補腎壯陽是男性養生常談話題，生活飲食中男性也總是有意無意的做著一些補腎壯陽的事情，如吃飯的時候要個補腎壯陽的菜品，或是燒烤的時候要個補腎的“烤腰子”等等。但是要怎麼補，補什麼還是有很多講究的，日常的養腎食物可以有效補益身體，壯陽補腎，沒有副作用，很不錯的健康方法，下面是給大傢介紹下
食療壯陽的偏方有哪些
1/雙鞭壯陽湯
原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作：
(1)將牛鞭加水發脹，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗幹凈;將羊肉洗凈後，再放入沸水鍋內氽去血水，撈入涼水內漂洗待用。
(2)將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生薑、料酒和母雞肉;再燒沸後，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔凈白佈濾去湯中的花椒和老生薑，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗佈袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。
服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。
功效：暖腎壯陽，益精補髓。適用於虛損勞傷、腎氣虛衰。
食療壯陽的食物有哪些
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，養肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
瑪卡
瑪卡片富含有55種活力營養素和20種氨基酸，8中維生素以及獨有的瑪咖烯、瑪咖酰胺都是提升男性生殖指標的重要元素，從本質上幫助男性提升性能力，延長時間方面效果顯著。
亦舒堂瑪卡片能實在的增強免疫力、增強耐力、調節內分泌和緩解更年期綜合癥方面功效優良。並且被大量的消費者服用後，大傢的臨床經驗表示，都可以在提高生育力、抗疲勞、抗抑鬱、抗壓力等方面有顯著作用。
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
食療壯陽的食物禁忌
榜首：肥肉
後果：讓男人不舉
原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。
第二名：高脂牛奶
後果：易患前列腺癌
原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除瞭作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
後果：讓男人不舉
原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事瞭。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
食療壯陽的水果有哪些
荔枝
中醫認為：荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。西醫認為：荔枝富含果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。總的來說具有津治療液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥等功效。所以荔枝也是水果中數得著的可以用來“壯陽”的水果瞭，其實主要功效還是在具有一定的補腎。
白果
所謂白果，說白瞭就是銀杏，在本草綱目中有記載：白果補氣養心，益腎滋陰，止咳除煩，生肌長肉，排膿拔毒，消瘡疥疽瘤。西藥業認為其具有治療夢遺等問題。對於補腎的好處還是明顯的，這裡也介紹一個常見的水果白果藥方：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每天兩次，延續服兩周，可治遺精過多，同時強腰補元氣。
紅棗
我們都知道紅棗對於女性的好處多多?其針對還具有補腎的功效?沒錯!在醫書《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，可以為心肌提供營養，還能改善男性性器官供血，壯陽隻用顯露無遺。同時不要忘記瞭其最重要的功效：補血。
壯陽的運動方法有哪些
跑步，是個全身運動，有利於你肌肉靈活，心肺復蘇，會增強你的肺活量，也有利於長壽，建議每天您早上早點起來一般早上五點到六點的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候，可以去湖邊跑上兩個小時
兔子蹲，也叫做深蹲，這個不需要空間，隻要在房間就可以做瞭，對於環境的要求比較低，隻要你有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行瞭，經常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結實，更加有力量，也可以鍛煉你的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高你的心機智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉您的臂力，有瞭一定的力量，過起性生活當然就不是問題瞭
俯臥撐，這樣姿勢一個人做就是運動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經典的男上女下的姿勢，這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多，有輕到重的比較靠譜