由於工作、學習、生活等環境的變化，男性脫發開始越來越想青年傾斜。一般在20歲前後就開始脫落，逐漸變窄，這樣對年輕的男同志形象影響比較大，其主要表現就是前額發線往後移，頭頂部脫發。那麼青年男性該如何防止脫發呢?
男人防脫發的飲食策略
有益於增加頭發營養的食物
頭發所需的主要營養成分，多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭發生長發育的食品。
不利於頭發生長的因素
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。
心緒不寧或住在潮冷的房間裡，以及神經性的緊張，不安，均會影響毛發的正常生長。長期在潮濕過涼的房間裡工作的人，由於胃腸受涼，新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭發變細，頭皮增多，掉發，斷發等現象，特別是頭頂的頭發會越來越稀薄。
男人怎麼能遠離脫發
1、不用尼龍梳和頭刷
易產生靜電給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。
2、勤洗發
隔最好是2～5天。洗發的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環，保證充足的營養供應。
3、不用脫脂性強或堿性洗發劑
類洗發劑易使頭發幹燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗發劑。
4、戒煙限酒
煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發正常的生長。
5、消除精神壓抑感
神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發。壓抑程度越深，脫發越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放松，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。
6、燙發、吹風要慎重
風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。
7、保持平衡飲食
理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養，有利於頭發的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。
入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。
吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積於毛囊的油脂，從而促進頭發正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
充鐵質，脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
充碘質，頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
8、如脫發與雄性激素水平有關，應咨詢醫生意見，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。
警惕男人脫發暗示4種疾病
男性型脫發，也稱為早禿、謝頂、遺傳性脫發、雄激素原性脫發、脂溢性脫發等，是男性最常見的脫發類型，占男性所有脫發患者的95%，其患病率相當高，在我國有近四分之一的男性患有早禿，而白種人患病率更高，幾乎為100%。這種疾病嚴重影響著患者的生活質量如情緒、工作學習、就業、交友和社會活動。下面是男人脫發暗示的4種疾病：
1、貧血
缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“饑餓”狀態，最終導致頭發慢慢脫落，頭皮日益顯現。
建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭發恢復生長。
2、壓力綜合征
壓力會導致華發早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭發色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發早生問題。
3、飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發正常生長，嚴重時會導致頭發失去光澤甚至脫落。
專傢表示，脫發很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發非常關鍵。
4、狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫發不是局部現象。
男人脫發的幾種養生保健法
養生保健之防止禿頭--更換梳發的方向
梳發的方向要是保持不變，頭發縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的幹燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或是頭油後，加以按摩，使已經幹燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處幹燥，而導致禿頭之麻煩。
男人防脫發保健方法
養生保健之防止禿頭的早晚梳發
你是否有早晚把頭發梳得很整齊的習慣?每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態。
養生保健之治療頭發稀薄的方法
具有酸性體質的，或是體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、乳酪、海帶、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可獲得改善。
養生保健之治療脫發的食物
吃一些治療脫發的食物，攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或是多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、芹菜、包心菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮。
養生保健之防止脫發的洗頭水和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑(勿用過量)洗幹凈，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹發乳或是養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。
男人脫發可能是洗出來的
一、天天洗頭
雖然現在天氣變涼瞭，但是不少愛幹凈的朋友還是習慣每天都洗澡洗頭。他們覺得頭發過於油膩，天天洗頭就可以讓頭發變得很清爽。過度清潔雖然能夠去除頭發頭皮表面的油脂，減少頭發出油的現象。但是過度清潔的同時也會損傷頭皮屏障和毛鱗片，導致頭發受損、脫落和無光澤，形成頭皮分泌的不良循環。所以從日常護理的角度來看，我們男人一兩天洗一次頭發就可以瞭，而女性則是一到三天洗一次頭發。
二、不梳頭直接洗發
皮之不存，毛將焉存。這就說明頭皮對於我們頭發來說非常重要，如果頭皮不健康的話，那麼頭發就容易脫落。很多人在洗頭時直接洗發，都不會去梳頭發。其實洗發前，最好用蘸濕的梳子梳頭，將附著在頭皮的污垢和灰塵去除，這樣才能洗凈頭發。為瞭避免傷到頭皮，建議大傢使用齒縫寬和圓頭的梳子。
三、濕發時用護發素
洗發過後用護發素也是有講究的。很多人習慣頭發濕漉漉的就直接塗抹護發素，這種做法也是不妥的。如何正確的使用護發素?建議大傢在用護發素前一定要盡可能地擦幹頭發，即使不用吹風機吹幹，也要盡量將頭發擦到不滴水的狀態再塗抹護發素，這樣護發產品的吸收效果才會更好。一般來說，越是濃縮的護發營養，比如說精華露、發膜之類的，對頭發幹度的要求就越高一些。
四、護發素不及時沖掉
很多人認為護發素在頭發上停留的時間越長效果越好，其實長時間塗抹並不會提高護發素的吸收效果，反而會令護發素粘附於頭發，清洗時容易破壞頭發角質層，甚至引起掉發。建議護發素塗抹時間不要超過10分鐘。
五、在頭發上打泡沫
這樣的洗發錯誤就跟潔面時，用洗面奶直接在臉上揉出泡沫一樣。正確的潔面方法是在手心揉出豐富的泡沫，才能更好地清除污垢，洗發水也是同一個道理。將洗發水擠在頭發上揉搓，容易導致頭皮根部留有殘留。另外泡沫是用來阻隔發絲摩擦的，如果靠頭發揉出泡沫，何來保護發絲呢?
洗發時我們應該將洗發水放入手心揉出泡沫，如果泡沫不好打，可以加入幾滴水，雙手呈中空迅速狀態摩擦洗發水。如果手心是在很難打出泡沫，可以在發尾打出泡沫再過度到頭皮上，總之不要直接在頭發上揉出泡沫。
六、洗頭時抓頭發
洗頭時很多人喜歡搔抓頭發和頭皮，覺得這樣非常解癢和舒服，其實這樣的做法是錯誤的。因為我們的指甲裡會存有污垢，用力抓頭皮的話，不僅會使局部皮膚產生組胺等瘙癢物質，導致毛細血管的擴張，而且還會導致惡性循環，出現局部的細菌感染、毛囊炎，甚至是脫發。我們將洗發時，應該用手指指腹輕輕地揉搓按摩頭發，頭皮是用“推”而不是“抓”。
七、洗完發就出門
很多人喜歡出門之前洗個頭發，洗完發以後就樂可出門瞭，其實這樣頭發會受到紫外線的傷害。雖然秋天陽光沒有夏天那麼強烈，但是頭發也是需要防曬的。頭發如果長時間曬在外面，紫外線會分解頭發裡的蛋白質，使頭發失去彈性和光澤度，也容易讓毛鱗片變薄和脫落，最終造成頭發幹枯分叉和斷裂掉發。另外，洗完頭發最好不要立刻去睡覺，還是要等頭發完全幹瞭以後才能入睡。否則會讓頭發變得幹燥，也會引起偏頭痛。
每天掉發60～80根頭發算正常
據專傢統計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，毛發從毛囊深部的毛球不斷向外生長，理想狀態下每根毛發可生長2～7年，然後自然脫落，毛囊休止一段時間後再生新發。這一過程稱為毛發的生長周期。頭部的每個毛囊從嬰兒期到出生後的幾十年間，約經歷20個生長周期。每個生長周期可人為分成3個階段：第一階段為生長期，此時毛囊內的毛發生長活躍，每月約長1厘米;第二階段為退行期，時間較短，大概2～4周，毛囊停止生發;第三階段即休止期，持續3～4個月，毛囊內開始孕育新發。
正常情況下，每人每天脫落60～80根頭發，尤其當梳理或清潔頭發時，常能見到許多掉發，這是因為已經處於休止期尚未脫落的頭發由於梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病態。頭發的生長與脫落還與季節有關。春夏季頭發生長相對較快，到瞭秋冬季，隨著氣溫下降，頭發的生長也緩慢瞭許多，而且由於氣候幹燥，頭發的脫落會較其他季節多一些，大可不必緊張。
此外，秋冬季節還應少燙發、染發，以減少脫發，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電，會傷及頭發而導致脫發。
而在飲食方面，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭發增加營養，加強固發。還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭發的營養供給。