現在正值夏季時節，天氣炎熱，美眉們迫不及待換上清涼裝，大秀身材，但是胖美眉們就要開始憂愁瞭，到瞭夏季，發現自己穿不上漂亮夏裝，全身都是肉肉，很是煩惱，該如何快速甩掉這些可惡的肥肉呢?飲食減肥是最健康輕松的減肥方法，很多人減肥會采取節食減肥，這是大錯特錯的，要想有效減肥，必須要掌握飲食小竅門，下面小編就給大傢支支招，教你如何吃出好身材，痩美過夏，一起來看看吧。
喝中藥減肥對身體有害嗎
喝中藥減肥對身體有害嗎
大黃是中藥中的常見成分，需要幫助患者清熱解毒，通過排便將身體內的有害物質排出體外，但是大黃一般屬於大寒類的藥物，可能會對患者的腸胃進行傷害，因此並不建議大傢頻繁使用藥物，以免會引發食欲不振、胃痛、胃脹等病癥的發生，專傢提醒：減肥也要註意各個器官的健康。
中藥中的成分復雜，在治療病癥的過程中，也會產生一定的藥物殘餘，因此會增加身體的排毒負擔，尤其是肝臟組織是需要代謝藥物中的有害物質的，因此，如果不使用藥物就可以減肥的話，建議大傢還是選擇其他的方式減肥的，但是如果存在具體病癥的話，還是需要耐心配合用藥治療。
不喝藥怎麼減肥呢?減肥的方法中尤其需要註意控制飲食和增加運動，飲食需要註意各種營養的均衡，如果營養不良的話，很可能會影響自己的身體健康，例如營養不良、貧血，大傢還要註意多進行體育鍛煉，可以增強自己的身體免疫力，促進身體的代謝循環。
喝中藥減肥對身體有害嗎?喝中藥可以減肥瘦身，但是並不是一服湯藥誰都適合喝的，也需要瞭解自己的身體癥狀，如果身體內存在濕氣嚴重的話，就會出現水腫的癥狀，建議大傢可以喝一些排濕的中藥進行治療，平時還可以喝一些薏米水，排濕減肥效果非常明顯。
快速飲食減肥八竅門
飲食減肥竅門一：少吃一口肉
專傢指出，少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡。減肥中，並不是完全不能進食脂肪的，每天進食的脂肪保持在20到40克之間，並且還要多食用新鮮的蔬菜水果和谷物類食物，就能夠達到完美的減肥飲食要求。讓你在兩個月內減掉10磅的體重。要記住，不是少吃脂肪就能夠減肥的，碳水化合物的進食量也應當相對的控制，避免過量，否則還會長胖。
飲食減肥竅門二：喝一杯濃茶
茶是僅次於水的全球流行健康飲料。茶是零熱量的食物，對於減肥人而言可以暢飲無阻。茶中的茶多酚能夠促進機體新陳代謝，也就是說在你的運動量不變的條件下，喝茶能夠讓你消耗更多的熱量。研究指出，濃茶中含有的咖啡因還能大大地抑制你的食欲，減少你的進食量。實驗指出喝濃茶，能夠讓你減少35%的飯量。
飲食減肥竅門三：降低熱量攝取
不論在減肥飲食當中采取控制蛋白質還是碳水化合物或者脂肪，而最終的目的還是為瞭降低從食物中攝取的熱量。如果減少攝取800大卡的熱量，那麼就能夠在六個星期之內快速減掉10磅體重;每減少攝取500大卡熱量，就可以在兩個半月內減掉10磅的體重。但是要記住減肥絕對不能采取激進的方法，切勿相信那些在短短時間之內就減掉好幾公斤的減肥方法。因為激進的減肥方法往往在短時間裡面減掉的體重是由於肌肉和水分的大量流失所造成的，而不是通過減少脂肪而減重的。肌肉的流失會使新陳代謝大大減慢，進而影響瞭脂肪的分解代謝，這就達不到減肥的根本目的瞭。降低熱量的攝取還能通過選擇低熱量食物的方法來實現。比如新鮮水果和蔬菜都是低熱量食物;清蒸魚、涼拌青菜等等。
飲食減肥竅門四：餐前喝咖啡
美國某著名大學的一項研究發現，如果每餐半個鐘之前喝一杯咖啡能夠很有效地控制你的食欲。不加糖的咖啡幾乎沒有熱量，還能促進新陳代謝，因此喝多瞭也不怕影響減肥大計。每天早餐前喝一杯咖啡，能夠讓你在吃正餐的時候減少食量，當你吃到75%的時候就已經感覺飽瞭。咖啡中含有一種叫黃嘌呤的物質，能夠產熱，為你的身體提供足夠的熱量的同時，還能讓你的脂肪加速燃燒。
飲食減肥竅門五：吃發酵食物更飽腹
研究發現，饅頭、面包這些發酵的食物能夠使人更具有飽腹感。吃瞭這些發酵食物能夠讓你飽腹的感覺比吃普通食物堅持一個小時以上。為什麼發酵的食物具有那麼大的功效呢?原因在於這些食物在發酵過程中，其中的淀粉和糖類已經被分解成瞭不容易被胃腸消化的成分，而這些成分需要較長時間才能被人體消化完全。所以我們的消化系統會花好長時間來消化它們，你就不會感到饑餓瞭。同時身體會花更多的能量來消化這些食物，便能使脂肪燃燒更多瞭。
飲食減肥竅門六：正餐吃點胡椒、辣椒
辣椒中含有的辣椒素能夠發出熱度，像火把，加速新陳代謝，使人體燃燒更多的能量。實驗證明辣椒、胡椒、生薑等可以促進脂肪燃燒，並且提高25%，高速的新陳代謝狀態能保持3個小時以上。研究指出，一小湯匙的胡椒含有30毫克的辣椒素能夠使新陳代謝提高23%。研究還指出，經常吃瞭辣椒素的人，平日裡的食量會慢慢地減少而不會覺得餓。
飲食減肥竅門七：餐後甜點吃椰子
餐後甜點也可以吃啦!當然，餐後的甜點並不是真的高糖的蛋糕、佈丁，而是椰子。椰子是你餐後甜點的最好選擇。椰子是自然界中的最好的脂肪酸來源瞭，而這種脂肪酸在被人食用之後，能夠直接被運送到肝臟那裡去，促使人體的肝臟加速燃燒更多的機體能量，其速度非常之快，將肝臟燃燒能量的速度提高瞭50%之多。
飲食減肥竅門八：每天一餐喝流食
每天吃一餐流食就能夠在五周之內減掉10磅的體重。流質食物的制作非常簡單方便。但是流質食物應當盡量多樣化，以避免營養缺失，保證你所選擇的流質食物能夠提供給身體足夠的必需的營養素還要蛋白質，還能提供能量。可以往流質食物裡面加入各種蔬菜和水果，或者杏仁等等，種類和數量都沒有限制，既能夠提供能量和營養素，還能幫助減肥。那麼，就選擇一天中的其中一餐為自己特質一份減肥流食吧。
敲經絡減肥
每天堅持敲小腿大腿的內外側，也就是脾經與胃經，我們通過將脾胃調理好，運行好，就不會輕易讓脂肪堆積，從而起到減肥的作用。敲大腿小腿的外側，要均勻而有力，來回敲幾分鐘。敲胃經能夠減肥，主要是由於胃經能抑制人體亢奮的食欲，從而起到控制體重的作用。胃經不僅僅是分佈在腿上，臉上、頭部、胸腹部均有分佈;每天用手指按壓以及輕柔臉上的四白穴不僅有美白效果，還能夠讓肌膚變得更細膩。另外，敲胃經上的足三裡穴，按壓有助於提高人的抗病能力，不斷按揉有助於提高消化系統功能，預防疾病，一般按摩到感到酸痛以及發熱即可。
側重哪一個部位的減肥，就有不同的敲法，例如想要去掉腰上的贅肉，敲帶脈是最好的，帶脈就在腰最細的那個點，敲的時候先平躺著，後背的脂肪會被擠到腰部，握拳，不斷在這個位置敲打，由輕到重，以舒服為宜，有助於疏通脈絡通氣血;大腿內側多肉的則可以敲內側的肝經，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，每天堅持推200下，將肝經疏通後，就能將垃圾排出，去掉贅肉;若是想消除大腿外側贅肉的，用指節去敲打，所用的力度要能夠滲透到肌肉裡面去，這樣才能刺激經絡，達到減肥效果。大腸功能失調，難以將脂肪排出，久而久之就會引起肥胖，因此我們可以進行引敲大腸經，經常敲打胳膊正面的大腸經，可以避免脂肪的堆積，有助排便，同時還可以消減胳膊上的贅肉。
穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥法，天突穴
微微仰頭，位於兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多餘的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。
穴位按摩減肥法，腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強瞭腎臟的負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康，幫助調節新陳代謝，使體內多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離
按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復這一步驟三次。
穴位按摩減肥法，攢竹穴
位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重復八輪即可。
穴位按摩減肥法，承漿穴
位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃·朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。
穴位按摩減肥法消腫加分方案
進入冬季後，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據樂曲的節奏舒緩地有率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後，有事半功倍的效果。
你需要瞭解的針灸減肥原理
中醫減肥原理(針灸減肥原理)，我們知道，針灸減肥是通過調整患者內在功能而發揮內因作用，所以一般不會在針灸減肥治療停止後很快又發胖。其副作用小、安全方便及獨特的療效得到瞭很多肥胖患者的關註和追捧。但安全性也不是絕對的，我們隻有更多的瞭解它的減肥原理，才更事半功倍!
一、調理胃腸功能。胃腸調理綜合效應多數體現在食欲下降以及大便通暢這兩個變化，我們知道，很多肥胖的原因，就是因為攝入太多，所以胃腸功能的調理對減肥作用非常大。沒有這麼想吃東西瞭，這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現象，由於針刺能延長胃排空的時間，所以能使本來比較亢進的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。比如說有些便秘的人在針灸減肥過程當中，腸道蠕動加強瞭，排泄作用也增強瞭，這都是針灸能增強腸道作用的結果。
二、改善機體新陳代謝。這裡的代謝，包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達到減肥的目的，另外很多肥胖的人都有代謝功能的障礙，有的是脂肪代謝障礙，有的是糖代謝障礙，在針灸過程中，可以看到代謝的改善，比如糖尿病、高脂血癥患者，在針灸過程中往往病情也能得到調整。
三、改善內分泌系統功能。很多肥胖是發生在青春期、產後、更年期這幾個階段，特別是女性，這幾個階段都是內分泌改變非常劇烈的時間段。在針灸減肥過程當中，很多伴隨著月經不調、閉經等癥狀的女性，在減肥過程中並沒有針對這些癥狀進行治療，但往往通過針灸，就能改善原來的癥狀，這都是內分泌得到善的結果。不適合針灸減肥的人群：有出血傾向，比如血友病患者、凝血機制障礙的人。心臟功能較差的人也要註意慎用電針。