各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恒定，器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，為什麼荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出?荷爾蒙失調怎麼辦?荷爾蒙的飲食調理又該如何進行?
掌握人體荷爾蒙10大秘密
1、如果將身體比作一個世界，激素應該是這個世界上從事哪種職業的人?
a、警察 b、郵遞員 c、清潔工
正確答案b： 激素是身體的郵遞員。
激素一詞源於希臘神話中信使神的名字赫爾墨斯(hermes)。激素就仿佛我們體內傳遞信息的信使。例如應激反應激素考的索(皮質“甾”醇) (cortisol)，其作用就是向循環系統和神經系統傳遞警告信息：“小心，危險!”
2、激素的中央控制室位於何處?
a、頭腦 b、卵巢或睪丸 c、心臟
正確答案a：激素的中央控制室位於頭腦。
人體器官的激素相互聯絡是由頭腦操縱的。位於大腦丘腦下部的腦垂體系統向腺體發出命令(指令)去生成或多或少的激素。中央控制室也回收反饋的信息，例如當人體因病而導致激素的分泌量大減。
3、隻有人和動物才有激素嗎?
a、正確 b、錯誤
正確答案b：錯誤。植物也生產激素。
某些植物所生產的激素甚至與人的激素非常相似。譬如，所謂的植物雌激素能夠發揮如同人體雌激素類似的作用。
4、睡眠激素褪黑素的分泌受什麼影響?
a、光線 b、饑餓 c、酒精
正確答案a：光線。睡眠激素褪黑素受光線影響。
天色黑暗，人體就開始釋放褪黑素。這種激素抑制神經系統，使體溫下降並降低人集中註意的能力。簡言之，褪黑素能使我們疲倦。早上光線照射眼睛，褪黑素水平就會下降。隨著我們的積極活動，激素考的索(皮質“甾”醇)濃度提高，我們又重新變得有精神。長期以來，褪黑素被視為延緩衰老過程的有效招數。
5、患更年期疾病的女性必需補充人工合成激素。
a、正確 b、錯誤
正確答案b：錯誤。人工合成激素隻能在特殊情況下才采用。
幾年前醫生對患有更年期綜合征的女性大量采取激素替代療法，旨在彌補人體天然激素分泌不足。近年來醫學傢證實：采用激素替代療法的時間越長，患心血管循環疾病和乳腺癌的風險性也就越高。如今，激素替代療法僅被用於治療嚴重的病痛。
6、人體哪個腺體不生成激素?
a、甲狀腺 b、汗腺 c、胰腺
正確答案b：汗腺不生成激素。
雖然激素能夠刺激汗腺，例如在應激反應(身心壓力大 、負荷重或緊張)時，人會冒汗，但它本身不能生成信息素。甲狀腺和胰腺則屬於 “內分泌腺”，是重要的激素生產者。沒有它們，我們的新陳代謝就不能正常發揮功能。
7、根據什麼可以判斷40歲的男人體內含有大量睪丸激素?
a、禿頂 b、酒量大 c、洗衣板式腹部
正確答案a：禿頂。禿頂的男人體內通常含有豐富的睪丸激素。
由男性激素生成的信息素(有兩個氫原子的睪丸激素)主管脫發問題。因此，天生較高的睪丸激素水平能導致一個男人早禿頂。然而，廣泛流傳的一種說法說什麼凡禿頂的男人，其性能力較強，則不過隻是一個謠傳而已。
8、如何稱呼激素系統學科的醫生?
a、性學傢 b、內分泌醫生
正確答案b：內分泌醫生是激素系統專傢。
“內分泌系統”是激素系統的專業用語。內分泌專傢多半精通人體幾乎所有的功能。激素障礙可能是一系列疾病的原因，如糖尿病、不育癥或骨質疏松癥等。
9、哪些食物能使人閃電般生成“好情緒激素”?
a、蘑菇 b、乳酪面包 c、口香糖
正確答案b：乳酪促進人體分泌“好情緒激素”。
乳酪含有名為色氨酸的物質。它借助面包的碳水化合物抵達人腦。在那裡色氨酸能轉化為復合胺。當血液中的復合胺濃度提高，就能大大地改善人的情緒。
10、為何完美的性愛能讓人更加相愛?
a、因為在性高潮時人體分泌結合激素
b、因為男性在射精時喪失睪丸激素
c、因為做愛時頭腦中不進行激素生產
正確答案a：因為在性高潮時人體分泌催產素。
催產素，是腦下垂體後葉激素的一種)作用的：當一對生活伴侶上床做愛，體驗到性高潮所產生的神魂顛倒時，這對夫妻就會出現終身誰也離不開誰的感受。這個融為一體的愛情黏合素源自催產素，其作用是在分娩時使子宮松軟、肌肉收縮，並在哺乳期加速乳汁從乳房中流出。有些研究人員將這種激素視為母愛的基礎物質。如果將此激素註射入“未婚處女”雌鼠腦中，它就會立即築巢，甚至挺身保護其他幼獸。
tips：人工合成的激素藥片並非長生不老的秘方
遺憾的是人工合成的激素藥片不是青春和活力的源泉。在人衰老進程中，除瞭身體活力和工作能力下降之外，許多激素分泌也隨之減少。補充這些激素是否就能阻止衰老進程呢?人服用由睪丸激素和雌(甾)二醇組成的脫氫表雄(甾)酮(簡稱dhea)之後，的確有助於改善健康狀態。這種療法尤其對由疾病引起的dhea缺乏癥的女性來說有效。但對於上瞭年紀的健康人來說其明顯功效尚未予以證實。采用睪丸激素療法僅對非常缺乏激素的男人是可取的。
調節荷爾蒙多吃黃色的食物
荷爾蒙好“色”的理由
理由一：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
理由二：調節荷爾蒙，黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
1、黃色食物健脾
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
2、黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
3.綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
月經不調可能是身體缺少荷爾蒙
好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來瞭，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，為什麼荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出?食物是補充荷爾蒙的重要因素，為什麼多食黃色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助?
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量隻有年輕時的1/5左右。
荷爾蒙的作用
荷爾蒙在人體內的量雖然不多，但是對健康卻有很大的影響，缺乏或是過多引發各種疾病，例如：生長激素分泌過多就會引起巨人癥;分泌過少就會造成侏儒癥。而甲狀腺分泌過多就會引發心悸、手汗等癥狀;分泌過少就易導致肥胖、嗜睡等。胰島素分泌不足就會導致糖尿病。許多激素制劑以及人工合成產物在醫學上及畜牧業中有重要用途。
人和動物的內分泌腺器官直接分泌到血液中去的對身體有特殊效應的物質。消化道器官及胎盤等組織也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、絨毛膜促性腺激素等。
荷爾蒙失調怎麼辦
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢?一般來說，隻要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己制造戀愛的感覺
據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩瞭，重心又回到工作忙碌的狀態裡，沒有時間再跟另一半談情說愛瞭。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕瞭。
4、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是讓子學會感動，眼淚嘩嘩地流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。