爸爸媽媽們都希望自己的寶寶有一個滿意的身高，首先要瞭解兒童的生長是遺傳和環境相互作用的結果。身材的高矮主要受制於多基因遺傳因素，營養、疾病、 心理等後天因素也會對身高產生影響。遺傳無法改變，不過在骨骺沒有閉合前進行激素調節、營養調節以及合理的運動都會對身高增長有促進作用。
小兒增高別錯過關鍵時期
增高治療應在青春期前進行
人身高的增長主要經過新生兒期、嬰幼兒期、青春前期、青春期四個階段，其中出生後29天至3歲的嬰幼兒期和第二性征開始發育至完全成熟的青春期兩個階段尤為明顯。
3歲至12歲的青春前期是生長比較緩慢的階段，每年體重增加約2kg、身高增長5～7cm。此階段如果身高每年增長少於4cm，則表示存在生長障礙，應及早到正規醫院進行診治。
第二性征剛開始發育或者之前的一兩年為解決身高問題較理想的時間。女孩一般在8～13歲，平均為11歲;男孩稍晚兩年左右。青春期的少年身高每年可增加 8～12cm，體重兩年約增加8～11kg，這一現象被稱為青春期猛長。青少年在性成熟後生長明顯減慢，18～20歲時骨骺完全閉合，此時已經失去瞭最佳 的增高治療機會。
身高的增長程度與骨齡有很大的關系。骨齡不依賴於年齡和生長速度的變化，是一個獨立的生長指標，代表人生長的成熟程度。如果骨齡大於身高齡，不論孩子年齡有多小，都意味著骨骼的生長時間較短，預示著將來身材矮小。
亂用補藥適得其反
體重反映瞭身體的營養狀態，在一定的身高標準下，如果體重超過瞭標準體重，則意味著身體並不缺乏營養，即使補充營養也不會對身高有影響;如果體重低於標 準體重，則意味著缺乏營養，此時可通過補充營養來促進身高。但切忌盲目用藥或用補品，以防誤服類固醇激素。此類藥物雖然短期內可使兒童身高有所增加，但由 於同時促進瞭骨骺閉合，會造成兒童最終身材矮小。
特殊營養素的缺乏會妨礙特定組織的生長。如缺鋅會造成生長障礙，缺乏維生素A會使骨變短變厚，缺乏維生素C可導致骨細胞間質形成缺陷而變脆，缺乏維生素D則會造成骨礦化不足、骨軟化。因此，要保證孩子得到足夠的能量和營養素，飲食結構必須均衡。
增高治療有辦法
對於營養並不缺乏的兒童進行增高治療主要通過激素調節來實現。激素調節包括胰島素、甲狀腺激素、性激素、糖皮質激素和生長因子的調節等。
胰島素可直接通過胰島素受體及受體後信息途徑轉導或者間接地對其他促生長調節物質發生作用來促進生長。甲狀腺激素對骨和軟骨均有作用，甲狀腺激素缺乏時 骨成熟延緩，生長速度降低，導致身材矮小;而甲狀腺激素過剩時則會造成骨轉換及生長速度加快，促進骨成熟提前，也會導致最終身材矮小。生理劑量糖皮質激素 會促進生長激素急速合成，但長期超劑量使用糖皮質激素會抑制生長。
由於生長激素主要在晚上分泌，熟睡時生長激素的分泌量占全天分泌量的一半以上，因此孩子必須養成早睡的習慣。
身材矮小的兒童應首先到正規大醫院診治，明確是屬於正常的矮身材兒童還是由於慢性疾病、生長激素缺乏或營養不良等原因所致。對於正常的矮身材兒童可通過適當增加運動來促進長高，跳繩、跳高等跳躍性運動都是不錯的選擇。
中醫推拿助小兒增高
中醫裡說，腎主骨，兒童的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛;骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓匯集的大海，養腎就能養骨骼，滋養骨髓，最終滋養大腦。也就是說，腎主智，孩子聰不聰明取決於他的腎氣是否旺盛，推拿養腎同樣也能助長。
1、頭面部：傢長每天按揉孩子的百會穴(位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴;或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後發際正中點。)20~50次。
2、上肢：傢長每天按揉孩子的推三關(三關在前臂陽面靠大拇指那根直線，操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次;補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經各100~200次。
3、腹部：傢長每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。
4、背部：傢長每天對孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅發熱為度。從上到下按揉膀胱經(肩胛部內側，挾脊柱，到達腰部，脊旁肌肉處)各穴位。向上捏脊(又稱為“螞蟻上樹”)和揉雙腳底的湧泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。
捏脊可以激活全身的生長機能，湧泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，命門穴中則藏著真火，可以生發全身的陽氣。
能讓寶寶增高的菜肴
均衡營養應該是傢庭保健的一項重要內容。變換飯菜花樣，刺激孩子的食欲，尤其是盡可能多地滿足孩子對於維生素、微量元素，以及其他成長所需的基本要素的需求。現將能促增高的食譜舉例於下，以供參考。
牛奶蝦泥
配料大蝦150克，鮮牛奶100克，雞蛋清1個，料酒、精鹽、味精、水淀粉、植物油各少許。
制法將大蝦去皮，抽去蝦線，清洗幹凈，控去水分，剁成泥放入小碗內，加入蛋清、精鹽、幹淀粉混合均勻。鮮牛奶、水淀粉、精鹽、味精，混合在一起，調成牛 奶液，待用。炒鍋上火，倒入適量的植物油，油燒至3成熱，將調好的牛奶液倒入鍋內，用手勺輕輕攪動，奶汁結成片狀浮起時，把蝦泥倒入鍋內，用大火翻炒片 刻，即可出鍋，食用。
功能益腎補髓，濡筋壯骨。本膳用牛奶，能補虛、健腦;大蝦，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E等。牛奶與蝦泥相配成菜，非常適合處於發育階段的嬰幼兒食用。
田螺肉韭菜
配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。
制法將田螺肉，去雜洗凈;韭菜，擇洗幹凈，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟並入味，放入韭菜段，繼續煸炒至韭菜入味而不爛時，即可出鍋裝盤，食用。
功能壯筋堅骨，補腎健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白質10 7克，脂肪1 2克，鈣1 357毫克，磷1 91毫克，鐵19 8毫克，還含有維 生素B1、維生素B2、尼克酸等。韭菜，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C。此是小兒補鈣、防治骨病的理想菜肴，有促小兒增高之效。
甜椒炒鱔絲
配料鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、花生油各適量。
制法甜椒，洗凈，去蒂、籽，切絲。炒鍋加花生油，燒熱，下鱔魚絲煸炒，待水分幹，烹入料酒，加精鹽、蔥花，繼續煸炒至入味，再加入甜椒絲，煸炒透，加水、味精、白糖少許，沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，淋上香油，出鍋佐餐食用。
功能補肝益腎，壯骨利筋。本膳中鱔魚，含較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。而鱔魚配以含有豐富維生素C的甜椒，相互補助，功效增強。此菜有補虛、助力、利筋骨的作用。
碧桃雞丁
配料雞脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黃瓜也可)，蔥小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精鹽、味精、料酒各適量。
制法將雞脯肉切成1 5厘米見方的丁，用精鹽、料酒、蛋清捏勻(上漿);清湯、精鹽、味精、水淀粉調制成汁。鍋置火上，放入植物油，燒至5成熱時，將雞 丁入油中劃熟，撈出，控凈油;核桃仁，用溫水泡，剝去外皮。炒鍋加油少許，下蔥段、蒜片爆香，烹入料酒，加入雞丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入調好的汁，迅速 顛翻均勻，出鍋裝盤，即可食用。
功能補腎養肝，滋筋壯骨。本膳所用核桃仁，是健骨補腎佳品;雞肉，有補五臟、益氣力、壯陽道、添精髓的作用。核桃仁與雞肉組成菜肴，能滋養肝腎，助長發育，益智健腦，適宜於幼兒常食。
因此，傢長們應該合理的安排寶寶的飲食，讓寶寶健康的飲食，才是最重要的，這樣才能幫助寶寶長高的。
如何科學為寶寶增高
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對增高是很有益處的。
日常飲食中，兒童應多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，每次鍛煉以半小時左右為宜。以上這些，均有助於孩子身體長高。
2、多選有利於長個的運動
孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
4、保證充足的睡眠
健美專傢常說“孩子睡得好，長得高”。科學傢們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
兒童增高補鈣食譜
專傢指出對於兒童的補鈣增高，食療方法是最簡單的也是最健康的，也會很方便，有時候效果也是非常的好，傢長要註意兒童飲食的葷素搭配，讓孩子開心的吃飯，不挑食，下面看看兒童增高補鈣食譜。
兒童增高補鈣食譜
孩子不夠高，或者想讓孩子長高些，怎麼辦?食療的方法是最健康的，經常吃一些有效增高補鈣的菜譜也是有一定效果的，下面介紹一些兒童增高補鈣食譜給大傢。
香炸豬排
材料：
豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。
媽媽開心做：
1豬肋排洗凈後剁成塊;雞蛋打入碗內攪散待用。
2、將豬肋排放入碗內，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。
3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。
兒童營養指南：
色澤金黃，肉質鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。
肉絲豆幹
材料：
豆腐幹6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、薑末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。
媽媽開心做：
1、豆腐幹洗凈後切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用;海米用開水泡發;韭菜切成3厘米長的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。
2、鍋內倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。
3、鍋留底油，將薑末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐幹絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻，調入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。
兒童營養指南：
豆腐幹含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。豆腐含有多種礦物質，可補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育。
黃瓜釀肉
材料：
黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個，香菇6朵，蝦皮5克，花生油15毫升，食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。
媽媽開心做：
1、黃瓜洗凈，刮去外皮，切成若幹個2厘米厚的圈，將中間掏空;香菇洗凈切碎;蝦皮用清水泡一下，瀝幹後切成碎末。
2、豬肉洗凈後剁成泥，加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽、淀粉、打入雞蛋，朝一個方向攪拌均勻後略醃至入味。
3、將調好的肉餡釀入黃瓜節中，裝盤，撒上蔥花，淋上燒熱的花生油，放入籠內蒸熟即可。
兒童增高補鈣食譜，傢長能夠多一些瞭解都是很有用的，現在網上關於這方面的知識也有很多，大傢要有一些健康的意識，特別是孩子的未來是最重要的。我們應該讓孩子有健康的童年，那麼就讓我們從平時的吃飯中做起吧。