追求美麗是每一個女性的共同的目標，女人的容貌除瞭先天的因素，那就是後天的調理瞭，精心調理和自身的保養也是很重要的，飲食養生的功效也是調理的一部分，專傢給出瞭一個飲食調理方案，愛美的你怎麼能不去嘗試呢?
女人吃什麼美容
養顏：美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素c，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。而維生素a可使皮膚富有彈性，延緩松弛。動物肝臟、乳類含有大量維生素a。
美發：人到30-40歲，頭發開始老化。而頭發的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素b 族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發來說將起著重要的作用，因為頭發的97%由角質蛋白組成。
明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素a、e，能增強視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素c能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀甲：秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
固齒：整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，並加一個檸檬。奶酪裡的鈣能使牙齒堅固。維生素c能殺滅口腔裡導致齲齒的細菌。此外，多吃魚和傢禽也有益於保護牙齒，因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。
美容心得體會
勿亂擠粉刺
當粉刺還未成熟時，就不要心急把它擠出來，否則會很易令皮膚細胞受到感染，引起毛囊發炎。
鯊烯知多少
我們時常聽到化妝品內加入瞭角鯊烯，其實角鯊烯是深海鯊魚的肝油，性質與皮脂相近，是用來補充皮膚油質的極佳配方。
清除角質
不要隻依賴去角質護膚品來清除老化角質，從適當的洗臉方法著手才是最佳的對策。
避孕增磅
長期服食避孕藥、打避孕針，會使身體容易積聚水份，從而令體重增加。
忌戒早餐
不吃早餐這個減肥方法，隻會令體重短暫下降，長期如是的話反而會令身體更易吸收，這樣就更易肥。
水腫性肥胖
水是沒有熱量的物質，所以多喝也不會致肥，但喝水的同時如進食太咸的食物，就會引致水腫性肥胖。
慢慢地減肥
以任何方法成功減肥後均可能出現反彈現象，減肥速度愈快，反彈速度亦愈高，所以減肥這回事絕對不能急。
減輕浮腫
如果發現眼部浮腫，除瞭可用茶包敷眼外，還可常試用一片薄黃瓜敷眼，因為它的抗炎作用有助減輕腫漲。
靈芝妙效
靈芝含微量元素─有機鍺，可有效提高免疫機能及增補元氣，提升細胞帶氧功能，使臉色紅潤。
靜電對抗
冬天梳頭換衫時，頭發會很容易因靜電而豎起，所以梳頭前在發梳上加些定型水或定型口者喱，就可減低此情況出現。
中醫與美容
也許有一部分人認為：中醫與美容本是兩個遙不可及的范圍，什麼時候聯系在一起瞭呢?殊不知中醫與女性美容本有著密不可分的內在聯系，不但能讓各種美容問題標本兼治，更能使女人真正活得輕松自如，達到完整意義上的美。
當“美是由內而外”的思潮開始為追求自然、整體美的新女性所接受時，以重在“調理內因、陰陽平衡”的中醫美容正好迎合這一需求。尤其在新世紀的今天，現代女性對美的追求並不局限於表皮，更追求內在美，這一審美取向與中醫所倡導的“漂亮必須建立在健康的基礎上”的觀念不謀而合。中醫認為，人的容顏、面部美容與內分泌有密切聯系，一些容顏阻礙、面部疾病隻有通過內分泌調理，使健康狀況改善才能根本上改變容顏。所謂調理，就是調節機體的運作機能，合成機體所需的各種有機物質，使機體能充分應用，發揮每日所吸收的各種營養，提高機體免疫能力。內部問題解決瞭，機體免疫力提高瞭，人的肌膚才會細膩紅潤，有光澤彈性，呈現白裡透紅的自然光澤。所以，中醫美容理論強調整體觀念，即認為美容是一個系統工程，需采取藥物、針炙、食療、運動、情態、氣功、養生等多種方法配合進行美容，才能達到預期效果。例如，中醫祛斑著重清熱解毒，調節內分泌;治理脫發則以中草藥生發以滋養肝腎陰虛、活血化閼，補氣養血為主，以達到潤澤毛發、烏須生發之效。
中醫美容，標本兼治，從根本上美容，使“由內而外”的美容概念得以真正的詮釋，讓女人美得完整，美得自然。目前不少美容有識之士已熟悉到中醫於美容的強大功效並致力於這方面的學習，追求由內而外美容的都市麗人也開始註重自身的健康狀況，先從身體內部的美容做起，而後才護理肌膚，做到內外兼備，從而達到整體美容效果。
中醫於美容的神奇功效已漸為人知，這朵美容奇葩正散發她獨特的芬芳，彌久而悠然，正如得益於她的女人，雋永而釋然……
女性美容的常見壞習慣
帶妝睡覺
不少女性拖著疲憊身體回到傢，就會妝也不卸就馬上睡覺，這種習慣是不好的。隻要你還有一絲力氣，就應該先把臉上的妝清洗幹凈。因為臉上的化妝品會導致面部毛孔的阻塞，毛孔的堵塞就很容易引起暗瘡、痤瘡等皮膚問題。
經常吹頭發
女性為瞭做好發型，使頭發變得更立體感。往往會使用電吹風來吹頭發，這樣會損傷發質，使頭發暗黃，更容易折斷，特別是吹熱風。吹熱風會使頭皮中的皮脂腺分泌增加，不但使頭發變得油膩，還會增加頭發中的細菌滋生，可能導致頭皮發炎。
過多地敷面膜
敷面膜的次數並不是越多越好，一般來說，敷面膜的間隔時間在2-4天。敷面膜也像吃飯一樣，過多地吸收營養也會造成營養過剩和營養不良。除此之外，過於頻繁地敷面膜還會使皮膚過敏。失去自我保護的能力，使面部皮膚更差。
熬夜
對於女性來說熬夜的代價非常大。熬夜會使身體機能紊亂，很大可能會造成內分泌失調。一旦人體內分泌失調，就會導致皮膚變得暗黃、粗糙、無光澤，還會導致各種黑斑、痤瘡、暗瘡等面部問題。
擠痘
擠痘可以說是有百害無一利的事情。擠痘容易造成痘痘的進一步感染，發炎紅腫就不可避免瞭。而且擠痘還會使面部留下的難以去除的疤痕。所以臉上有青春痘時要忍住手。
以上就是女性進行美容師常見的壞習慣，希望可以幫助到大傢。
女人夏季美容養顏食譜
女性們面對著繁重的工作及生活壓力，再加上不好的生活飲食習慣，女性們容易過早的出現一些肌膚問題，夏天來瞭，女性們保養工作做起來，學會這些美容養顏食譜，告別壞肌膚。
1、銀耳枸杞羹。銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
2、三味美顏汁。將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。
3、檸檬蜂蜜汁。先在細長的瓶子晨註入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。
4、美容霜。新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
5、杏花露。杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發養顏、護膚祛斑之功效，適於女性四季常飲。
6、薑棗茶。生薑200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
7、果紅湯。山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘後濾去渣質入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
8、蘋果雪梨羹。蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後入砂糖調味即可食用。此方有美容、護膚、抗衰老之功效。
9、金鶯羹雪耳。銀耳25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
10、燕窩蜜棗湯。燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。