男人一向被認為是強者的化身。尤其在性方面，“雄壯有力、主動出擊”是人們對男人性能力的主要評價。男性的性能力強不強，其實是需要經常鍛煉的，中醫保健專傢提醒說男性經常在床上做這些運動是可以增強性能力的，下面是具體的介紹：
女性的性能力幾乎是無限的
排除任何病變和任何特殊社會情況(如被強奸等)，從生理功能的角度來看，那麼女性的性能力幾乎是無限的。她沒有陰莖，不需要象男人那樣為瞭產生和維持勃起而費盡心機。尤其是女性沒有生理上的“不應期”，沒有性交後的疲軟。因此她在客觀上可以隨時進行高頻率的性交。
同樣，女性在性生活中的活動強度僅僅受體力的限制，卻不必象男人那樣顧慮陰莖的疲軟。
此外，女性身體表面的性敏感區比男性更多更廣闊，因此她在客觀上可以比男性更多地變換性行為的具體方式。
最後，女性可以連續地達到無限多次的性高潮，這更是男性所無法比擬的。
儒傢和道傢早已發現瞭這一點。但是為瞭維護當時的男性中心社會，它們都對此充滿瞭深深的恐懼。儒傢主張用“女子無性便是德”來嚴厲地壓抑女性的性能力，而道傢則主張用男人的“惜精保身”來與女性無限的性能力相抗衡。
男性這幾種床上運動可以增強性能力
1、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘
現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，都男性經常處於疲勞狀態，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。
2、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且盡量將雙肩向後牽引
來回扭轉上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向後牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。
3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部
頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。
4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。
此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預防房事後的腰膝酸軟現象。
5、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，盡量將雙膝靠近床面
經常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性ED也有很好的功效。
6、由女方刺激陰莖至快要射精的程度，然後停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反復進行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止
如果夫妻雙方配合，在專業醫生的指導下采取陰莖擠壓法進行按摩，從而達到延長和控制男性射精時間目的。此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會陰部肌肉，是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。
四件事最傷男人性能力
男人一向被認為是強者的化身。尤其在性方面，“雄壯有力、主動出擊”是人們對男人性能力的主要評價。但從生理上來說，男人其實有著很多脆弱的地方。
從先天方面看，男人隻有一條X染色體，女人有兩條。而人類的“免疫基因”存在於X染色體上，所以與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力更脆弱。易患血友病、潰瘍、中風等遺傳病。
在性方面，與女性相比，男人的性功能更容易受到日常生活的影響，一生遭遇的性問題也更多。以下是男人性方面最“軟弱”的幾個地方，需要多加防范與保護。
內褲過緊傷精子。三角內褲、牛仔褲是男性健康的隱形殺手。穿過緊或不透氣的內褲，會使男性盆腔內的血液循環不良，導致會陰部的溫度過高，影響男性的精子質量，甚至導致不育。因為男性睪丸的溫度要比人體溫度低3攝氏度，精子才易存活。
常食辛辣易早泄。辛辣刺激會導致前列腺毛細血管迅速擴張、充血，這時“臃腫”的前列腺就會侵占尿道的空間，從而出現尿頻、尿急、尿痛等排尿不適。而且長期的慢性炎癥刺激，還有可能引起射精痛、早泄等一系列的性功能問題。
上班久坐難勃起。男人坐著時，其實很大一部分重量是“坐”在瞭前列腺上，時間長瞭，會導致充血，出現新陳代謝減慢，導致慢性前列腺炎的發生。長此以往可能發生勃起困難。
心情不好沒性欲。女人心情不好對性愛影響沒那麼明顯，但如果男人出現抑鬱、焦慮，就會幹擾大腦的性神經中樞，引起心理性ED(勃起功能障礙)。還會讓射精過程縮短，精液質量下降。
陰莖的尺寸越大性能力就越強嗎
尺寸=內涵
那可以說是男人的最重要標志，是男人身上最能顯示“內涵”的重要部位，dd有多大，sex能力就有多強--何無疑問，這是男人的共同心聲。
尺寸=遠離綠帽
尺寸還是“喂飽”自己女人的基本條件，尺寸沒有達到國際標準往往會使女方長期得不到性滿足。那，這位男同胞戴綠帽的幾率就會大大提高。武大郎為什麼會遭遇潘金蓮這樣的蕩婦呢，我認為很有可能是因為武大郎的尺寸不夠無法滿足潘小姐的需求，從而導致西門先生的乘虛而入。
尺寸=面子
相信很多男同胞們在去如廁期間，很多時候都會偷偷地瞄兩眼旁邊那位仁兄，暗自比比尺寸，不相上下則悠然自得，小巫見大巫的話那就可能一整天都沒有好心情瞭，如果是把別人的比下去的話，哈哈，那就要感謝親愛的爸爸媽媽瞭。
其實男同胞們大可不必對雞雞的尺寸如此在意， 有調查顯示，中國男性陰莖勃起後平均長度為十三點四厘米，遠遠超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要為自己陰莖長短發愁。
高潮不僅僅是因為尺寸，讓女人達到高潮得到滿足的途徑不單單是dd的尺寸，纏綿浪漫的前戲、絕妙的口交技巧都可以讓你的她享受到那美妙無比的顫抖的感覺。
硬度大於等於尺寸
硬度為何如此重要呢?女人的性快感主要來源於龜頭與陰道內壁的摩擦，有硬度才能增強兩者的摩擦增進快感。因此男同胞在日常生活中可以加強dd的鍛煉，比如冷熱水法，提高dd硬度，讓你的她拜倒在你的小褲褲之下……
前戲約等於尺寸
據有關調查，大部分的女性都認為沒有達到性高潮是因為前戲做得不夠。相信很多男同胞們都知道前戲的重要性，但是在dd的強烈舉旗抗議之下，往往會失去理智，恨不得馬上霸王硬上弓，讓火山盡情爆發。其實女同胞對這種惡劣行為是及其反感的，如果你做瞭這樣的愚蠢行為，那我隻能抱歉地告訴你，在這個時候你的dd尺寸已經失去瞭一個有利的戰場。女性的荷爾蒙很受情緒的影響，往往一點點的情緒波動便會使一個火辣辣的欲女，變成一個冷若冰霜的玉女瞭。如果這時候，依然強行進行，對不起，“高潮”已經出差瞭，下次請早。
男人何時性能力最強
男人什麼時候性能力最強
很多男人在早晨起來時會發現陰莖自然勃起，也就是晨勃，那麼，這個時候是不是男人性能力最強的時候呢，男人一天當中，什麼時候性能力最強呢?
女性需要較長時間的愛撫，更直接的說法是，男性剛醒來可以立刻做愛，女性則在完事後才開始有亢奮的感覺。女性永遠追不上男性的快速節奏，結果自然不能令性生活協調。因為女性都喜歡在做愛時修飾一下，發揮性感挑逗力，但在早上剛睡醒時，根本沒可能辦到。早上男性陰莖因膀胱滿溢而勃起，是自然的反射性行為;相反，在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應，才會勃起。男性喜歡在早上做愛，因為他們對自己的性能力充滿自信。如他沒有早上勃起的現象，極可能在性方應方面出現問題，因為一般男性每晚可勃起5~6次。
盡管瞭解男性在早上勃起的生理原因，但女性應如何面對?如果他欲火旺盛，而你卻興趣索然，那麼你該假裝入睡，抑或婉拒他?
夫婦間要互相協議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時會奏效，但始終不能解決問題。大傢不妨坦誠相告。如你早上有重要事情要做，可答應他改在星期天早上，讓大傢有更多時間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛，丈夫必須照顧對方的感受，否則她最終可能抗拒性愛，以以方性關系造成損害。