在我們的生活中，很多人都有打鼾的情況，而打鼾男性比女性要多，打鼾也給我們的生活帶來很多困擾。在一個傢庭中，如果一個人打鼾，可能影響到其他人的睡眠，讓傢人們入睡困難。有些男士認為，打鼾的話更彰顯男子氣概，殊不知，打鼾是一種病癥，那麼如何預防男人打鼾呢?
這些人打呼嚕要上醫院
打呼嚕未必都是病，人們在勞累、醉酒後等情況下也可能會出現，但是如果伴有以下情況時，則是身體發出的危險信號，應該引起足夠的重視。
1.盡管睡瞭一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。
2.夜間反復出現呼吸暫停，甚至憋醒。
3.晨起後口幹舌燥，頭痛。
4.白天總是困倦或打盹，在開會、坐車時很容易睡著。
5.暴躁易怒，睡醒時血壓升高。
6.註意力不易集中，記憶力下降。
傢長如果發現孩子睡著後就開始打呼嚕,張嘴呼吸,並有上課註意力不集中，嗜睡，學習成績差等情況時要當心，必要時帶孩子到耳鼻咽喉科做檢查。
治療方面，首先要改變行為模式，如側臥睡覺、戒煙忌酒、健康減肥、預防感冒、避免服用鎮靜類藥物等。目前臨床上還沒藥物治療打呼嚕，通常有以下三種方法：
外科手術。這是針對患有鼻腔或咽喉疾病而導致睡眠暫停癥狀的患者實施的，擴大鼻腔、咽腔，如手術去除鼻息肉或矯正偏曲的鼻中隔、扁桃體切除手術、軟腭成形術、頦前移術等。兒童打呼嚕主要是鼻腔後面的腺樣體肥大和/或扁桃體肥大造成的，手術切除後的療效非常好。
上氣道正壓通氣治療。將特制的鼻罩扣在病人的鼻子上，通過一個管子把呼吸機裡的氣體引到鼻罩裡，使上氣道裡保持一定的氣體壓力，起到一個氣體支架的作用，達到防止塌陷的目的，治療效果不錯，但佩戴前必須在專業的睡眠醫學中心調試好。缺點是需要每天睡覺的時候戴著。
牙托治療。睡眠時放在口中的牙托可將下頜、舌根向前拉，防止舌根後墜，從而達到治療目的。
克服男性打鼾的養生絕招
1、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預防打呼嚕瞭，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔幹燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
5、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
預防打鼾的方法
預防打鼾
打鼾對於我們的健康危害是非常大的，除瞭瞭解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應該知道日常生活中，我們應該如何預防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣隻會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。
打呼嚕的認識誤區
誤區1：隻有胖人才打呼嚕
打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，隻要打呼嚕，都應早做檢查。
誤區2：輕度打呼嚕不用重視
很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些並發癥的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以隻要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。
誤區3：累才打呼嚕
打呼嚕嚴重者瞭發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由於打呼嚕引起的。打呼嚕隨著病史而增加，病史時間長，那麼相對應的打呼嚕死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕沒有什麼嚴重的事情。這些患者殊不知打呼嚕越久，就越容易導致並發癥。
打呼嚕的原因有哪些
在醫學上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。根據統計數據顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6:1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以後。
(一)醫學原因分析：
1、中樞性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，成年人以混合性癥狀所引起的最多，未成年人則以阻塞性的問題最多。
鼾聲的產生：由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因
醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
(二)外部原因分析：
1、舌頭肥大
盡管有些人體形並不胖，但有可能他的局部太胖瞭，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌後綴等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生瞭。
3、鼻部異常
呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
4、心血管病變
打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
5、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。