有很多的老年人會出現腰腿疼痛，很嚴重地影響到瞭老年人的身體健康，平時大傢需要註意這種情況的出現，並且在日常生活中應該註意合理的進行飲食，而且很多的老年人會出現缺鈣，缺鈣會造成肌肉痙攣，嚴重地影響到瞭老年人的生活，那麼，老年人缺鈣，對身體有哪些嚴重的危害?
老年人缺鈣有什麼影響
老年人缺鈣對身體有什麼影響
1、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
2、骨質疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏松，易引起骨折。
3、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
4、由於體內鈣分佈紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。
5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
老年人缺鈣表現有哪些呢
鈣不足時首先植物的幼嫩器官受到影響，一般表現為生長點受損，嚴重時生長點壞死，呈“斷脖”癥狀。根尖和頂芽生長停滯。幼根畸形，根系萎縮，根尖壞死，根毛畸變，有的呈鱗片狀，根量少。幼葉失綠、變形，常出現彎鉤狀，葉片皺縮，葉尖扭曲，葉緣卷曲、黃化。嚴重時新葉抽出困難，甚至互相粘連，或葉緣呈不規則齒狀開裂，並出現壞死斑點。斑點部分由於細胞壁崩壞溶解等，呈半透明狀。細胞間隙還出現棕色物質積累，甚至滲出體外。嚴重缺鈣時生長點壞死。缺鈣根常常變黑腐爛。
鈣在作物體內易形成不溶性的鈣鹽沉淀而固定，成為不能移動和再度利用的養分。正因為鈣是非活動元素，所以一般果實和儲藏器官中供鈣極差。水果和蔬菜常常由儲藏組織的變形判斷供鈣不良。例如番茄蒂腐病、蘋果苦陷病等。根系中的鈣的下移也有限。作物缺鈣往往不是土壤供應不足，而是作物對鈣的吸收和轉移受阻而出現的生理失調。
鈣形成細胞壁的組分化合物，大部分鈣與多果膠酸結合形成果酸鈣，固定在細胞壁中，加固植物結構。一般認為鈣為非活動元素，韌皮部中極少有鈣移動。所以缺鈣癥狀出現在幼葉和其它幼嫩組織上，果酸鈣是細胞間層的組分之一，新組織需要果膠酸鈣形成細胞壁，所以缺鈣造成葉尖和生長點呈果膠狀。
老年人缺鈣要怎樣正確補鈣
老年人是骨質疏松癥的高發人群。因此很多老年人都在服用補鈣藥。
老然而，目前市場上的補鈣藥品種很多，多數老年人都不知道自己該選擇什麼樣的補鈣藥。為此，專傢介紹說：老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣成分多的鈣劑。因為有機酸鈣更容易被老年人的腸胃吸收。
目前，市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱，若服用瞭含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用。
那麼，老年人該如何選擇含有機酸鈣多的補鈣藥呢?專傢介紹說，老年人在購買補鈣藥時一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬於無機酸鈣。
需要註意的是，老年人最好能在飯後服用補鈣藥。因為在飯後服用補鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至於讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發生不良反應。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥，如果必須服用，應有醫生的指導。
老人失眠很可能是因為缺鈣
走神、疲憊、失眠，生活中您是不是經常有以上的癥狀，而您會以為這僅僅是工作太累或壓力太大導致。最新的研究成果表明，困擾著大部分老年人群的失眠，很可能是缺鈣引起的。
芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均為6克，很多當地的原住居民每天的鈣攝取量更高。這被認為是芬蘭、瑞士兩個國傢失眠率低的原因之一。研究稱，鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，到瞭睡眠時間睡不著。
人體99%的鈣存在於骨骼及牙齒中，其餘1%的鈣以遊離的或結合的狀態存在於軟組織、細胞外液及血液中。當血液中的鈣缺乏時，神經與肌肉組織所出現的癥狀令人難以忍受。鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經無法松弛的一種表現形式。專傢認為，隻要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。成年人每天應至少攝取1000毫克左右的鈣。
中老年人缺鈣吃什麼好呢
中老年人隨著年齡的增長，體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質疏松。一般老年人都有不同程度的骨質疏松。
輕度的骨質疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發生自發性骨折。
中老年人隨著年齡的增長，體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質疏松。一般老年人都有不同程度的骨質疏松。
輕度的骨質疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發生自發性骨折。
正常的中老年人每日大約需要鈣1000毫克。奶和奶制品是膳食中鈣的最好來源，這不僅因為奶中鈣的含量高，而且鈣、磷比例適宜，還含有可觀的礦物質、乳糖及強化到奶中的維生素D，有利於鈣的吸收。
奶類是中老年人最理想的食品。除此之外，蝦皮、河蚌、蛋黃、酥魚、骨粉、海帶、芝麻醬、各種深綠色葉菜類蔬菜、大豆及豆制品含鈣也很豐富。
所以，中老年人為預防缺鈣應保證膳食中鈣質供給充足，隻要註意攝入一定量的牛奶、豆類及含鈣豐富的食品，並能經常曬曬太陽就基本上能滿足身體的需要。如果不飲奶類，膳食中鈣的供給可能不足，則需補充鈣制劑。
以上的文章當中瞭解到瞭中老年人缺鈣吃什麼，其實生活當中補鈣的產品無處不在，就比如說常見的蝦仁，還有礦物質的食物，包括碳水化合物，奶制品和鮮奶蛋類的食物都是可以補鈣的，對老年人身體起到不錯的功效。