很多中老年人都會出現骨質疏松的現象和癥狀，這都與骨密度值偏低等有關，因此想要預防骨折，骨質疏松等疾病產生，就應該經常補鈣，多補充一些含有維生素D的食物等。下面就給大傢介紹分析一下怎麼提高骨密度的值以及骨密度正常值是什麼。
骨密度正常值應該在什麼范圍
定義
骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每平方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由於不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。T值是一個相對值，正常參考值在-1和+1之間。當T值低於-2.5時為不正常。
提高骨密度的藥物和飲食方法：
根據骨密度缺少產生原因和作用機理的不同，在進行保健食品配方設計時可選擇不同原料。經常使用的原料如下：
1.鈣劑：如鈣吸收正常，每日給1.00克—1.50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0.75克—2.5克。對使用雌激素副作用多且有誘發子宮內膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結石病人不能攝入大量的鈣。
2.維生素D及其活性產物：過去認為老年性骨質疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實際上除瞭合並有骨軟化(一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂病)，腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產物生成減少者，一般無需補充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時給予維生素D。
3.降鈣素：降鈣素可減少骨質吸收，降低血循環中的鈣，增加骨質中的鈣含量，降鈣素由於可降低血鈣，所以在用降鈣素時應補足鈣量，起到治療骨質疏松的作用。
4.磷酸鹽類：磷酸鹽類治療骨質疏松近年來得到發展，磷酸鹽可促進骨形成，抑制骨細胞的破壞，可以長期應用。
5.其他：目前，市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。保健食品的新法規出臺以後，將會提高保健食品的研發技術要求。根據申報的保健功能，在原料上面放寬界限，可以用一些新的原料，在劑型上面可以研制一些新的劑型，這樣會更好地提高保健食品的作用效果。
骨密度正常值
中國北方漢族健康人的骨密度值，確定峰值骨密度年齡、大小及各年齡段的正常值。應用DXA測定腰椎L2--L4及髖部骨密度。結果表明男性峰值骨密度年齡各部位均在20--24歲，L2--L4 密度值為1228(g/cm2);女性峰值年齡腰椎在30--34歲，值為1197(g/cm2)。髖部骨密度峰值年齡在25--29歲。
關於骨密度正常值，一般來說男性的骨密度最好的年齡在20到24歲左右，這段時間骨頭的質量是相對比較好的。而女性骨密度最好的年齡在30到34歲。當然隨著年齡的增加骨密度值開始出現瞭下降，因而我們平時就應該多補充鈣劑，還有維生素D及其活性產物等，有助於我們緩解骨質疏松的癥狀和現象。
骨密度檢查適宜人群有哪些
作為評價骨質量的重要標準，骨密度檢查的意義就顯得非常重要瞭，特別的兒童和老年人，在骨質方面比較脆弱，就需要通過有效的方法來進行骨密度監測，這樣才能有效避免孩子缺鈣、老人骨質疏松、容易骨折等情況。下面就來具體瞭解一下到底。需要定期做骨密度檢查的人主要包括：
一、中老年人每年都要做一次檢查。
二、有骨質疏松傢族病史的患者。
三、月經初潮晚的女性、卵巢功能異常或已絕經的婦女。
四、有慢性胃腸疾病或營養不良的人。
五、長期抽煙喝酒以及長期服用抗凝藥物、抗癲癇、肝素、皮質激素、化療等藥物者。
六、患有甲亢、甲旁亢、神經性厭食、Ⅰ型糖尿病、類風濕的患者。七、缺少運動者或長期節食減肥的人群。骨密度檢查方法是怎樣的?小編在天津民眾體檢中心實地考察瞭一番，其實骨密度檢查的方法很簡單，隻需體檢者將胳膊或腳放進骨密度檢測儀裡，不到兩分鐘檢查就完成瞭，而且最新引進的骨密度檢測儀沒有任何輻射作用，整個過程也沒有任何痛苦，檢查結果也能馬上在電腦上顯示，非常精準。根據調查顯示，如今唯一可以準確檢查骨質疏松程度的方法就是進行骨密度檢查，通過檢查還能預測骨折危險性，意義非常重大。
我們應該根據骨密度檢查適宜人群有哪些的問題來判斷自己是否適合骨密度檢查，以便發現自己的骨頭是否正常，如果不正常，一定要及時到附近的醫院進行檢查，積極的配合醫生采取最有效的治療方法，防止病情出現惡化。
骨密度檢查會痛嗎
骨密度檢查是骨骼強度和身體內鈣質含量的主要指標。骨密度檢查是現代醫學的一項先進技術，它通過掃描的方式，對受檢查者骨礦物含量進行測定，提供有價值的可比性數據。
隨著年齡的增長，體內大量的鈣營養被消耗，需從骨骼中將鈣調入血液，造成骨密度下降，導致骨質疏松癥。長期地將骨鈣調入血液，可能導致血管、組織、細胞內的鈣量增加。造成周身麻木、神經衰弱便秘、嗜睡、動脈硬化、冠心病、糖尿病、腫瘤等多種老年性疾病。
而骨密度檢查是骨骼強度和身體內鈣質含量的主要指標。骨密度檢查是現代醫學的一項先進技術，它通過掃描的方式，對受檢查者骨礦物含量進行測定，提供有價值的可比性數據，診斷全身各種疾病對骨代謝的影響均有很重要的作用。
做骨密度檢查會不會疼?
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行CT、X線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。一般來說，骨密度檢查是一個部位一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
做骨密度檢查數據怎麼看?
1) T值是將檢查所得到骨密度(BMD)與正常年輕人群的BMD相比，以得出高出(+)或低於(-)年輕人的標準差(SD)數，是診斷骨質疏松癥最有意義的數值。
2) Z值是將檢查所測得的BMD與正常同齡人群的BMD比較而得出的值。雖然Z值對診斷骨質疏松癥的意義不大，但是可以反映骨質疏松的嚴重程度
兒童為何要做骨密度測定
很多爸爸媽媽會問：什麼是骨密度?我的孩子需要做嗎?為何要做呢?
我們說骨密度是指骨頭中礦物質的密度。骨密度是骨質量的一個重要標志，兒童重要健康標準之一，是瞭解小兒骨礦含量的有效方法。通過骨密度測定，早期診斷疾病所造成的骨礦化異常。 一般說骨密度的正常值sos標準≥1500，T值在-1至+1之間，倘若小兒骨密度低於上述標準，可初步判斷小兒有‘缺鈣’存在，應及時在醫生的指導下早期合理用藥與合理膳食。
所以，兒童體檢定期檢查骨密度有助於預防小兒鈣質缺乏，對預防佝僂病的發生有一定指導作用。
溫馨提示：判斷小兒是否缺鈣(佝僂病)，還應結合臨床癥狀、血液生化檢查綜合考慮。
產後不運動骨密度會降低
美國研究者發現，如果新媽媽在生下寶寶後沒有運動，她們腰椎以下脊柱部分的骨質密度將減少7%左右。這是分析瞭多名女性產後4～20周的骨質密度所得到的。
人體的骨質密度指數如何與身體的鈣是否足夠密切相關，決定人是否患有骨質疏松癥。研究人員說，哺乳期的女性每天都要從自己儲存的鈣中大約轉移200毫克到母乳中，而鈣的損耗會造成骨質密度的損失。可喜的是，研究人員還發現，運動對於減少哺乳期的鈣損失會有一定幫助：相對於不運動的哺乳媽媽損失7%的骨質密度，保持運動的隻損失4.8%。