俗話說，春捂秋凍，不生雜病。雖說這有一定的科學道理，卻講究有意為之和循序漸進。那種因大意而受涼或突然受涼，就不屬於秋凍之道。事實上，許多疾病容易在早晚涼、中午熱的天氣裡誘發或加重。其中最典型和多發的當屬感冒。 初秋尤需防感冒，來看看!
維生素C預防感冒
服用維生素C的實驗對象患上感冒的幾率，並不比服用安慰劑的人低。同時他們也註意到，服用維生素C的成年人，患感冒後康復速度比較快，但兒童則無區別。
國內醫學專傢觀點
大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。俞教授同時提醒，隻有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用，小劑量維C(60毫克-100毫克)隻能滿足日常攝入需要，並不能預防和治療感冒。體溫超過38.5攝氏度的患者，可以適當用一些退燒藥，但最好要在醫生的指導下使用。
初秋尤需防感冒
俗話說，春捂秋凍，不生雜病。雖說這有一定的科學道理，卻講究有意為之和循序漸進。那種因大意而受涼或突然受涼，就不屬於秋凍之道。事實上，許多疾病容易在早晚涼、中午熱的天氣裡誘發或加重。其中最典型和多發的當屬感冒。
醫療氣象學研究證實，感冒與氣象要素的變化值關系密切。例如感冒的發生幾率，既與一天中的平均氣溫有關，更與最高氣溫與最低氣溫的差值(即日較差)有關。初秋時節，各地的氣溫日較差都很大，以至於很多人需要在中午開空調、晚上蓋棉被。午後的對流天氣以及大范圍的冷空氣活動會造成氣溫驟降。而氣溫驟降正是秋季感冒的主要誘因。平時，人們的鼻腔和口腔周圍附著各種各樣的細菌(如葡萄球菌、鏈球菌等)和病毒，不過因為身體有一定的抵抗力，使它們無機可乘。而著涼時，身體抵抗力大為下降，病菌或病毒便能長驅直入，侵入人體，導致感冒。
三法預防秋季感冒
1.註意收聽收看天氣預報節目，密切關註溫差變化，必要時隨身攜帶長袖衣。
2.夜晚入睡時蓋上被單。剛睡時如果覺得熱，可先把被單放在一邊，夜間涼氣襲來時，隻要輕輕一拉即可避免受涼。
3.感冒流行時，可用食醋熏蒸房間，或服用一些抗病毒藥物(如板藍根、大青葉等)，對預防感冒也有一定的作用。
推薦四大養生藥膳 強力對抗冬季感冒
薑蔥豆豉豆腐湯——散寒開痰
材料：淡豆豉15克，豆腐l塊。藥材：北黃芪5錢，白術15克，西洋參12克。調料：蔥、生薑適量。
做法：切去蔥須，切段。淡豆豉與生薑洗凈備用。豆腐切塊;北黃芪和白術洗凈後用佈包起來備用;西洋參洗凈備用。鍋中倒1大匙油燒熱，放入豆腐煎至表面微黃，移入湯鍋，加入淡豆豉、生薑片和1500毫升水，放人藥材包，用中火煲30分鐘，再加入蔥白，待湯煮滾，撈出藥材包，加鹽調味，趁熱飲用。
功效：淡豆豉、蔥白都有解表發汗的作用;生薑對發表、散寒、止嘔、開痰、鼻塞也具療效;豆腐具有清熱、生津、解毒、解酒的作用。在傷風之初，這一道湯有助緩解喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水等不適現象，可治輕微風寒感冒。
川芎白芷燉魚頭——祛風散寒
材料：鳙魚(黑鰱、花鰱)頭1個。藥材：川芎、白芷各6克。調料：蔥10克，胡椒粉3克，生薑5克，雞精適量。
做法：鳙魚頭去鰓，洗凈。將洗凈的鳙魚頭同川芎、白芷、蔥、胡椒粉、生薑等一起放入沙鍋內，加水適量，武火燒沸，加入適量料酒、雞精、鹽，再以文火燉半小時，加雞精調味即可。
功效：祛風散寒，活血止痛。適用於外感風寒、頭痛、頭風、牙齦腫痛等。註意：川芎、白芷為辛溫性烈之品，易傷陰助熱，且氣味濃烈難於食用，須控制用量。
蘿卜薑棗湯——化痰止咳
材料：白蘿卜1個，大棗若幹。調料：生薑、蜂蜜適量。
做法：白蘿I-、生薑洗凈，晾幹，切成薄片待用。將白蘿卜、生薑、大棗置鍋內，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯。最後加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁熱飲。
功效：白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，有預防感冒的功效。此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
苦瓜豬肉湯——祛濕解表
材料：苦瓜200克，豬瘦肉50克。調料：鹽適量。
做法：將豬瘦肉洗凈後切成片，苦瓜切成片，然後一起煮成湯，即可。
功效：苦瓜的維生素C含量很高，苦瓜與豬瘦肉同煮能祛濕解表，適用於暑濕感冒。唾蔓習人所以患感冒，一個很重要的原因是“風邪”，便是從背部的風門侵入體內，然後積存於頸部的風池處，集中於後頭部的風府，使病情加重，因此防治感冒。
預防感冒簡易操
自我按摩、呼吸保健操及療效較為確定的小驗方，對預防感冒效果可靠，方法簡便，現介紹如下：
①擦鼻、按揉迎香穴：
手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次，然後在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開，鼻唇溝中取穴)上，由外向裡旋轉按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環，尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
②點、按合谷穴：
手法：用一手拇指點和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側的中點)，兩手輪流，各18次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表、調氣和血的作用，強刺激可使人發汗，故對感冒有一定的防治作用。
感冒吃什麼好
一、感冒能吃辣嗎：部分人感冒初期愛用辣椒逼汗，因為吃辣就像喝熱開水、熱茶一樣，冒汗後，癥狀也會相對緩和。不過有兩個方面要提醒你：
第一，隻有傷風感冒，有渾身發冷癥狀，用“熱辣”方法逼汗才有效。像夏季的感冒多為熱傷風，常覺得口幹舌燥、容易急怒，反而類似中暑，這類感冒不宜逼汗。
第二，一般感冒都會伴隨著咳嗽，在咳嗽的癥狀出現之前就不要在吃辣椒瞭，吃辣的話之後加重你的情況。
二、感冒別碰十種食物
1、甜食：無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物： 減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及幹擾素來對付感冒病毒。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
3、粗纖維食物：感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
4、辛熱食物：辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
5、濃茶、濃咖啡：濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。
6、燒烤煎炸之品：燒烤、煎炸食物，諸如煎土豆、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊愈。
7、忌刺激性強的調味品：咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性，對呼吸道粘膜不利，使之幹燥、痙攣，引起鼻塞：
8、柿子：柿子本身性質寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適於風寒型感冒群體，多食會容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。
9、鴨羊肉：因為感冒是外感之病，治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動風蘊濕;羊肉甘溫助熱，偏於溫中暖下，且有斂邪之弊。
10、香菜：中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應避免食用香菜，因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導致感冒更加頻繁。