女性6個保健養生秘方

身為女性，你瞭解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?小編帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你瞭解各個生理時期所面臨的健康問題。

四種體質的女人如何補血快

1、四物湯

四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經瞭。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以瞭。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品瞭。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大傢。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以瞭，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用瞭。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗幹凈，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗幹凈。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至松軟就可以吃瞭。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?

上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然瞭應該說其效果都還是相當不錯的。

但是，現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢?其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

女人說不出口的那些病

1.尿頻。很多女性都忍受著這一尷尬。隨著年齡的增長，會有更多的女性不得不面對這一難題。然而，她們往往都不願意承認，有些人還會自作聰明減少飲水量，殊不知這反而會提高膀胱的興奮性，使情況變得更糟。鍛煉盆底肌肉可能有幫助。需要註意的是，尿頻也可能是潛在疾病的信號，或許還與藥物的副作用有關，切不可掉以輕心。

2.排氣。脹氣通常與飲食有關，往往也能通過調整飲食結構的方法得到改善。除瞭豆子，還有很多食物可以引起脹氣，比如十字花科的蔬菜(如花椰菜)。而通過吸管喝飲料也能將空氣帶進腸道。

3.腸易激綜合征。這一疾病常常會出現腹痛、腹部不適、大便改變(如稀便、便次增多、腹瀉、便秘)等表現。普通人中約有10%受到這一疾病的困擾，女性中則更為常見。腸易激綜合征患者因此感到尷尬。事實上，到正規醫院就診，會讓你的生活輕松不少。

4.大量出汗。無論出汗部位是掌心還是腋下，女性大多都會為汗出如漿而感到羞愧。一些人可能會因此而拒絕某些運動，另一些人可能連日常生活也會受到影響。此時可以向醫生求援。現在有可以止汗的處方藥。而出汗量非常大的女性，也可以註射肉毒素。

5.陰道異味。出現這種情況，可能是陰道炎在作怪。陰道炎不一定都是黴菌引起的，因此，胡亂用藥可能會適得其反。另外，也有些女性僅僅因為陰道有些怪味道而感到緊張。去聽聽婦科醫生的解釋吧，有問題的話可以盡早開始正規的治療，沒問題的話也可以使自己放心。

6.缺乏性欲。女性提到性欲減低時一般都會很尷尬，但是這可能與許多因素有關。例如，如果一位女士花瞭很多時間照顧年邁的父母，她可能會感到身心疲憊，對性的要求也會降低(社會因素);抑鬱、焦慮也會使性欲下降(心理因素)。包括心臟病、糖尿病或影響性喚起的藥物也會“敗壞”性欲。

女人吃什麼食物最排毒

女人吃什麼能排毒?1、豬血

豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬於味甘，性溫的食品，是非常好的養顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內的有毒物質和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。

女人吃什麼能排毒?2、黃瓜

黃瓜的營養價值很高，其中蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬於味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用後可有效地促進人體新陳代謝，迅速地將體內的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當豐富，食用後可以養顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時還能有效地抑制黑色素的形成。

女人吃什麼能排毒?3、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

9種食物讓女人更健康

1.豆漿

女人的健康和漂亮與體內的雌激素水平親近有關。雌激素關於女人來說，是一種十分首要的“魅力激素”。它不隻可堅持女人的漂亮，關於健康也有許多不行忽略的作用，如防止肌膚中的水分丟失，推遲皺紋呈現，使肌膚光潤細膩、柔滑而充溢彈性;減輕經期不適，進步性日子質量;防止骨質疏松、心血管疾病、乳腺癌及產後精力妨礙等。

豆漿中富含植物性雌激素，因而，養分研討專傢主張，女人最佳從女孩子時就開端養成喝豆漿的飲食習氣，格外是30歲後天天確保喝300-500毫升濃豆漿。

2.富鎂食物

鎂對人體有許多格外功用，可按捺神經振奮，參加蛋白質構成、肌肉縮短和體溫調理，還會影響心情，缺鎂會添加嚴峻激素排泄，致使痛經。因而，痛經者在防止上除瞭防止過度嚴峻、留意勞逸聯系、堅持規則睡覺外，還應多吃富鎂食物。蕎麥、小米、玉米、豆類及豆成品、雪裡紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒幹、幹蘑、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等均為富鎂食物，格外是紫菜，被譽為鎂的“寶庫”。

3.富銅食物

優生學專傢研討發現，女人體內缺銅也會致使不孕和流產、早產。因而，育齡女人格外是孕母親必定要留意補銅。銅大多隻需經過飲食才幹得到彌補，並且銅不能在體內貯存，需求天天從食物中吸取。含銅豐厚的食物有巧克力、動物肝、傢禽類、生果、硬殼果、菠菜、豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜等。

4.柑橘或橙子

維生素C是威力最大的抗氧化物之一，能夠整理中和自由基，防止細胞及安排受損，下降心臟病的危險;鉀有助於心肌運動及血壓調整，含豐厚的鉀和低量的鈉的柑橘可使患高血壓和中風的幾率變小;柑橘和多種綠色蔬菜所含的天然葉酸，能夠削減推陳出新所發作的一種氨基酸，防止血管危害及血液凝結，下降心臟病發作率。

5.胡蘿卜

胡蘿卜養分十分豐厚，富含維生素A原，已被名副其實地推上“防癌蔬菜”寶座。養分學傢研討發現，每周吃5次以上胡蘿卜的女人，患卵巢癌的也許性要比通常女人大大削減。

橙類的生果及紅薯、哈密瓜、西紅柿、南瓜等有色蔬菜和生果，與胡蘿卜相同都是富含胡蘿卜素的食物，常常食用也有助於下降患卵巢癌的危險。

6.酸牛奶

近幾年來，全國際1/9女人正面對乳腺癌的侵擾。乳腺癌專傢經過研討發現，常常飲用酸牛奶能有用下降乳腺癌的發病率，別的乳成品則無這種功用。

7.海藻類食物

海藻類食物包含發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，其間富含鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等礦物質。此外，海藻類食物中蛋白質和脂肪含量少，具有獨特瘦身成效，其間的蛋氨酸、胺氨酸及維生素的含量也很豐厚，防止女人頭發變脆、分叉、失去光澤;可使幹性肌膚光澤，油性肌膚油脂排泄削減，並削減肌膚色素斑駁;挑選性鏟除汞、鎘、鉛等環境中的重金屬致癌物。

8.綠茶

美國波士頓大學醫藥和公共健康學院專傢開始研討發現，綠茶有助於女人防止乳腺癌。天天最佳飲用3-5杯綠茶，以防止乳腺癌及別的一些疾病，如心血管病、變老等。

9.大蒜或大蒜制劑

養分學傢指出，女人假如常常吃一些大蒜或大蒜制劑，不隻可防止黴菌性陰道炎、婦科腫瘤，還可改進身體的亞健康狀況。大蒜中除瞭富含多種維生素和礦物質，還富含蒜素和大蒜辣素及多種烯丙基、丙基和甲基構成的硫醚化合物等。蒜素是一種激烈的滅菌物質，在人體內可按捺白色念珠菌過度繁衍。天天堅持吃一隻生大蒜，就能對陰道炎起到傑出的防治作用，還能對乳腺癌、卵巢癌等婦科腫瘤起到按捺和防止作用。別的，大蒜還能增強者的膂力、進步免疫力，並可增進胃口、安靖心情、減輕壓力並改進肌膚血液循環，假如天天吃兩瓣大蒜，有助於改進高發於女人中的亞健康狀況。