孕婦宜吃的5種水果不宜吃的5種水果

女人都瞭孕期這一階段，身體對各種營養的需要都會加大，這是因為孕媽媽們除瞭要給自己的身體提供營養與能量之外，還需要給肚子裡的胎兒提供營養。如果孕媽媽們在孕期營養跟不上的話，腹中的胎兒的健康就會受到影響，孕婦吃水果的註意事項?孕婦宜吃的5種水果不宜吃的5種水果?一起來看下。

孕婦吃水果的註意事項

孕期食用水果，應該註意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該註意方法。

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

4、進食瓜果一定要註意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。

孕婦宜吃的5種水果

蘋果：是典型的性味平和的水果，且含豐富的鐵質、維生素和細纖維，對胃腸道有較好的調節作用，既能緩解腹瀉，又能潤腸通便，貧血和便秘是妊娠期間十分常見的癥狀，蘋果能起到不俗的食療功效。

葡萄：有豐富的營養價值，鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，《本草綱目》認為葡萄性味甘平無毒，對“胎上沖心”和“水腫”有輔助治療的功效，是孕婦的滋補佳品。但要食用新鮮葡萄，不要在冰箱存放過長時間，也不可過多食用。

紅棗：性平味甘，能改善虛弱體質，有補血安神、養胃健脾，增強母體免疫力，促進胎兒大腦發育等功效，對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有較好的幫助。

西柚：因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。眾所周知，如果孕婦缺乏葉酸，容易導致流產、死胎以及多種畸形，因此，如果孕婦在飲食中補充葉酸，可提高胎兒的智力，使新生兒更健康、聰明。

梨：清潤微寒，有止渴生津，清心潤肺、鎮咳怯痰、清熱利尿的作用，是緩解秋燥的最佳果品，對妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。

孕婦決不能吃的5種水果

1、山楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應註意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。

2、柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。

3、荔枝、桂圓：從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

4、柿子：柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。

5、柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多瞭會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉淀。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。

6、木瓜：木瓜甜美可口、營養豐富，有百益之果”、水果之皇”，營養豐富，具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效; 主治胃痛，消化不良，肺熱幹咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。雖然木瓜有這麼多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。而且，現代醫學研究發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟瞭，也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃。

適合孕婦的水果食譜

水果小圓子

材料：糯米粉，各種水果，藕粉一包。

做法：

1、糯米粉加適量熱水揉合成柔軟面團，搓成小圓子(或者包入餡料做成湯圓)。

2、各種水果洗凈去蒂去皮切小丁。藕粉用涼水調開成藕粉水備用。

3、鍋中放水煮開，放入小圓子用勺子順一方向推開，避免粘鍋。煮至浮起即是熟瞭。加兩勺白糖化開。

4、讓鍋中保持滾開狀態，把藕粉水呈細線型倒入鍋中，邊倒邊攪拌，至全部倒完，推勻關火。

5、稍稍放涼，裝入碗中，撒上各色水果丁拌勻即可食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

水果羹

材料：蘋果，梨，橙子，木瓜，獼猴桃，香蕉，桂圓，葡萄幹，冰糖，藕粉1小袋(30克)。

做法：

1、水果洗凈，去皮，切成2CM大小的塊狀小丁，藕粉加入一湯匙涼白開水，稀釋開。

2、鍋中水燒熱後，加入適量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸騰後，把糊狀的藕粉倒入鍋中，邊煮邊攪拌，至藕粉變色(約1分鐘)，倒入所有的水果丁，關火，撒上葡萄幹即可。

水果塔

材料：奶油61克，糖粉31克，鹽1克，雞蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各種水果。

做法：

1、將糖粉倒入黃油中，打發至發白。

2、分3次加入蛋液進行攪拌均勻。

3、篩入粉類，揉成團，放入冰箱冷藏20分鐘。

4、取一小塊面團，放入模具中，均勻的壓開來。

5、放入180度的烤箱烘烤15分鐘。冷卻後，擠入鮮奶油。

6、把水果切成丁放在上面即可。

孕婦每天吃多少水果好

3個月前，朱小姐聽說孕婦如果多吃水果，寶寶生下來皮膚會更加水嫩。“我吃水果就相當於為肚子裡的胎兒美容。”朱小姐稱，因孕期正處於夏季，她讓傢人每天去超市買回一大袋水果。除瞭正餐外，她每天大約要吃掉兩斤葡萄，或者是大半個西瓜。有時，她幹脆就以水果做正餐。

患上妊娠期糖尿病

幾個月下來，朱小姐的皮膚確實日益紅潤。昨日上午，她到市婦幼保健院作常規產檢時發現，“空腹血糖”和“餐後兩小時血糖”的檢測指標大大超過瞭正常值范圍。

醫生仔細地詢問她的日常飲食後發現，朱小姐的水果攝取量過大，而且食用水果多是高糖分水果，加之她懷孕後運動減少、體重增加，已患上妊娠期糖尿病，如果不治療，可能會導致胎兒早產或流產。

醫生建議

孕婦吃水果每日最好不超300克

市急救中心婦產科曾醫生表示，妊娠期糖尿病是指在懷孕期間發生的糖尿病，即懷孕前血糖正常，多數發生在懷孕後第24～28周。夏秋季水果充足，加之天氣炎熱，不少孕婦用水果替代正餐，是夏秋季高發妊娠期糖尿病的主要原因。