發卷
上發卷時過於用力，很容易把頭發扯斷。正確的方法是，把發卷放在發尾上端，然後輕輕地卷上去，寧可松一些，也不要太緊。
10、戴著發卷入睡
頭發被卷在發卷中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一方法是不可取的。
11、頭發幹澀時就多抹一些護發乳
頭發幹燥，缺乏光澤，多抹些護發用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護發乳隻會給頭發造成負擔。要抹的話，最好隻抹在頭發表層即可。
12、用力梳頭可除去頭皮屑
用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質細胞也會脫落，造成頭皮受傷。
13、燙發不成功再來一次
新燙的發型不令人滿意時，有些人會重新再來一次。這樣做對頭發將造成極大傷害。對於首次燙發的人來說，燙發時間寧可縮短一些，同時與第二次燙發的時間間隔要長一些。
14、各種皮質的人都可以染發
如果可以的話，在進行染發之前，與美發師充分溝通，先沾些染劑在手腕內側，如果出現紅癢，就應該打消染發的念頭，以免傷害頭發。
15、一瓶洗發用品全傢適用
使用不合發質的洗發、護發用品，結果可想而知。就如同幹性發質使用油性發質的專用產品，會把頭發上的油脂和水分都洗掉，結果使頭發更幹燥。