每個人都希望永遠擁有一頭烏黑美麗的頭發，除瞭保持健康的生活方式來推遲頭發變白的時間外，下面4個白發克星，可以幫助你預防頭發變白。下面我們一起來看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識對你們的生活能夠有所幫助。
早生白發者應多吃含銅的食物
醫學研究和相關實驗發現，黑發者的頭發中銅的含量明顯高於白發者，‘少白頭’等早生白發情況的發生與體內銅缺乏有一定關系，這是因為銅在黑色素的合成中起重要的作用。因此，早生白發者應該多吃含銅多的食物。
據瞭解，含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。
食品中含銅量以牡蠣中的含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發現，經常食用海產品的人，其體內一般不缺乏銅。
此外，醫生建議，應多吃養血補腎的食品以烏發潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是造成“少白頭”的另一個重要因素，應增加這類食品的攝入量，含維生素B較多的食品有谷物、豆類、幹果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
另外，要多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎物質，如果體內酪氨酸缺乏也會造成“少白頭”。應適當多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。
研究還發現，不吃或很少吃米及谷類等主食，容易造成營養不良，從而導致頭發變灰、變白，年輕人及中年人中相當一部分白發早生是此原因造成的。因此，科學、均衡的飲食是非常重要的。
男人預防白發早生有4招
方法一：補充銅元素
通過醫學調查，發現人處於青春期時，對銅的需要量最大，應特別註意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏發作用的營養物質，以促進頭發的正常生長。
方法二：黑色素顆粒
除瞭銅元素的攝入之外，鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。因此，青少年如何預防白頭發也需要經常食用含有銅、鐵兩種元素豐富的食物，如番茄、土豆等。
方法三：維生素A
經過醫學研究，發現維生素A與毛發，皮膚的代謝和營養有直接關系，可保持皮膚滋潤，頭發光澤。維生素E是強抗氧化劑，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內的作用時間。
方法四：補腎食物
根據中醫介紹，發現少白頭往往是由於腎虛而導致的。因此，可以多吃些補腎食物，如吃核桃、芝麻等食物。
男人早生白發或為腎虛
男性提前生白發可能因為是腎虛，不過，對於這種情況，大傢也不必擔心，因為隻要對癥調理，白發是可以重新變黑的。
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對於防止早生白發至關重要。
其次，合理飲食與頭發健康有密切關系。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白發的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發生長。在開始出現白發跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。
再次，按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。
最後，張蒼說：“長白發多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白發的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發藥物，否則吃壞身體就得不償失瞭。”
哪些方法能讓白發變黑
人一旦上瞭年紀，身體各項機能開始衰退下來，當然頭發也會逐漸變得花白，屬於自然衰老現象，這種衰老是完全可以推遲的，也即是老年白發可以推遲出現。
中醫學則認為，此疾病主要是由於血熱、肝腎不足、氣血虧損所致，先天性的少白頭多與遺傳有關。大部分患者除白發外沒有任何不適癥狀。而後天性的少白頭，除瞭根據病因治療外(如好食辛辣、不按時作息等)，還應加強營養。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。
近年來科學傢研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭發含鎳量增多時，頭發就會變成灰白色;金黃色的頭發中含有鈦;赤褐色的頭發中含有鉬;棕紅色的頭發中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭發的顏色有密切關系。為瞭防止少白頭的過早出現，在飲食上應註意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹和幹豆類等。要註意B族維生素的攝入。
醫學傢現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、幹果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要註意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸黴氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。此外，經常吃一些有益於養發烏發的食物，增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血之餘”，“腎主骨，其滑在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏發潤發。治宜滋補肝腎，益氣養血。內服首烏延壽丹;亦可用何首烏一味，泡茶常飲，或桑椹糖漿常服。
挑食有可能導致白發早生
現在挑食的人不在少數，殊不知挑食也會造成少白頭的出現，另外如果不吃主食的話，也容易造成白發的早生，這主要是因為身體攝入營養不足造成的，下面就讓我們來詳細的瞭解一下吧。
頭發的顏色主要取決於頭發中色素的多少，其又與頭發根部色素細胞的生長有關，而白頭發的出現，一般就是因為毛發的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭發就完全變白瞭。正常人從35歲開始，毛發色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發有可能會提前變成白發。
古人說，“發為血之餘”,意思是說頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時，肝的氣血充盈，所以頭發長得快且光澤，而到瞭年老體衰時則精血多虛弱，其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有的豐富肉蛋白。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發變灰變白。
專傢介紹，常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養十分有益。
通過上面的介紹，可見挑食或不吃主食對我們的影響是很大的，所以為瞭我們的健康和美麗，一定要註意營養物質的攝入。