準媽媽夏季穿衣要註意哪些問題?懷孕期間女性的身材發生瞭很大的變化，原來的衣服都要暫時的放在衣櫥裡瞭!這是因為，孕期一旦一不小心穿錯瞭衣服，可是會傷害到肚裡的胎兒!準媽媽易犯的穿衣4個錯誤?準媽媽要註意的孕期4大謠言?一起來看下。
準媽媽最常見的早孕反應
一：月經停止
月經停止是一般人最常註意到的懷孕前兆，一般來說，若經期在性行為超過正常經期兩周後仍未出現，就可能懷疑是懷孕瞭，那麼過期時間越長，其妊娠的可能性就越大，但是也不排除個別卵巢機能不佳、荷爾蒙分泌不正常、工作忙碌等。
二：惡心嘔吐
孕婦大部份在前三個月都難免出現不同程度的惡心、嘔吐，而且常發生在早上，此時不妨選用食物療法，即避免油膩及油炸的食物，多喝果汁，如果還是很嚴重,建議服用止吐藥或維生素B6來改善。
三：頻尿及便意感
由於懷孕後的子宮會漸漸變大，所以容易往前壓迫到膀胱，使得膀胱的內容量愈來愈小，所以當尿液積到一定程度時，便會常常出現尿意，此外同樣的情形還發生在大腸，若大腸一被刺激，就會出現便意感，並且將持續3個月。
四：下腹痛
其實下腹痛除瞭考慮病態外，比如流產、膀胱炎、腸胃炎、子宮肌瘤等，還有可能是漲大的子宮拉扯瞭兩側固定子宮位置的圓軔帶，且特別容易發生在左側，但這種情況通常在2-3周後消失。
五：腰酸背痛
當懷孕引起腰酸背痛時，大部份皆源於姿勢的改變，所以當子宮日益增大時，腰部為瞭克服突出的腹部，就會不自主的往後仰，從而造成局部肌肉之間的拉扯。
準媽媽易犯的4個錯誤
誤區一：妊娠末期湊合穿
林女士懷孕已有8個月瞭。由於剛懷孕的時候，肚子不是很大，所以在穿著方面，也就沒有太在意。等到懷孕5個月之後，她肚子開始慢慢大起來瞭。那時正在冬天，她裡面穿著比較寬松舒適的毛衣、毛褲，外穿一些比較大的褲子和外套，因此一直沒有去買專業的孕婦裝。
到瞭三四月瞭，氣溫慢慢回升的時候，她發現自己以前的那些衣服都穿不瞭瞭。起初她曾想買孕婦裝來穿，但是又考慮到還有2個月就分娩瞭，如果花錢去買一些面料比較好的棉質孕婦裝，等生完孩子後又穿不瞭，她覺得挺浪費的，因此她就隨便買衣服來穿。
專傢觀點：炎熱的夏季，穿衣服一定要盡量減少對自己身體的束縛。孕婦本身就比其他人代謝旺盛，出汗較多，若排汗不暢，就很容易引起皮疹、皮膚感染等問題。如果買到化纖材質的衣服，其透氣性不好，而且容易摩擦產生靜電，對孕婦的皮膚和健康都很不利。
建議：懷孕期間的衣著，最主要是穿起來要舒適，所以吸汗而透氣的棉質衣物是最好的選擇。有瞭身孕後，孕婦會發現自己經常尿頻，因此一件松身、方便上廁所的孕婦裝會比較適合。
誤區二：為掩人耳目系腰帶
前段時間，南寧市第二人民醫院產科來瞭一位患者王小姐，她迫切地尋求醫生幫助。後來經醫生檢查發現，王女士胎位不正，而這一切的誘因竟是一根小小的腰帶。
專傢觀點：系腰帶，這對於普通人來說，是再平常不過的事情。可是對於懷孕的準媽媽們，這卻是不利的。小小的一根腰帶，可能給胎兒造成巨大的危害。林秀玲介紹，很多未婚準媽媽，為瞭不讓別人看出自己已懷孕，於是就拿腰帶使勁勒緊腹部。在該醫的產科，時不時會看到這樣的孕婦。
建議：褲子宜選擇腰部有松緊帶或是系帶的，這樣可以進行自由調節。但註意不能系得過緊，以免使增大的子宮不能上升而前凸，造成懸垂腹，導致胎位不正、難產。此外，也不能緊緊地束縛腰部及腿部，否則容易影響下肢血液循環，有礙子宮胎盤的血液循環，影響胎兒的正常發育。
誤區三：穿緊身牛仔褲
李女士懷孕4個多月，按理說肚子應該微微隆起，可是怎麼看她的肚子都是平平的。後來醫生發現，雖然李女士已經懷孕4個多月，但是一直穿著是懷孕前的衣服—— 牛仔褲和緊身衣，身材保持得相當“苗條”。李女士說，她覺得肚子隆起得不是很大，舊衣服現在穿起來感覺也不是很緊，因此她懷孕後一直都是這樣穿，也沒覺得有什麼不妥。
可是最近幾天，李女士就感覺不對勁瞭。她的外陰部位總是有點痛、癢，排尿的時候痛得尤為明顯。她懷疑自己是得瞭什麼婦科病，因此趕緊來醫院咨詢醫生。醫生的診斷也證明瞭她的猜測，原來她患上瞭外陰炎。她的外陰部的皮膚或粘膜發生瞭炎癥病變，而這一切的真兇就是牛仔褲，這讓她懊惱不已。
專傢觀點：懷孕5個月前，孕婦的肚子不是很明顯，但其實已經有點突出來瞭。這個時候如果穿牛仔褲的話，會增加孕婦外陰部和腹部與褲子的摩擦。加上很多牛仔褲都是緊身的，面料也不透氣，因此可能使女性內分泌物不易排出，引起外陰炎和陰道炎等婦科疾病。另外，盛夏時，牛仔褲的金屬紐扣長時間和腹部皮膚接觸，容易誘發接觸性皮炎。因此，孕婦不宜穿緊身牛仔褲。
建議：妊娠期間子宮逐漸增大，對下腔靜脈和髂靜脈持續壓迫，使下肢靜脈血回流不暢，導致下肢靜脈壓力增高。這個不利因素，使妊娠期婦女成為下肢靜脈曲張多發患者。因此準媽媽們每天面臨的痛苦有：疲勞、坐立不安、足部浮腫靜脈曲張等。為瞭防止靜脈曲張，除瞭減少站立時間，孕期使用連褲襪和緊身褲對預防靜脈曲張也有一定幫助。
寬松得體的孕婦服選用鮮艷的顏色，能讓孕婦身心愉悅。
誤區四：衣著灰暗令人萎靡
曾女士在去年6月就有身孕，再過半個多月就到瞭臨產期瞭。
十月懷胎不易，寶寶即將出生的喜悅自不必說，在懷孕期間參加各種講座、培訓班也是不辭辛勞。在懷孕期間，曾女士經常參加一些關於孕期保健、分娩時的呼吸方法、母乳喂養等知識性的講座，但是她在著裝方面卻比較隨意。
曾女士在懷孕前穿著比較素雅，一般以灰色系顏色的衣服為主，而且懷孕後也是這樣。
看到她的時候，她下身穿瞭一件黑色的緊身褲，上身套瞭一件寬大的灰白色孕婦裙子，外面套瞭件黑色的外套，整個人顯得有點萎靡。曾女士說，她一直都沒註意自己的穿著，她覺得穿衣服隻要寬松、舒適就行，並沒有考慮其他的。
專傢觀點：曾女士的皮膚比較黑，因此並不適合穿灰色系的衣服。穿灰暗色的衣服，令整個人看上去精神狀態不好。精神萎靡的話，會影響孕婦的心情，同時也會間接影響丈夫及身邊其他人的情緒。
因此，皮膚稍微黑的人，宜穿暖色調鮮艷一點的衣服，如紅、綠和紫羅蘭色。在搭配上，可以考慮用淺藍+深灰色，再配上鮮紅、白、灰色，這樣也是適宜的。此外，穿上黃棕色或黃灰色的衣服，臉色會顯得明亮一點;若穿上綠灰色衣服，臉色會顯得紅潤一點。
建議：因為地理位置和氣候的緣故，南寧人的皮膚普遍偏黑。而皮膚偏黑的人穿暗灰色會顯得灰頭土臉，整個人提不起精神。因此南寧的孕婦在衣著上，應該以鮮艷為主。但是如果在撇開情緒的影響外，根據孕婦個性和時尚的需要，適當考慮其他的著裝也是可以的。
準媽媽要註意的孕期4大謠言
誤區一：疲勞時泡個熱水澡
當滿身疲勞時悠閑地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時，真是既舒服幹凈又消除疲勞。但是對懷孕三個月的準媽媽來說，這樣做可造成畸形兒或低能兒。
大量的動物實驗和對人類的流行病調查證實，孕早期接受到物理性的有害因子，如過熱的熱水浴和高溫作業等，都可使準媽媽體內產熱增加或散熱不良而致高熱。
早期的胚胎生活在高溫環境下，極易受到傷害，高溫會殺死那些分裂中的細胞，使該組織停止發育，特別是胎兒的中樞神經系統極易受到損傷，造成畸胎，嚴重者使胚胎夭折。
即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，準媽媽的血液循環和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液循環障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。
正確的做法：水溫要控制在38攝氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中長時間浸泡腹部，而且洗澡時間最多不超過20分鐘。
誤區二：吃魚越多寶寶越聰明
魚類被廣泛公認是健康食品，有些魚還含有保護心臟的脂肪。然而，不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞，這是一種對人體有害的天然元素。
最近，美國食品和藥物管理局提醒準媽媽及計劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。
值得註意的是，金槍魚因為所含的汞少而沒被列入準媽媽禁食范圍。但有負責制定汞管理條例的人士認為，婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不得超過198克。
另外，要註意的是稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚要少吃。因為種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。
研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，準媽媽更要避開。
誤區三：水腫不應多喝水
胎兒滿五個月後，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入“滿負荷”運行階段，這是正常現象，小腿在傍晚時分出現輕微浮腫，也是正常的，不必減少飲水。
相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。鑒於小腿浮腫的另一原因，是體重增加帶來的負荷，可在辦公室放一張小凳或一個木箱，借以擱腳，幫助腳部的體液回流，減少浮腫。每工作兩小時後，可稍做伸展，並按摩小腿部位。
還有建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
因此，如果出現小腿浮腫的情況應註重營養的合理搭配，多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出;多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。
誤區四：孕吐都很正常
孕媽媽嘔吐是表明婦女已處於懷孕早期的公開信號，胎寶寶正是通過這種方式以引起準爸爸媽媽的關註。孕吐雖然不是所有準媽媽都會經歷，但卻是讓很多準媽媽都頭疼的問題。
孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀，這個稱為早孕反應，一般都會自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關，不需要特別的治療，孕媽媽隻要放松精神，泰然處之就行瞭。嘔吐後再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以瞭。
但是，有部分孕媽媽早孕反應嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時，應予以重視。因為嚴重的嘔吐和長期饑餓，會影響孕媽媽及胎兒的健康，此時應在醫生的指導下進行及時合理的治療，順利度過這個特殊時期。
少數孕媽媽反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕媽媽處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重癥狀，甚至造成死亡。如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。
另外，懷孕3個月以後的孕吐一定包藏著某種危機，一定要當心。也不要太不把孕吐當一回事，惡心、嘔吐是孕早期的正常表現，但如果孕吐劇烈，也需要做進一步的檢查，以確定是不是葡萄胎、雙胞胎、多胞胎。
準媽媽能否練習瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要註意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
孕婦瑜伽內容
第一，瑜伽靜心的練習;
第二，強化腰腹部力量的練習;
第三，強化呼吸力的練習;
第四，培養正確的飲食習慣;
第伍，保持精神愉快和生活的安定。
懷孕最初劉遇月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最後兩三個月應隻練習簡易的姿勢。但是，由於每個人的身體狀況不同，為瞭避免出什麼危險，建議懷孕期間多練習： 第一，瑜伽靜心的練習; 第二，強化腰腹部力量的練習; 第三，強化呼吸力的練習。這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神。
練習孕婦瑜伽的好處
1、益於準媽媽
適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態，也不至於長得太胖，同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利於食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。
可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，並有助於減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。
寶寶也受益
由於胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加瞭對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利於胎兒的骨骼生長發育。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
準媽媽飲食註意事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，隻要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠瞭。
5、不宜過度咸食
現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為瞭孕期保健，專傢建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。