一提到腎虛，很多女性第一時間都會覺得這是男性疾病，和自己沒有關系。事實上，女性同樣有患上腎虛的可能性，那麼女性腎虛的癥狀有哪些呢?女性腰痛是腎虛嗎?月經不調是女性腎虛的表現嗎?下面就讓小編為大傢介紹一下吧!
女性腎虛的日常保健方法
一、按摩健腎：
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
二、做操健腎：
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
女性腎虛的12個癥狀
1、早上起床經常有頭發絲掉落;
2、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色;
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來;
4、一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟;
5、晚上經常睡不著覺，即使睡著瞭，質量也很糟糕;
6、晚上經常起床，白天也有尿頻現象;
7、性能力下降，丈夫對你明顯表示瞭性要求，但你卻經常感到疲憊不堪;
8、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作;
9、工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回傢上床休息片刻，但上床後又睡不著;
10、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發胖的感覺;
11、皮膚幹燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等;
12。月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安。
女性腎虛吃什麼補腎好
1、益智粳米粥
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。
做法：粳米50克，益智仁5克。將益智仁研成粉末，然後將粳米淘洗幹凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。
2、枸杞羊肉湯
功效：補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少。
做法：羊肉600克，老薑1大段，枸杞8克。鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老薑不去皮刷凈後，拍裂。炒鍋加熱放入植物油，爆香薑段，並下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛，加鹽調味即可熄火。
3、阿膠糯米粥
功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
4、山藥枸杞粥
功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足。
做法：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯。調味料：冰糖1大匙。大米洗凈，用水浸泡1小時。枸杞用溫水泡軟。山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，放入沸水中煮至浮起，撈出。鍋中加水，將大米放入，煮成粥;粥內加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。
女人腎虛的原因
女人腎虛是什麼原因?醫學上說女人腎虛的原因有很多，歸納起來，有以下四點;
1、情緒無常引起的腎虛。情緒無常如多愁善感、抑鬱等會使身體內分泌異常，會影響腎臟功能的正常運作。
2、辦公環境與生活環境很差引起腎虛。環境不好，空氣中的有害物質會誘發腎臟器官等的免疫功能降值。時間一長，會引起腎虛。
3、自身免疫力差。如果你是一個不愛運動的人，平時沒有什麼生病的跡象，但是不要以為你身體很健康。如果免疫力差，那些疾病侵入你身體會很容易。
4、女人自身生理原因。女性身體是一個復雜的系統尤其是生理系統，膀胱炎、尿道炎都會引發女人腎虛，所以不能小視女人生殖系統的疾病。
怎樣預防女人腎虛
預防腎虛首先要註意休息，勞逸結合，善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。、
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。