怎麼輕松清理腸胃垃圾

現如今，人們的飲食豐富多樣，正是因為這樣，從而使體內垃圾過多成為很多人難以擺脫的慢性病。究竟怎麼做能輕松把腸胃清理幹凈呢?每日給腸胃清除垃圾的重要性在哪裡?接下來，大傢一起隨養生小編看看吧!

胃腸專傢希望你知道五件事

1.關註大便。

便後先不要急於沖水。大便是反映胃腸道問題的一個很好指標，所以評估其顏色和性質是明智的做法。紐約大學朗格尼醫學中心胃腸病學教授瑞貝卡?格魯斯認為，黑色、黏稠或柏油樣的大便可能是上消化道出血的征兆，它也有可能是潰瘍或潰瘍性結腸炎(一種自身免疫疾病)引起的。如果你在大便中看到鮮紅的血色，它可能是痔瘡或結腸裡長瞭息肉(良惡性均有可能)。

排便習慣的改變也需要引起註意，排除飲食習慣改變的原因，可能是藥物引起的副作用，或是甲狀腺問題的一個跡象，甚至有可能是腸癌的早期信號。

2.放屁是正常的，但過多過臭就不正常瞭。

每個人每天都會放屁。紐約西奈山醫院胃腸病研究中心主任吉娜?薩姆認為，如果你的放屁量明顯多於往常，或是氣味比過去更難聞，就需要仔細關註一下吃的東西瞭。高糖和過於油膩的食物會向生活在腸道中的細菌提供養料，從而產生過量的氣體。如果是藥物引起的副作用，需要在醫生的指導下恢復腸道的菌群平衡。

3.看病時，醫生需要詳細瞭解　你的飲食。

薩姆認為，這種問診方法能幫助醫生找到出問題的原因，從而避免做侵入性的檢查和昂貴的藥物治療。以輕度的胃酸反流為例，通過減少對油膩食物的攝入和避免在夜間進餐，就有可能不藥而愈。如果是便秘，醫生就有可能通過詢問食物日記檢查出問題所在，是缺乏足量的膳食纖維或是喝水量不夠等。如果有腹瀉，醫生可能會讓你遠離山梨糖醇等人工甜味劑。

4.腸道疾病很多是情緒引起的。

胃腸道疾病和精神痛苦往往是相輔相成的，它們之間存在相關性是有確切生理原因的：腸道系統中所含有的血清素受體(一種能調節情緒的化學物質)同樣也存在於大腦之中，而且胃腸道中的神經數量要遠遠多於脊髓。腸神經系統與大腦和脊髓中的中樞神經系統是協同工作的。格魯斯醫生認為，通常用來控制抑鬱和焦慮的藥物(如5-羥色胺再攝取抑制劑)也能有效地治療很多胃腸道問題。此外，認知行為療法也有助於存在慢性胃腸道問題的患者。

5.胃腸道疾病很復雜，需要詳細的篩查，患者要有耐心。

很多胃腸道疾病並不容易得到確診，所以醫生需要進行一系列的排除法來確定病因。以排氣、腹脹和胃痛這些癥狀為例，它們既有可能是腸易激綜合征，也有可能是炎癥性腸病(包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎)。胃腸病醫生會深入詢問病史，要求病人做血液和糞便測試，必要時做X光、內窺鏡或結腸鏡檢查，甚至通過活檢來確定到底是什麼地方出瞭問題。為瞭做出精確的診斷，患者需要全力配合醫生。

情緒會影響腸胃

這是一個很不順心的早晨。你上班遲到瞭，你的老板對你十分生氣，要你馬上到他辦公室去一趟，就在這個時候，你卻突然想上廁所……

準備瞭很久的考試即將開始，老師臨發卷前問同學們還有什麼問題，你舉手，說大便憋不住瞭……

而有些人出現以上情況會特別嚴重，緊張時會伴隨腹痛或便意，食用冷辣生鮮食品會立刻拉肚子，而你可能把這些事歸咎於緊張或者吃壞瞭肚子。實際上這是一種功能性胃腸病——腸易激綜合征。

首先請你進行一個小測試：

你是否存在腹痛或腹部不適反復發作，而排便後癥狀改善;

緊張或焦慮時，是否伴有排便頻率的改變，同時伴有糞便外觀改變;

以上的情況是否已經持續超過6個月;

以上情況最近3個月內每月是否至少發生3天。

如果你符合以上四條，則可以初步確診患上瞭腸易激綜合征。

腸易激綜合征(IBS)常見但發病原因尚不明確

轉接介紹說，腸易激綜合征(IBS)是一種常見的胃腸道功能障礙性疾病，以腹痛或腹部不適為主要癥狀，排便後可改善，常伴有排便習慣改變，然而許多人在檢查中沒有發現異常。她同時補充說，“這種疾病發生率並不低，在中國，10%-15%的人患有該病，在美國，發病率則超過瞭20%。目前，它的病因和發病機制不太明確。可能與飲食因素、內臟高敏感性、胃腸道動力異常、腸道感染與炎癥、心理社會因素等相關。而腸道動力異常和內臟高敏感性是腸易激綜合征發生腹痛、腹脹、腹瀉、便秘的主要發病機制”。

然而，這種嚴重影響生活的腸胃疾病就醫率卻相當低。主要原因是患者對該疾病的認識不足，以為自己隻是偶感不適，隨意服用一些消化類藥物，忽視瞭其是慢性腸胃病反復發作的表現，耽誤瞭去醫院就診並及時得到妥善診斷和治療的時間。

介紹幾種排毒粥的做法

排毒清腸的作用是多種多樣的。排毒可以促進身體的進一步新陳代謝，有助於美容養顏，身體廢物的排泄也有助於增強人體免疫功能。而對於肥胖的人，排毒清腸則可以幫助減肥。

減肥是胖女人一生永不停息的任務。為瞭美麗我們整體進出健身房，還要忍饑挨餓。其實你大可不必這樣，其實，隻要你願意動手。窈窕美麗也能唾手可得。

介紹排毒減肥粥給大傢，助你一臂之力。

粥，也即稀飯，粥可以養胃生津，對唇幹舌燥、食欲不振都有效果。粥又可清洗胃腸，長期飲食粥，能免去吃“養顏排毒膠囊”的麻煩。所以，每個人在身體虛弱或長途奔波之後，喝一碗粥足以撫慰胃口，使身體與心靈同時安定下來，感到瞭滋潤、平安和幸福。粥的益處如此多，那我們就看看粥的養肝排毒效果吧!

山藥蘿卜粥

功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量

做法：白米洗凈瀝幹、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

祛除風寒健脾胃

一可排汗降溫

生薑中的薑辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，體內的餘熱隨著汗液被帶走，有一定的防暑作用。

二可防治腸胃炎

夏季細菌生長活躍，容易污染食物，引起急性腸胃炎。適當吃些生薑或用幹薑加沸水沖泡後飲用，能起到防治腸胃炎的作用。

三可祛除風寒

夏季常吹空調，易受風寒，引起傷風感冒。喝點薑糖水，有助於祛除體內風寒。要註意，暑熱和風熱引起的感冒則不宜飲用。

四可健脾胃

夏季常吃寒涼的食物，會導致脾胃寒涼之氣過盛，出現心悸、惡心等癥狀，食用生薑有助於溫脾胃，以防病癥嚴重。

生薑治療常見病

生薑切片擦背治療風寒咳嗽：生薑切5~6片後用紗佈包裹好，放入微波爐中加熱，擦雙側肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。

生薑加熱治療凍瘡：生薑30克放入微波爐中，2分鐘後取出，趁熱用刀切成薄片塗擦患處，每日2次，連用2周，對早期凍瘡和未破潰的凍瘡有很好的預防和治療效果。

生薑治療頭痛及牙痛：將生薑汁與麻油等量混合，再加入少許蜂蜜，擦拭頭痛的部位。牙痛時，將磨碎的生薑和面粉混合成黏狀物後，貼在牙痛側的面頰部。