減肥不要總是想著節食，多吃一些健康食品更能助你輕松瘦身。春季吃什麼減肥?下面，小編給你推薦9種健康減肥食品，讓你在這個美麗的季節快速瘦身不反彈哦!
春季減肥9種暴瘦食物不可錯過
1、蜂蜜
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。而由於血糖值的上升，飽腹感得到增加，這樣對減少熱量的攝入非常有利。
2、蘆薈
蘆薈含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收，對減肥者來說有很大的好處。
3、綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。而綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞的堆積，多喝綠茶能加快減肥的效果。
4、黑咖啡
黑咖啡因能幫助你促進身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對減肥非常有效。而做運動時，黑咖啡因有助燃燒皮下脂肪，使贅肉變為肌肉。但是，喝咖啡的時候不要加入糖分，這樣會讓你攝入過多的熱量，對減肥非常不利。
5、蘆筍
新鮮的蘆筍有很大的健康價值。蘆筍不僅富含纖維素，熱量較低，還有助促進新陳代謝，對加速脂肪燃燒有很大的幫助。所以，選擇蘆筍作為減肥食物是一個很好的選擇哦!
6、胡蘿卜
胡蘿卜是大傢再熟悉不過的食物瞭，但其實它有很大的減肥功效哦!胡蘿卜含有豐富的纖維素和鈣質等多種營養成分，能幫助你吸收更全面的營養。另外，它所含的食物纖維能提高新陳代謝，能幫助你達到自然減重的目的。
7、菠菜
菠菜含胡蘿卜素、維生素C、糖類、鈣、磷、葉酸、草酸等，能協助消化、止渴潤腸，並能促進胰腺排泄，具有減肥、保健的成效。需要註意的是，菠菜是非常吸油的蔬菜之一，烹飪的時候最好少放油，或者是選擇低熱量的烹飪方式來避免攝入過多的熱量。
8、橙
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替甜品的最佳選擇。減肥的MM們可以食橙來滿足對甜食的欲望，這樣能幫助你減少熱量的攝入。另外，橙所含的豐富纖維有助於排便，減少體內積聚毒素，對保持苗條身材非常有利。
9、辣椒
辣椒含有豐富的維生素C,能有效促進消化，而它所含的辣椒素也能加速脂肪的分解，對女性減肥有很大的幫助。另外，食用辣椒能降低食欲，加速新陳代謝，是減肥MM必吃的健康食品哦!
冬天吃什麼水果減肥
草莓
嬌艷欲滴的紅草莓，不僅帶著獨特的水果清香，而且還蘊含著不為人知的消脂奇效。草莓營養價值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀。
葡萄柚
別看葡萄柚個頭不大，它的酸味可不是什麼人都受得瞭的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存在體內。葡萄柚具有較強的利尿功能，能夠改善水腫現象，讓你擺脫身體浮腫的困擾。
番茄
風味獨特的番茄，是許多女生的心頭好。番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加速新陳代謝。番茄內含豐富的果膠，能夠加快腸道蠕動，排清宿便，讓凸出的小腹恢復平坦。晚上食用番茄不僅能夠補充人體必需的營養，而且還可以促進睡眠中生長激素的分泌，加速新陳代謝、抑制脂肪增多，從而達到減肥的目的。
山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等物質。其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，並將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。
蘋果
蘋果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。蘋果中的膠質能夠保持血糖的穩定，而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為瞭減肥，也應該多吃。
現在知道冬天吃什麼水果減肥瞭吧，在吃水果減肥的同時還要多運動哦。
紅豆減肥食譜有哪些
紅豆又稱為紅小豆，是一種可以消腫、利尿的好食品，多吃一些紅小豆能夠讓你的腸胃蠕動速度加快，減少便秘的發生，對於便秘造成的腹部突起的女性和由於水腫原因導致的肥胖具有非常好的減肥效果。紅豆減肥食譜有哪些?四種紅豆減肥食譜減肥效果好。
1.紅豆燕麥粥
如果你用的是生燕麥的話，就需要先將燕麥30克加入適量的水，煮開，之後再煮半個小時，如果是熟燕麥則不需要這個步驟，等到燕麥煮成粘稠的粥的時候，將煮好的紅小豆50克放進去，再加入30克脫脂牛奶，之後加入適量的糖調味就可以食用瞭。
2.紅豆薏仁粥
將紅豆100克，大薏仁200克一起清洗幹凈之後，加入適量的清水，浸泡四個小時，之後將紅豆和大薏仁放入鍋內加入適量的水，煮開，之後一直熬煮到紅豆和大薏仁熟爛為止，之後再燜十五分鐘，再加入冰糖或者是黑糖就，放涼之後就可以食用瞭。
3.紅豆馬蹄爽
將紅豆200克加入適量的清水煮成紅豆沙，之後將馬蹄數個去掉皮切成碎末，之後加入檸檬和冰糖煮成馬蹄水，之後將馬蹄水和紅豆沙放在一起攪拌均勻，就可以食用瞭。馬蹄中含有豐富的維生素a、b、c，對減肥具有非常好的效果。
4.紅豆陳皮湯
將紅豆200克清洗幹凈，之後放在水中浸泡四個小時，然後放入鍋內加入適量的水，煮開，之後煮成熟爛，關火，用熱水將陳皮浸泡，直至其變得柔軟，之後放入煮好的紅豆湯中，加上蓋子燜十分鐘，加入鹽調味，每天在飯後食用，連續吃兩周，對於減腹部的贅肉具有非常好的效果。
跳繩對膝蓋的損傷大嗎適量就不會
跳繩對膝蓋的損傷大嗎?
過量的跳繩訓練會對膝蓋有損傷。
因為在跳繩時我們的膝蓋需要緩沖身體與地面產生的沖擊力，如果在跳繩時不註意微屈膝蓋，不選擇稍軟的地面(如塑膠地面)跳繩的話，膝蓋承受的沖擊會比較大，在過量跳繩的時候，膝蓋半月板等也會受到損傷。
怎樣避免跳繩過程中膝蓋損傷?
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4.跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
其實相比而言，跑步比跳繩對膝蓋的損害更大，大傢大可不必糾結。在做任何運動前，做好熱身活動。運動後，做好肌肉放松的工作。這樣，就不會有太大的問題。
臉變圓瞭怎麼辦最瘦臉的5種食物
吃冬瓜瘦臉最快
天氣熱就最適合吃冬瓜，降暑利濕還可以利水消腫，可以幫助助排出身體積聚的毒素和多餘水分。瘦臉效果很好。
吃菠菜也能瘦臉
菠菜含有大量的鉀元素，非常有利於排出臉上的水分。同時菠菜還含有維生素A和維生素C。想快快瘦臉的話可以多吃點菠菜。
紅蘿卜也能快速瘦臉
紅蘿卜同樣具有減肥瘦臉的功效，而且紅蘿卜瘦臉的效果非常好。紅蘿卜汁具有通便排毒的作用，而且紅蘿卜還有養顏美膚的功效。
吃堅果瘦臉效果也相當好
堅果含有豐富的維生素和油脂，對臉部的脂肪纖維起著支撐的作用，可以有效防止臉上皮膚松弛，有很好的瘦臉功效。
紫菜可以快速瘦臉
紫菜對消水腫有很好的功效，夏天可以多喝紫菜湯，消暑又可以瘦臉，一舉兩得。很多女生都喜歡吃紫菜瘦臉哦!