男人養生保健的6個重點部位

日常生活當中，男性需要註意自己的身體保養方法，全面進行調理身體，避免造成脾胃功能受到影響，而且有很多的人都不註意自己的胃腸保健，不註意皮膚保養不註意前列腺的變化，這樣容易造成男性身體受到影響，男人養生保健的6個重要部位。

男人養生保健的6個重點部位

胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

皮膚

相當多的男性不註意防曬，更不註意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預防心臟疾患，除戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重和學會減壓。

前列腺

調查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三要少吃辛辣食物。

肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多隻能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。

直腸

男性進食脂肪與蛋白質類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果。

男子養生保健該怎麼做

選擇性飲酒

酒，似乎已經成瞭這些應酬"最有利"的道具。喝酒過度或者喝酒不當，成瞭中年人，特別是中年男人健康的致命傷。但是，凡事具有兩面性，酒能傷身，也能養生，關鍵看你怎麼選，怎麼喝。當然，別忘瞭增加有氧運動，增強肺，肝，腎的機能，才能提高身體對酒精的抵抗!

小貼士：俗話說,"好酒不傷身,"一瓶好的黃酒，隻要喝得恰到好處，方可強身健體。除女兒紅、會稽山等老牌黃酒，近年還有不少酒傢研發瞭口感、美感、性能都滿足養生訴求的黃酒新品，如湘茗桂的銀杏黃酒，同時融入蜂蜜、黃酒曲、嵩雲山泉水等天然養分，定期適量飲用，對中年男人很多方面的能力都能發揮最用。

勤於護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

小貼士：蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。

男子養生保健就可以按照上面介紹的這些方法來進行。這樣就能有非常好的預防疾病發生的效果。能保持很多的身體機能正常。養生保健是一個長期的事情，所以不要在有瞭一些效果後，就停止養生保健瞭。這樣是不可能讓身體繼續保持健康的。

關於男性養生保健的8大忠告

胸口痛一定要去檢查

幹體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫院進行健康咨詢並檢查一下。

註重隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

不要病重才去醫院

很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤瞭最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不瞭應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶

關心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常註重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

保持一定的體力活動

現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

男人養生保健避開六大誤區

1、舔嘴唇可保濕

寒冷時空氣幹燥，人的嘴唇容易出現幹裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹瞭一層漿糊。水分蒸發完瞭，嘴唇會更幹燥，更容易起皮。如果嘴唇幹燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷時節，很多人以為穿得越多就越暖和，這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加瞭散熱，反而降低瞭機體對外界溫度變化的適應能力。

3、受凍後先暖手腳

許多人從寒風呼嘯的室外進入室內以後，最想做的第一件事就是烤火，這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利——很容易生凍瘡。

正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

4、皮膚瘙癢用手抓

天冷時，因空氣幹燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

5、戴口罩防感冒

寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

6、蒙頭睡覺舒服

寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也不舒服。蒙頭大睡的時候，除瞭因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

男人養生六大食物

第一：火雞胸脯

推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。

研究發現，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌癥的出現，對於健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。

第二：橄欖油

推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒湯匙的熱量大約是119單位。

橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之後能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發現，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除瞭以上的一些好處之外，美國科學傢還發現，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質，飲食更加科學。

第三：蔾谷

推薦：最好每周都能夠服用兩三次。

對於很多中國人來說，這種食物並不是那麼的熟悉，他來自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對於人體健康以及男人養生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種谷物都要高。除瞭蛋白質之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。

第四：黑豆

推薦：建議男人可以每周吃兩次

黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質，令我們感覺到精力充沛，並且還能夠給予我們飽腹感。為什麼黑豆小小個卻又這麼重要的作用呢?主要原因有兩個，首先是由於黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質能夠很好的填充胃部，令我們產生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量，這對於維持身體運轉具有非常重要的作用，

和肉類食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質的，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專傢告訴我們，在自然界中，豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說，他含有的纖維素更多，所以對於人體的保健作用更好。

第五：綠茶

推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶

綠茶雖然常見，但是對於我們的養生是非常有作用的，除瞭廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆癥。專傢表示，無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對於身體來說都是百利而無一害的。對於一些不喜歡茶包的人群來說，使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。

第六：雞蛋

男人養生保健的6個重點部位