古代民謠曰：“春天洗腳，生陽固脫;夏天洗腳，祛除暑濕;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”這是對足部藥浴功能的形象概括。但足浴也應註意一些事項，使泡足真正收到強身健體的功效。泡腳好處有哪些?飯後1小時泡足最好?一起來看下。
泡腳好處多
1、調整血壓
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。
采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
3、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
飯後1小時泡足最好
古代民謠曰：“春天洗腳，生陽固脫;夏天洗腳，祛除暑濕;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”這是對足部藥浴功能的形象概括。但足浴也應註意一些事項，使泡足真正收到強身健體的功效。
水溫適中，控制在40~50℃，老人感覺遲鈍更應註意防燙傷。
泡足應盡量在傢中進行，以避免交叉感染足癬等病。
每次泡足不能走過場，泡足時間一般在30分鐘左右，盡量每天堅持，否則會影響健身治病效果。同時用手搓腳趾、腳掌，這樣不但洗得幹凈，更重要的是搓揉按摩，可舒筋活絡，活血化瘀，促進氣血運行，能祛病強身。
泡足宜在飯後1小時進行，最好在臨睡前進行。饑餓、飽餐狀態時不宜進行。泡足前排空大小便。如在泡足過程中出現頭昏、惡心及其他不適感應停止，並臥床休息。
患以下疾病的病人不宜泡足：肺炎等感染性疾病發熱期，瘡、癤等皮膚局部感染者，各種開放性軟組織損傷者，足部皮膚有破損及燒燙傷者，各種傳染性疾病患者，上消化道出血或有出血傾向者，嚴重心腦血管疾病及精神病患者，極度疲勞及醉酒者。平時體質虛弱者和孕婦隻宜用溫水泡足。
泡腳補腎的最佳時間
1、晚上9點泡腳最補腎。晚上這個點泡腳最補腎之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張瞭一天的神經,以及勞累瞭一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適。
2、熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
3、熱水泡腳可以溫腎陽,但是簡單的熱水泡腳隻可以調理腎虛,要添加入合適的中藥才能起到治療作用,隻有加上特意配制的壯陽中草藥,才可以調整腎虛的問題。原理是熱水進行泡腳刺激腳部穴位,這樣熱水中的熱力作用就會促進腳部吸收水中的中藥成分,就可以達到治病的作用。
4、腎虛患者可以取肉桂50g,吳茱萸100g,生薑150g,蔥頭50g,花椒80g。用沙佈裹好水煮10分鐘,待水溫下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘,每日一次。
泡腳的禁忌有哪些
太飽太餓時都不宜泡腳 在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥 用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者千萬留意水溫 糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久 老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。
泡腳註意事項要牢記
1、泡腳最好用木質桶或木質盆。
底部面積大的桶或盆，能讓雙腳舒服地平放，浸泡到腳踝上方即可，水浸到小腿肚最佳，因此最好用底部面積較大的木質桶或盆。
2、最好飯後一小時後再泡腳。
飯後立即泡腳會影響消化吸收，長期的話會導致身體缺乏營養，所以最好在飯後一小時後泡腳。
3、不宜用中藥泡腳。
如果女性有痛經問題，希望用中藥泡腳來治療，泡腳前應咨詢醫生，謹遵醫囑。
4、泡腳時間不要太長。
泡腳時間宜在15-30分鐘，切忌時間不可太長。特別是老年人，如果發現有頭暈，胸悶的狀況時，應停止泡腳。
5、糖尿病患者千萬留意水溫。
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
7、腳氣患者要小心感染。
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
8、部分疾病患者泡腳要更加註意。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要註意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。