哪幾類食物會使人早衰

衰老是自然規律。人到瞭中年以後，會逐漸出現皮膚彈性變差、皺紋增多、頭發變稀、聽力和視力減退、記憶力下降、免疫力降低等衰老癥狀，並可出現動脈硬化、高血壓、糖尿病、腫瘤等“老年病”。具體是哪些呢?接下來就讓我們一起看看吧。

讓女人早衰的六大壞習慣

揪出女人早衰的“蛛絲馬跡”

“一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知。雕廊玉砌應猶在，隻是朱顏改。”這段詩詞透露出女人對容顏老去、年華不再的一種悲哀與不甘。每個女人到瞭一定年齡都會有如此感概，希望自己永遠玉貌朱顏，不願提前走上早衰之路，但發生時卻又無可奈何。

當鏡中的臉蛋出現年齡段不該有的皺紋、斑點、下垂、眼袋等老化現象時，女人們會突然驚慌失措，甚至還會因此花容失色。除瞭肌膚早衰，女人早衰還體現在卵巢的早衰和心理的早衰上。卵巢是女性煥發青春活力的“功臣”，一般在45~50歲才開始出現衰退，但近年來卻呈現低齡化趨勢。心理早衰則讓女人失去年輕人應有的活力，呈現出精神不振、思維遲鈍、競爭意識退化等癥狀。

小心!這些壞習慣會引發早衰

女人早衰的進程並非一蹴而就，日常不健康的生活習慣和行為方式對其內在身體產生潛移默化的影響，特別是下面要介紹的六種生活習慣，很多人都覺得是不值一提的小事。

●賴床太久

很多人醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，一不小心又睡瞭一覺，這對身體有弊無利。一般而言，充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但並不意味著多睡就能有益健康。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。

●運動太少

不是每個女人都會有運動的念頭，往往是想減肥瞭就運動，瘦下來瞭就不動，這樣可是不行的。適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，讓運動成為生活的一部分，遠離早衰。

●缺乏笑容

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

●怨氣重重

怨氣重重對人體而言，弊大於利。當心中積聚怨氣時，會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高，使人體的代謝功能提前衰老。自古以來，包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。

●不渴不喝

工作節奏快，女人們忙碌中往往忘記瞭喝水這回事，口渴之時才想起喝水，這也是造成衰老的一個壞習慣。人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害身體臟器，影響血液循環，出現惡心、頭暈、心悸等現象。

●過分節食

為瞭減肥，有些女性拼命節食和吃素，其實這是很不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。

哪幾類食物會使人“早衰”

變質食品

腐敗變質的食品中常含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產物,會幹擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。例如，腐爛水果中的展青毒素會使神經麻痹，還是腎功能衰竭的誘發因素，促人早衰。有些黴變食品產生的毒素甚至有致癌作用，例如黃曲黴素、雜色黃曲黴毒素、棒曲黴毒素、紅色青黴毒素、B伏馬菌素、赫曲黴素等就屬於此類。

貼心提示：做好食品保藏，避免變質。盡量吃新鮮、質好的食品，不吃黴變食品，特別是黴變的花生、玉米和甘蔗。

醃制品

在醃制蔬菜、魚、肉、雞等食品時，會產生亞硝酸鹽，其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質。

貼心提示：肉制品中硝酸鹽和亞硝酸鹽的用量，我國已有明確的規定，商傢應嚴格按國傢衛生標準執行，不可多加。其實，咸雞、咸魚、咸肉並不是“好食品”，偶爾少量吃一些無妨，但不應常吃，每天不要超過100克。

有一點要提醒大傢，亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少。

吃蔬菜，最講究新鮮。燒熟的蔬菜盡可能早吃，多餘的冷藏。勿食大量剛醃不久的菜。醃菜時春秋季用鹽15%~20%，冬季10%以上。吃暴醃的咸菜應在醃制後的4小時之內，因為這期間蔬菜中的硝酸鹽還沒有轉變成亞硝酸鹽，否則要醃制15天以上才能吃，最好是超過20天。

酸敗食品

油脂及含脂肪高的食品(如醃肉、火腿、餅幹、魚幹等)放久後，尤其是受陽光照射或受熱後很易被氧化，產生醛類、酮類等過氧化脂質類毒物，出現酸敗的哈喇味。這些過氧化脂質會破壞油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素，並在人體酶系統的幫助下促人衰老。

貼心提示：油脂及含脂肪高的食品應吃新鮮的，不要等到有哈喇味後才吃;若有比較明顯的酸敗味，則應毫不猶豫地扔掉。這類食品應在低溫下保存，但不能低於會凍結的0℃，因為含鹽和脂肪高的食品在凍結的情況下更易酸敗變質。

含酒精飲品

飲高度酒或大量低度酒，會使肝臟受損、腫大，神經系統遭受損傷，還可導致男性性功能減退、精子畸形、女子月經不調、排卵不規律、性欲減退等早衰癥狀。

貼心提示：最好不要喝高度酒，可以適量喝一點葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計，男性一天的飲酒量不超過25克，即葡萄酒、黃酒250毫升，啤酒750 毫升，高度白酒50毫升;女性每天攝入酒精不超過15克，即葡萄酒、黃酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升

含鋁食品

太多的鋁可破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能，還可使神經傳導阻滯，引起智力下降、記憶力減退，易患癡呆癥。油條及油煎餅、膨化食品在制作時是專門添加明礬(硫酸鋁)的，應盡量少吃。

三大早衰表現

一、皮膚早衰

正值花樣年華、容光煥發的歲月，臉蛋卻出現年齡層不該有的下垂、眼袋、斑點、皺紋等肌膚老化現象。面對這些女人最驚恐的問題，要及時應對，正確保養。

二、卵巢早衰

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性荷爾蒙及產生卵子，是女性能煥發青春活力的功臣。一般女性約在45~50歲開始，卵巢會出現功能性衰退現象。但近年來，不少剛過30歲的年輕女性出現瞭卵巢早衰癥，且呈逐年低齡的趨勢。

三、心理早衰

醫藥發達的現今社會，生理是越來越長壽健康，心理卻逆向。早衰讓OL失去年輕人應具有的活力，提早心態像老人傢。

女人人流易早衰

一般來說，多數女性隻考慮到“人流”對肉體的損傷及疼痛，而未認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

人工流產是醫生使用器械進入子宮腔吸刮或鉗刮來終止妊娠的方法。這種手術一般是作為避孕失敗的補救措施，是迫不得已的做法，並不可作為節制生育的常用手段。可是生活中卻有不少育齡婦女忽視采用安全可靠的避孕法，一旦懷孕就去醫院做人工流產;也有不少年輕女性屢屢有婚前性行為，致使反復多次“人流”。

她們不瞭解“人流”這一過程會給肌體帶來種種不良後果，甚至引起早衰。激素變化令身體功能衰退一般來說，多數女性隻考慮到“人流”對肉體的損傷及疼痛，而未認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

實際上，肉體的損傷很快就會修復，疼痛一會兒就會過去，惟有那神秘的內分泌變化對人體的打擊不是一天兩天就能恢復過來的。

俗話說，分娩是瓜熟蒂落，表明生育是自然的生理現象，肌體對此有充足的適應與準備，而人為地中斷妊娠，肌體內分泌水平會急驟下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個隱性的打擊。如果反復多次人工流產，肌體會遭到顯性的和隱性的損傷，從而使各方面的功能慢慢減退，出現早衰。

另外，“人流”時發生的刮宮不全或子宮穿孔、子宮內膜炎、子宮復舊不良而致的出血、月經紊亂等也是比較常見的。

你離性早衰有多遠

你離性早衰有多遠?

聽說過性早衰嗎? 三四十歲，性欲下降、勃起不堅、射精無力、性生活後疲乏……這幅性早衰的自畫像，是否覺得似曾相識?其實，性早衰離中青年男人似乎並不遠。很多不以為然的不良生活習慣，久而久之會導致雄性激素分泌減少，讓猛男變得頹廢，導致正當年富力強的時候性欲衰退，引起性早衰。以下“掃性”的習慣，看看你是否也司空見慣。

睡太晚

人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一。長期熬夜一方面消耗大量精力體力，另一方影響雄性激素的合成與代謝。美國一項研究顯示，如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水平就會顯著降低，性欲也會大大減退。

提醒：男人要想保護性功能就一定要睡好“子覺”。子時是晚11點至凌晨1點，這段時間陰氣最盛，陽氣較弱，此時是自然界陰陽交替之時，也是人體陰陽之氣盛衰轉化的時候，如在這個時間段睡覺可以調和陰陽，不用吃藥也能達到提高性功能的作用。

累過度

工作壓力大，長期過度疲勞，男歡女愛的興致都不入腦瞭，即便有瞭興致也覺得力不從心。這是因為緊張焦慮等不良情緒刺激會直接抑制勃起，時間長瞭會導致勃起功能障礙。這些不良情緒也會抑制“下丘腦—垂體—睪丸”這一性腺軸的分泌，造成性激素水平下降，影響性欲和勃起。