腎虛，不是常規意義上腎臟功能的虛弱，而是中醫傳統的一個整體概念。腎虛是指以腎精虧虛為中心以及由此而引發的腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等證狀。其實每個人身上都或多或少隱藏著一些腎虛的問題。請看下面介紹。
警惕隱藏的腎虛問題
腎虛的真正含義
按照中醫傳統來說，腎虛隻是一個整體概念，外表能夠看到人頭發白瞭，牙齒掉瞭，腰酸瞭，腿軟瞭，頭暈耳鳴等。實際上，從中醫古代這種虛癥的發展軌跡，到中西醫結合的研究來看，腎虛不僅僅是整體上的疾病。
它除瞭不指代常規的腎臟之外，也不指代中醫的外腎(生殖系統)，甚至不是說單純的腎上腺，或是下丘腦或者垂體。總之，它不定位在任何地方。隻要一個局部虛到極點，就叫腎虛。比如這個情況發生在心臟，表現為心的虛弱，心臟老化或者虛到一個極端的程度，就屬於腎虛的整體概念。
盤點容易腎虛的人群
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。現代科學證明，當人發生腎虛時，都會導致人的免疫能力的降低等一系列疾病。所以對於腎虛的治療應防治結合。今天小編盤點容易腎虛的人群，希望能引起大傢的重視。
一、經常熬夜的人
現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點完成工作;交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供瞭難得的機會;癡迷足球，球賽多在夜間進行;偏愛上網，看大片、玩遊戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時間長瞭就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。
二、精神長期緊張、生活壓力大的人
工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的"六淫"侵害時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，"勞則氣耗"，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。
三、頻繁抽煙、喝酒的人
抽煙傷肺，這是一個基本常識。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。
四、長時間坐著不動的人
長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的"久坐傷腎"就是這個道理。
另外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、經脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關，所以應該盡量避免長時間坐著不動。
五、性生活頻繁的人
中醫把"房勞過度"列為腎虛的一個重要病因，指出不節制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早泄等問題，使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病癥。
那麼，什麼樣的性生活不算頻繁?這個應該因人而異，與年齡、性格、體質、職業等有關。一般來說，青年夫妻蜜月期間，心情舒暢，有足夠的休息時間，每天一次也算合適;健康的青年夫妻，每周3次為宜;壯年夫妻，每周一兩次為宜;四五十歲的中年夫妻，每周1次為宜。當然，合理的尺度是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。
另外，在身體發育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行性生活但色欲過旺的人，都容易腎虛。
六、先天不足的人
中醫認為先天稟賦對個人後天的生長發育有密切關系。先天稟賦充足，則後天正氣充沛，抗病力強，生機旺盛;先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機受削，容易產生疾病。五遲、五軟等常見病多與小兒先天稟賦不足有關。
先天不足是導致腎虛尤其是兒科病癥中腎虛的重要原因。《內經》說："人之生也，有剛有柔，有弱有強。"父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過50精氣大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，即早婚時懷孕;或生育過多，精血過度耗損時懷孕;或妊娠期中失於調養，胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛。
七、老年人
衰老是一種不可避免的生理過程，而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命質量。
人的生長發育與腎氣的關系極為密切。隨著年齡的增長，女子35歲(五七)，男子40歲(五八)開始，就會出現腎氣衰退的生理過程，到瞭老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的征象，所謂"年老多腎虛"就是這個道理。
衰老不可改變，人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。《黃帝內經》裡提出"淡於陰陽、和於術數，食飲有節，起居有常"，以及"恬淡虛無"、"精神內守"等養生措施，都是為瞭充實真氣、維護腎氣，從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡，達到延年益壽的目的。
八、久病之人
久病和他病也會引發腎虛。疾病的發生發展是正邪鬥爭的過程，如果久病不愈，正氣就會越來越虛弱，日久就會累及於腎而出現腎虛證，正所謂"久病及腎"。
我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關系，而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時，除瞭表現本臟的癥候外，而且在一定的條件下，還會影響其他臟腑而出現病癥。腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來供給，五臟六腑之陽都由腎陽來溫養;腎中的精氣除來自於先天之精外，也來源於全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈，失於調養，必然會損傷腎中的精氣，正如《景嶽全書》中所說："五臟所傷，窮必及腎。"
久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補腎來治療。例如哮喘後期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補腎固精，就是這個道理。
一分鐘竟能看出你是不是腎虛
腎虛的10個癥狀
腎虛有很多表現：
1總是莫名感覺怕冷。
2不缺覺還總打哈欠。
3經常不斷打噴嚏。
4面黑無光澤黑眼圈。
5耳朵焦枯。
6總是哼哼唧唧，經常無病呻吟。
7總感覺口咸。
8莫名感到恐懼。
9無緣無故總顫栗。
10身上有腐臭味
上述10個癥狀，如果你有3個以上，就要懷疑是不是腎虛瞭!
有這些行為的人最容易腎虛
1.經常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現黑眼圈、精神不濟等健康問題，從而引發腎虛。
2.性生活頻繁的人。性生活過於頻繁、不節制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。
3.久病之人。正所謂久病及腎，久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑，包括腎，從而出現腎虛的癥狀。
4.久坐不動的人。久坐傷腎，長時間久坐不動，會長時間壓迫膀胱經，造成成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，進而引發腎功能異常。
5.頻繁抽煙的人。腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會傷肺，從而導致腎虛。
6.老年人。人的生長發育與腎氣關系密切，在年齡不斷增長的同時，人也會出現腎氣不斷衰退，到瞭老年，因腎氣虛弱而呈現衰老徵象。
女人腎虛宜吃什麼來調養
女性腎虛也是女性常見的病癥，專傢介紹說，女性得瞭腎虛，身體很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛!特別是現代白領女性，工作壓力大，生活沒規律大多有不同程度的腎虛女人腎虛吃什麼補。
為你推薦幾款補益食療良方：
1.芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
2.豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
3.胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
4.葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
5.蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄幹各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
腎虛的種類有哪些
腎虛的種類：
中醫認為腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
①腎陽虛：(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
②腎陰虛：(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現：如五心煩熱、潮熱盜汗、口幹舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。
③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。
④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
腎虛的癥狀：
傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。“腎虛癥狀”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。所以，腎虛的癥狀很多，概括如下：
腎虛的癥狀在腦力方面表現為：記憶力下降 記憶力減退，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
腎虛的癥狀在意志方面表現為; 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。
腎虛的癥狀在泌尿方面表現為： 尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。 容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。