痛風是一種代謝系統功能紊亂所致的疾病，以尿酸增高為顯著標志之一。最近幾年來，隨著生活質量的提高，痛風患者的人數和發病率都有逐漸增高的趨勢。特別是對於中老年人來說，這已經是一種較為常見的代謝疾病瞭。那麼痛風瞭需有氧運動，我們一起來看一下。
痛風常見的原因是什麼
遺傳因素：痛風是因為什麼原因而發生的呢，痛風是一種遺傳代謝性疾病，具有遺傳性。患有痛風病的傢族裡，如果不調節自己的飲食習慣，就很容易患上痛風。因為體內缺少一種酶，就不能把蛋白質分解。最後結晶成小晶體堆積在關節內，誘發疾病。
痛風與肥胖有關：飲食條件優越者易患此病這是痛風病因之一。有人發現痛風患者的平均體重超過標準體重17。8%，而且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。肥胖者減輕體重後，血尿酸水平可以下降。這說明長期攝入過多和體重超重與血尿酸水平的持續升高有關。
痛風與高血壓有關：痛風在高血壓患者中的發病率為12%-20%，大約25%-50%的痛風患者伴有高血壓。未經治療的高血壓患者中，血尿酸增高者約占58%。
痛風與高血脂癥有關：痛風患者有高甘油三酯血癥，少數有高膽固醇血癥。
痛風與糖尿病有關：糖尿病患者中約有0.1%-0.9%伴有痛風，伴高尿酸血癥者則占2%-50%。
性別因素：男人比女人易患痛風，男女發病比例為20：1。並且，女性患痛風幾乎都是在絕經以後，這可能與卵巢功能的變化及性激素分泌的改變有必然的關系。這是引起痛風的原因之一。
痛風瞭需有氧運動
1、既然有講我們不宜進行劇烈的運動，那麼，生活中我們就進行如散步、快走、太極及騎車、遊泳等項目。尤其是遊泳、騎車非常適合痛風患者朋友，但需註意的是註意飲水避免心率過快。
2、有效的按摩，按摩關節或肢體部位。可幫助我們加速體內鈉鹽沉積物的溶解。同時，還有註意通絡去痛，尤其是對大小腿、膝、踝等關節進行一套按摩，安排好按摩時間並進行熱水泡腳通常對患者幫助都尤為積極。
3、單純運動並不能下降血尿酸，痛風患者還需要聯系飲食，起到防止痛風發生、推遲病況發展的效果。運動品種以漫步、打網球、健身運動等耗氧量適中的有氧運動為好。患者在運動過程中，要做到從小運動量開端，按部就班，關鍵在於持之以恒，要註意運動中的歇息。
痛風的飲食註意
滴酒不沾：因為酒精在體內會代謝為乳酸，進而影響腎臟的排泄功能，同時酒精本身會促進ATP分解產生尿酸，尤其是啤酒最容易導致痛風發作，應絕對禁止。
不吃辛辣食物：因為辛辣的食物，會使得痛風病的急性發作。比如辣椒、生薑、大蒜這些調料，都是比較辛辣的，不適合痛風病人食用。
平時以堿性食物為主：堿性食物是痛風病人的主要食物對象，大部分的此類食物幾乎不含有任何嘌呤成分，而且其中的堿性成分具有降低尿酸的作用，對痛風病人身體恢復有較大的幫助。此類食物包括蔬菜和水果。
多食用含有碳水化合物的食物：因為碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的饅頭、米飯、面食等。每日的飲水量不要少於3000ml，這樣可以促進尿酸的排出。
註意事項
痛風是種生活疾病，除瞭飲食上的護理外，還有必要養成好的生活習慣，有規律的生活，避免引起病情的發作因素，這樣才能夠早日擺脫病痛的折磨，恢復健康身體!
痛風患者的日常生活護理
1.一般護理
痛風患者的護理在患者發病時病人應臥床休息，抬高患肢關節，使患部休息，也可依病情冷敷患處，使用支架避免患部受壓，一般休息至關節疼痛緩解72 h後才可回復活動。生活上給予照顧，協助病人翻身，應穿寬松柔軟鞋，鞋襪切勿過小過緊過硬，防止足部損傷。床鋪、被褥、衣服要整潔無皺折。在治療及護理中動作要輕，盡可能減少病人疼痛。為防止關節畸形及肌肉萎縮，關節疼痛好轉後，鼓勵病人適當活動，並指導病人進行適當的醫療體育活動，如打太極拳等。
2.心理護理
護理人員應密切觀察患者的心理活動，作好疾病的解釋工作，消除影響疾病恢復的不良因素。本組均為老年病人，由於發病急，同時伴有劇烈疼痛,活動受限，多數患者表現為情緒煩躁，焦慮不安。因此，作為護理人員，我們在日常護理工作中，更加註意服務態度，對病人服務態度和藹，主動詢問患者疼痛部位及程度，及時解決病人的軀體不適，為患者創造一個良好的休息環境。同時，有計劃安排護理活動，合理安排給藥時間。針對本病特點把有關本病知識及治療效果介紹給病人，使患者能夠正確對待疾病，積極配合治療，樹立瞭戰勝疾病的信心，本組8例首發病人由於不瞭解病情，思想顧慮多，擔心能否治好，經耐心解釋及初步治療後，關節紅腫消退，病人情緒好轉，主動詢問有關預防措施。
3.飲食護理
痛風病人的飲食有三大原則：不飲酒;不吃內臟;少吃海產品，並且攝取充足的水份。在日常護理工作中，我們反復向病人說明飲食限制的重要性並嚴格控制飲食，告知病人平時不暴飲暴食，不飲酒，可食用富含碳水化合物的米飯，饅頭，面食，少食鹽，每日2 g～5 g之間，多飲水(不宜飲用純凈水),每日大於2000 ml～3000 ml，以促進尿酸排泄。多食蔬菜水果，少吃含嘌呤豐富的食物，如牛肉、骨髓、海產品、動物內臟、花生等高蛋白食品及發酵食物。可飲用水果汁、礦泉水、牛奶、豆漿等。通過與病人交談，我們瞭解到部分病人反復發作都與上述飲食不當有關。經飲食指導後發作次數明顯減少。
詳解痛風給患者造成的傷害
1、痛風的危害有急性梗阻性腎病見於血尿酸和尿中尿酸明顯升高，那是由於大量尿酸結晶普遍性梗阻腎小管所致。痛風常並有高血壓、高脂血癥、動脈硬化、冠心病及2型糖尿病。在年長者痛風死亡緣由中，心血管要素遠超越腎功用不全。但痛風與心血管疾病之間並無直接因果聯絡，隻是兩者均與瘦削、飲食要素有關。
2、尿路結石痛風病人的尿呈酸性，因此尿中尿酸濃度增加，較小的結石隨尿排出，但常無覺得，尿沉淀物中可見細小褐色砂粒;較大的結石可梗阻輸尿管而引起血尿及腎絞痛，因尿流不暢繼發感染成為腎盂腎炎。宏大結石可形成腎盂腎盞變形、腎盂積水。單純尿酸結石X線上不顯影，當尿酸鈉並有鈣鹽時X線上可見結石陰影。
3、痛風對身體的傷害有什麼呢?痛風性腎病持續性高尿酸血癥，20%在臨床上有腎病變表現，經過數年或更長時間可先後呈現腎小管和腎小球受損，少局部開展至尿毒癥。尿酸鹽腎病的發作率僅次於痛風性關節損傷，並且與病程和治療有親密關系。所以說，痛風並不是不治之癥，但是久拖不治就會對身體造成嚴重影響。