補腎是男性最關註的話題,腎虛會影響男人的性能力和身體健康,所以補腎是男人的“首要任務”。所以發現腎虛的時候一定要積極的調理,那麼男性朋友該如何補腎壯陽呢?下面為大傢介紹一些讓男人越來越強壯的小秘訣,一起來看看吧!
男人補腎吃什麼
1 、黑豆
常食黑豆,可以活血化瘀,健脾開胃。男人吃什麼補腎壯陽?黑豆就可以起到補腎的作用。黑豆裡含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素,對壯陽補腎效果明顯。
2 、黑米
黑米因為其顏色而得名,黑米中的鐵含量,是普通大米的7倍。男人吃什麼補腎壯陽?經常食用一些黑米,可以補氣,益精,壯陽,補腎。
3 、黑蕎麥
黑蕎麥含有豐富的食物纖維,可以促進胃腸道的蠕動,還有很高的藥用價值看,可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。男人吃什麼補腎壯陽?黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。
4 、黑木耳
專傢發現,黑木耳可以吸附腸道裡的臟東西,起到清潔腸道的作用。而且,黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。男人吃什麼補腎壯陽經常吃一些黑木耳,可以補氣、降血壓、降血脂。
5 、黑棗
黑棗裡含有豐富的維生素、蛋白質、糖類和礦物質。中醫認為,黑棗有補血的作用。對於腎虛的朋友來說,經常食用一些黑棗,也可以起到補腎壯陽的效果。
男人冬季補腎五秘訣
一、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
二、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
三、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
四、每天做一套簡易體操 (如果有時間,也可連續做多次)
1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
堅持做到這五點,在加以熱水泡腳會有很好的功效,可以讓你遠離腎虛煩惱。
補腎的中藥有哪些
1、何首烏
李時珍說過:“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。”凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
2、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”
3、芡實
性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說:“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥並用,各為末,日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。
4、杜仲
性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹,以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜。
5、胡桃
性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
6、山藥
性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品,如芡實、蓮子等一並服食,效力更佳。
7、白果
李時珍曾說:“熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收。”民間也常將白果作為治療遺精的食品。
8、蓮子
性平,味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
9、蓮子心
為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽,民間常用以泡茶飲,有清心火,止遺精的作用,對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者,食之最宜。
10、柏子仁
性平,味甘,有養心、安神、益智之功,對於勞心過度,心血虧損,精神恍惚,心神失養,怔忡驚悸,健忘遺精早泄之人,經常食用,有寧心定志,補腎滋陰的效果。
11、海參
性溫,味咸,能補腎益精。古有“海參丸”,用於治療“腰痛、夢遺、泄精”,就是以海參為主,同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。
12、冬蟲夏草
性溫,味甘,有補虛損、益精氣的作用,對腎氣不固而遺精早泄者,食之最宜。用冬蟲夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服,效果更佳。
13、肉蓯蓉
性溫,味甘酸咸,不僅適宜腎虛陽痿者食用,對腎氣不固的遺精早泄患者,食之亦頗為宜。若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用,更有效益。
14、白茯苓
性平,味甘淡,凡遺精之人,無論虛實,皆宜食用。虛證遺精,茯苓有補益心脾之功,濕熱遺精,茯苓有健脾利濕之效。
15、紫河車
俗稱胎盤。性溫,味甘咸,能補氣、養血、益精。古人雲:“人胞乃補陰陽兩虛之藥,有返本還元之功。乃血肉有情之品,大補氣血。”《本草再新》亦載;“紫河車大補元氣,治神傷夢遺。”凡體質虛弱遺精早泄者,宜食之。
女人如何補腎
1、腎陰虛
表現:口幹燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。
原因:白領女士生活不規律、熬夜,導致陽氣無法在體內養蓄,影響腎臟陰陽平衡,進而出現腎陰虛。中醫認為,香煙屬燥熱物質,如果吸煙無節制時,會使體內陰分不足,容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外,女性普遍比較多愁善感,生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素,也有可能導致腎陰虛。
進補策略:腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
2、腎陽虛
表現:無精打采、乏力怕冷等癥狀。
原因:時下不少女性都在服用減肥藥,但一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用,會令女性體內陽氣不足,繼而脾胃虛弱,導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。
另外,濫用或過於依賴止痛藥物,不僅導致腎虛,更可能造成腎功能損害。
進補策略:適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
3、腎氣虛
表現:月經不調,氣力不足,皮膚色差,嚴重的出現寒性閉經、宮寒等癥狀。
原因:過度勞累,躺太久,少運動是導致腎氣虛的主要原因。
進補策略:陰腎氣虛女性,適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和幹貝都是補腎食品,適合各種體質的腎虛者。
女人吃什麼保健品補腎
其實西醫學的“腎臟”和中醫學的“腎”是兩個概念。西醫學中所說的腎臟是機體排泄代謝廢物,維持水、電解質和酸堿平衡,以及產生多種激素的重要器官,解剖學上的腎和性功能無直接關系,更和人們概念中的“腎虧”是兩碼事。而中醫學所說的“腎”更多的是指腎的功能,可以說幾乎涵蓋瞭西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節。因此“腎虧”所包括的方面就非常多,並不是單純地指性功能不好。
目前市場上許多補腎產品,更多的是針對腎臟器官,或者是放瞭大量的激素,使人體暫時出現興奮的狀態,其實對於“腎虧”的治療是沒有意義的。如果在身體不適的時候,就盲目地認為自己是腎虧瞭,服用補腎保健品,不但延誤瞭疾病的治療,還可能會對腎臟產生過度的刺激和傷害。
建議女性補腎盡量從食補方面下手。補腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規律,保持心情舒暢,還要多活動、多鍛煉,才能達到補腎的最好效果。