養生的知識是非常豐富的，養生有很多環節我們如果不註意的話，養生收到的效果就不明顯甚至容易出現反作用，例如季節對於養生的影響，我們在養生的時候很容易就忽略瞭季節這個因素，其實季節對於養生的影響是非常大的，我們在春季要註意養肝，而在秋季就應該註意養肺瞭。
秋季養生須先養肺
按照傳統中醫的五行理論，秋與肺同屬金，且秋季氣候幹燥，燥邪易傷肺，因此，秋季養生的根本，在於養肺。
一、喝水益肺
喝水是秋季養肺最簡便有效的方法。秋天氣候幹燥，人體水分容易丟失。要及時補足身體水分，秋季時每天應比其他季節多喝500ML以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。而“肺開竅於鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。
秋季還應強化洗澡措施，因為肺主皮毛，秋燥易傷皮，進而傷肺。勤洗澡、愛洗澡有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、養肺的作用。
二、食粥養肺
1、銀耳粳米粥：銀耳50克，泡水漲開後加入粳米50~100克，淘洗幹凈一起煮。然後加蜂蜜適量，攪勻即可。
2、蓮藕粳米粥：蓮藕100克，洗凈切碎，粳米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。
3、山藥粳米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈後切塊，粳米淘凈煮粥，一日兩次食用。
4、大棗銀耳羹：銀耳50克，泡開，再加入大棗10顆，加適量水煮1~1小時，再調些白糖或冰糖食用。
三、中藥潤肺養肺
秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易復發，許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉，因此，有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預防作用，如以藥膏潤肺;服威靈仙、薄荷研末調水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對於咳喘復發、氣虛自汗、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。
四、常笑宣肺養肺
笑能促進身體器官的健康，特別是對肺十分有益。笑的時候，人的胸廓得到擴張，肺活量增大，可以解除胸悶，緩解抑鬱，肺氣的下佈還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。所以，發自內心的微笑，可達到心肺氣血調和的目的。
五、運動健肺養肺
加強優育鍛煉是強肺臟的最好方式。可選擇散步、體操、太極等強度不大的運動。
六、吸收功養肺
晚餐後2小時，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然後定直身子，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣於兩胸之間，然後收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。
七、拍肺功養肺
每天臨睡之前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍，這樣持續大概十分鐘，最後再用手背隨呼吸節奏輕叩背部肺腧穴數十下。
上文我們介紹瞭季節對於養生的影響，我們在不同的季節要選擇不同的養生方法才行，我們在秋季養生的主要目的就是要養肺，所以上文詳細介紹瞭我們在秋季應該怎麼做才能養肺，希望上文介紹的方法對大傢是有幫助的。
秋季養生保健的方式
保持樂觀情緒，靜養心神
秋季要註意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、傢人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
衣裝適宜，謹防著涼
秋季溫度逐步降低，很多人都因為不適應突然轉變的氣溫而生病，這個時候，大傢應該提高警惕，註意身體保暖，當然，也不能隨意得向身上增加衣服，隻要註意身體不冷也不感到燥熱就行。而且，秋季晝夜的溫差較大，早晚都要註意好身體的保暖。當然，這個時候最好能多運動，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來健康。
秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣幹燥，濕度小，人易出現咽幹、幹咳等癥狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、薑、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
上述這些都是秋季養生保健的方式，其實總結一下主要就是註意飲食和情緒，另外還有一點是本文沒有介紹到的，就是鍛煉身體，秋天的氣候比較適合鍛煉身體，隻有通過鍛煉身體才能夠提高免疫能力，這樣在冬天的時候才不會患上感冒發燒等小疾病。
老年人秋季四大養生保健粥
粥對於老年人來說，既容易入口，又容易消化，是不錯的飲食選擇，下面我們來看看老年人秋季四大養生保健粥。
藥膳是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的營養膳食。下面介紹幾種加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
1、桂圓肉粥
桂圓肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一並煮粥，早、晚服用(可當早餐)。桂圓能健脾補血。與紅棗配合，適用於心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。但風寒感冒、惡寒發熱及舌苔厚膩時不宜吃。
2、花生粥
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用，可當早餐，可長期食用。《本經逢原》載：花生能健脾胃，補中益氣;“落花生粥潤肺、止咳、悅脾”。脾胃氣虛的人食用，煮粥時加入些山藥;肺虛幹咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好。花生有潤腸通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。黴爛花生因含有黃曲黴素(致癌)，不能煮食。
3、紅棗糯米粥
紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以後，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養心補血、健脾益胃的中藥，長期服用紅棗糯米粥對增進健康、預防心、腦血管疾病都有一定作用。
4、何首烏粥
何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3-5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時，加入紅糖或冰糖少許調味，再煮一、二沸即可食用。可當早餐連續服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補肝、益腎、養血的良藥。七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。
秋季養生適合吃什麼
秋季養生適合吃什麼呢?秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。下面一起看看養生專傢推薦的秋季養生食物：
1、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜是我國傳統的補養佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對於神經衰弱、冠狀動脈硬化、高血壓、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，經常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
3、菊花
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭疼都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。
4、紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以益壽延年。
5、花生
中醫認為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃一些花生很有好處，但不可貪吃過多。
秋季養生有哪些誤區
在立秋之後，養生保健應該開始從夏季養生向秋季養生轉變，現代人尤其註意保健與養生，可是一些人在保健養生中卻存在著許多誤區。下面就來看看你陷入瞭哪些誤區?
誤區一 一葉障目
認為滋補調養就是補腎壯陽。其實全面調養身體各臟腑的生理功能使之達到均衡，讓精、氣、神和諧統一，才能真正取得強壯身體、延年益壽、益神補腎的效果。
誤區二 拔苗助長
以為起效越快越好。其實男人獨特的“耗精損氣”生理機能決定瞭速戰速決不能解決身體虛損的根本問題，如果單純求快，到時候依賴性越來越強，服用藥物劑量越來越大，反而容易導致臟器損傷，尤其腎功能退化。
誤區三 殺雞取卵
不少人在虛弱時由於心急往往采取猛補的方式，無異於殺雞取卵。猛補易傷氣血、耗費腎精，隻能是加速身體的虛損，甚至導致腎精衰竭而使癥狀加重，出現虛勞早衰。
誤區四 坐以待斃
有些人在出現問題時則相反，心存僥幸，以為過幾天就會好的。結果不積極調養，隻能是積勞成疾，喪失大好時機。
另外，在講究健康補益之道的同時，選擇一些調養生息的食物進行補充也很重要，因為食物中不含激素類物質，不會造成對人體的損害;再則，還可選擇純天然類藏藥進行調理，讓其調補平衡，真正使神乏體虛之癥得以緩解，徹底走出秋季養生的誤區。
秋天是勃發的季節，是健康補益的時節，但方法不當就會適得其反。為此，如何正確補益尤為重要。秋天也是個容易讓人疲乏的季節，特別是壓力大的職場女性往往出現如神疲力乏、精神不振、失眠健忘、胸悶氣慌等癥狀。所以，秋季正確的養生方法很重要。