孕早期生活中要註意什麼?由於孕早期是一個非常特殊的時期，因此對於運動、出行都有很多限制的，為瞭胎兒的安全，準媽媽的一些運動、出行計劃推遲到安定期吧!孕早期生活中要註意什麼?下面一起來詳細瞭解一下吧。
懷孕初期孕婦身體的變化情況
初期的身體外表變化乳房變化在懷孕初期，乳房逐漸膨脹起來，變得十分柔軟;乳暈變大，顏色由於色素沉淀的增加而日益加深;接著，乳房皮膚下的血管變得明顯突出，可見靜脈擴張;乳頭也會明顯突出。這些都是懷孕早期的正常生理現象。
子宮變化在懷孕最初的3個月裡，子宮的增大並不明顯，一般要到3個半月至4個月時才能從外觀上看出肚子變大。在懷孕第三個月，子宮剛好出盆腔，直徑為8cm左右，如拳頭般大小。
皮膚變化孕婦的皮膚在懷孕期間會發生很大變化。在妊娠初期，有的人由於激素的原因，皮膚色素沉淀明顯。有的人在孕初期會長出痤瘡，而有的人以前長有痤瘡，現在反而沒有瞭，臉變幹凈瞭。
體重變化孕婦的體重變化，主要出現在孕中期和孕晚期。在頭三個月裡，體重變化並不明顯，一般來說，孕婦的體重增加2-4斤是在正常范圍內的。如果體重增加過快，並不是什麼好現象，胎兒長得過快過大，反而會為今後的自然分娩帶來麻煩。
孕初期健康安全大提案哪些情況須就醫對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過於宮外孕與流產，而發生這兩種情況時孕婦都會發生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發現腹痛或陰道流血，需及時就醫。孕初期的媽咪，哪怕隻是普通的腹痛腹瀉，也有引起流產的可能，也需要就醫治療，不能太過馬虎。
預防胎兒畸形胎兒是否會有不同程度畸形，主要取決於遺傳與環境。遺傳因素是人力無法改變的，而環境因素則主要是人為因素，其中包括瞭感染、環境污染、藥物攝取等諸多因素。
懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，為瞭避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，並且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
孕早期應盡量避免運動
由於孕早期是一個非常特殊的時期，因此對於運動、出行都有很多限制的，為瞭胎兒的安全，準媽媽的一些運動、出行計劃推遲到安定期吧!
早期禁止做孕婦運動
在進入安定期以前，即使像孕婦瑜珈和孕婦體操這樣的運動也是不可以的。
而那種需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。這一時期，最好的運動方式就是散步。
1、可簡單散步
懷孕以前我經常跟老公叫兩個球友去打羽毛球的，知道懷孕後這一項運動就取消瞭。為瞭怕我煩，每天晚飯後老公都陪我散步。孕早期過去後，我開始在專業瑜珈教練指導下練習孕婦瑜珈。
2、盡量避免長途旅行
孕早期特別需要靜養，這一時期很容易疲勞，而且大多數準媽媽有孕吐反應，長途旅行不論是坐飛機還是乘火車都會十分不舒服，並且對於異地的情況又不是十分熟悉，所以建議準媽媽盡量避免孕早期長途出行，可將旅行計劃推遲到孕中期。
3、少去公共場所
一般在商場換季打折的時候很多準媽媽心裡都癢癢的，想趁著自己肚子還不大時給老公和寶寶買些衣物。建議準媽媽不要去，一般有這樣的活動時人都很多，被推擠跌倒就不安全瞭。另外，節假日也避免去很多人聚集的場所，這個季節上班坐地鐵或公交時可以考慮戴口罩，防止被他人傳染到感冒。
4、再急也不可以跑步
孕早期，腹部並沒有增大，很多人仍然像以前一樣運動。這種事在懷孕後還是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口氣上下樓梯，如果怕遲到，請早出門幾分鐘吧。行動過於激烈可是會導致流產的傾向的。
5、交通狀況不好時不要自駕車
女性妊娠後，註意力和神經反射的機能會降低，也就是大傢說的感覺懷孕後“變笨瞭”，所以這時開車就比平常更容易發生交通事故。所以，在道路交通狀況不好、雨雪天氣及夜間，準媽媽還是避免自駕車也避免出行。道路狀況及天氣好的時候是可以開車的，但一定要加倍小心確保安全。
孕早期適合做什麼運動
孕中3個月最需運動
“妊娠各階段生理特點各不相同，健身方式也要做出相應的調整。
在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，準媽媽的活動量宜小不宜大，以免引起流產。
此時最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，準媽媽可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如如遊泳、準媽媽體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月，準媽媽應再次減少運動量。可以散步，或適當做一些傢務勞動代替運動，但要避免用力過大，特別不能抬、提重物。
各項鍛煉益處不同
散步：妊娠各個階段的準媽媽都可以散步，它可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。準媽媽也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期特別需註意。如果準媽媽在懷孕後體重增加超過瞭15公斤，散步時速度可稍快一些。
遊泳：最佳的遊泳時間應在孕中期3個月。遊泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進準媽媽的血液循環，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。國外研究發現，經常遊泳的女性大多順產。準媽媽可以每周遊泳1—2次，每次500米左右。遊泳池水一定要幹凈合格，以免發生感染，不利於胎兒。
瑜伽和普拉提：現在已經有專門為準媽媽設計的“準媽媽瑜伽”和“準媽媽普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。準媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。
運動時幾點事項應註意：
1、準媽媽運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中準媽媽如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫院檢查。
2、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;註意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
3、患有糖尿病的準媽媽可適當加大運動量以控制血糖;患有高血壓的準媽媽則要限制運動量;有習慣性流產史的準媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。但是，各人情況不同，最好在咨詢產科醫生後，再安排適當的運動。
孕早期營養提示
1、為保證胎寶寶神經系統的正常發育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少於150克，而且品種要多樣，要做到粗細糧搭配，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
4、準媽媽每周應至少吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發育的所需營養。
5、妊娠頭3個月，準媽媽所需的營養和微量元素特別多，如果準媽媽偏食，身體所需的營養素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長發育和準媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
孕早期胎教提示
1、制定胎教計劃。從懷孕開始，根據自身情況，識別和尋則適合自己的胎教方法。
2、保持平和的心態。準媽媽的情緒不僅可以影響到孕婦本人的身心健康，還對胎兒的發育產生著深刻的影響。懷孕早期應當繼續樹立“寧靜養胎即教胎”的觀點，在整個懷孕期間確保孕婦的情緒樂觀穩定，切忌大悲大怒，更不應吵罵爭鬥，力求始終保持平和的心態。
3、胎兒產生記憶力，可以開始音樂胎教和對話胎教。以讓胎兒理解為目的，但是讓準媽媽能在沒有壓力的情況下達到目標，如果害喜情況嚴重，那麼應首先做好營養管理。
每周胎教音樂：《C大調鋼琴奏鳴曲》《春天的燕子》《小夜曲》《媽咪的愛》《春江花月夜》。