熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。下面一起來詳細瞭解一下泡腳要註意什麼?
冬季泡腳水裡加點料才好
★手腳冰涼者→加點生薑
具體方法：取生薑50克(切片)，放入泡腳的溫熱水中，或將生薑片在鍋中熬10分鐘左右，再將熬好的薑水倒入泡腳水中。薑既是調味品又是一味中藥，具有溫陽散寒的作用，特別適合虛寒體質者。有慢性胃腸問題、經常失眠多夢、怕冷而手腳冰涼的人，睡前都可以用生薑水來泡腳。
★關節痛患者→加點酒
具體方法：在調好溫度的泡腳水中，加入兩湯匙白酒或黃酒。酒有通絡止痛、舒筋活血以及促進血液循環的作用，特別適合有痛癥的人使用，如關節痛患者等。
★常感疲勞者→加點醋
具體方法：在調好溫度的泡腳水中，加入兩湯匙醋。醋有很好的收斂作用，適合經常感覺疲勞的人泡腳使用。
★失眠患者→加點合歡皮等
具體方法：取合歡皮、酸棗仁、當歸、素馨花各30克，加水適量熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量溫熱水調溫到45℃左右，於睡前1小時泡腳，具有養心安神、促進睡眠的作用。
★慢性胃腸病患者→加點幹艾葉等
具體方法：取幹薑、幹艾葉、厚樸、川芎各30克，加水適量熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒(白酒或黃酒均可)調溫到45℃左右即可泡腳，具有行氣止痛的作用。
★月經不調或痛經的女性→加點素馨花等
具體方法：取素馨花、玫瑰花各15克，當歸、川芎各30克，加水熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙醋調溫到45℃左右即可泡腳，具有通絡止痛、活血調經的功效。
★慢性頭痛患者→加點川芎等
具體方法：取川芎、蔓荊子、白芷、菊花各20克，加水適量熬1個小時後，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒(白酒或黃酒均可)調溫到45℃左右即可泡腳，具有活血、祛風、止痛的功效。
中醫教你如何泡腳保長壽
晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張瞭一天的神經，以及勞累瞭一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
專傢說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
中藥泡腳的神奇效果
一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。在入秋時養成足浴的習慣，有助於預防這些“小病”。小編介紹幾個簡便有效的足浴“小藥方”，大傢可以根據自己的癥狀進行選擇。
生薑
祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般傢庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
艾草
溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
泡腳減肥有效嗎
你知道泡腳也能減肥嗎?泡腳減肥是減肥中一種比較舒適的方法，不費力氣不用挨餓還很舒服。通過用熱水泡腳促進全身血液循環，加速代謝，對於下半身肥胖的人來說效果更是顯著。
1、什麼狀態下不宜泡腳減肥?
進餐完畢後，或是身體處於饑餓狀態時，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話，就會分散瞭胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發胃部疾病。
人體還處於饑餓狀態時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
2、怎樣泡腳減肥?
要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面，應該控制在30到45分鐘之間。要特別註意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。
明礬泡腳的註意事項
明礬泡腳雖然是一種不錯的保健方式，但是，用明礬時也是有一定的註意事項的，一起來瞭解一下吧。
因為明礬是礦物明礬石經加工提煉而成的結晶，主要化學成分為十二水合硫酸鋁鉀。所以，並非所有人都適合用此方法進行泡腳的，皮膚容易過敏的人群需要謹慎采用，特別是老人和小孩更要慎用。
另外，有些人遵循重復利用的“好習慣”，跑完腳的水放置到第二天後又繼續加入沸水重復使用。雖然這樣未必不可，但建議最好是每次泡腳每次用活水，否則放著明礬的水會發酵而發黴變質的。
另外，由於明礬有一定的毒性，有人擔心用明礬水泡腳會對身體有毒害作用。其實這問題是不大的，一般不會有事，更不會中毒入血液的。
明礬水泡腳是可以較長時間的應用的，隻要加入的明礬適量即可。不過短期內止汗不明顯的話，就不要用瞭，換種方式使用明礬擦拭也是可以的。平時還要註意飲食的清淡的，可以通過吃些營養神經藥物或中藥改善汗腳的癥狀。
白醋泡腳的方法
用醋泡腳的方法如下。
1、白醋加蒜，稀釋後，泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。專傢指出，酸性環境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，堿性環境會助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時忌用堿性肥皂。
2、白醋和蒜組合來泡腳。蒜本身就有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好。可用煮過的茶葉水來泡腳，也可以在茶水裡加點食鹽，不僅能除異味，也可以殺菌。另外，咖啡渣、茶葉末也能起到相同的作用，可以將其放進鞋內，助於吸味。
3、利用吹風機腳。鞋內潮濕是導致腳汗、異味的重要原因，在穿鞋前，可以用吹風機對著鞋裡吹一會，熱風不但能使鞋內幹燥、舒適，醫學`教育網搜集整理還可以除去黴菌。
睡前浴足本來就有安眠的作用,而用醋浸泡足,能促進機體的血液循環,解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠、但需要註意的事,使用醋泡足,必須用優質醋,,禁用化學醋、建議每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒人盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳 。