痛經是指女性正值經期或經行前後出現周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥，亦稱經行腹痛。痛經是什麼引起的?緩解痛經的辦法有哪些?下面一起來詳細瞭解一下。
痛經的原因
1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛，即出現痛經。
2、子宮發育不良：子宮發育不良會導致血液供應異常，造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導致痛經。
3、婦科疾病：如子宮內膜異位癥、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。
4、避孕工具：如果體內存在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重。
5、壓力過大：精神處於過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感。
6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經。
7、作息不規律：生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現為月經不調和痛經。
8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有幹擾因素，容易導致痛經的發生。
9、劇烈運動：經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。
10、遺傳因素：痛經可能會遺傳，女性發生痛經與母親痛經有一定的關系。
緩解痛經的五大妙招
雌激素動員令：
處於經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補充雌激素
分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
血管動員令：
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。
建議：加熱身體
分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
子宮動員令：
經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是瀦留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢
分析：痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
大腦動員令：
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議：避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。
分析：當我們全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
大腸動員令：
便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。
建議：飲食清淡易消化
分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。
溫馨提醒女性經期來臨時用暖貼貼於腹部，或者泡腳讓血液流通，飲食上吃些溫熱活血的食物，多喝熱開水，用雙手按摩自己的腹部都能有助於緩解痛經。
女人痛經正常嗎
痛經，也稱為經期疼痛，是婦科常見的癥狀。女人痛經可能提示某種婦科疾病，千萬不能掉以輕心。如果長期出現痛經，而且疼痛明顯，並伴有惡心、嘔吐、頭暈或乏力，甚至影響瞭正常生活，就應該及時就醫。
痛經分為兩種類型，即原發性痛經與繼發性痛經。原發性痛經為功能性痛經，是周期性月經痛，一般無器質性病變，多表現為月經期疼痛呈痙攣性，疼痛感集中在下腹部，其他癥狀還包括頭痛、乏力、頭暈等。繼發性痛經通常表現為長期的痛經，多伴有其他婦科癥狀。其多為由女性體內臟器病變所致，如子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、慢性盆腔炎、子宮畸形等。
紅糖可有效對抗痛經
對抗痛經的一個有效食物即紅糖，因其具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等功效，可有效緩解女性經期疼痛癥狀，對身體健康有很大幫助。
紅糖可以使女性身體溫暖並增加能量，達到活絡氣血、加快血液循環的作用，且使月經較為順暢的排出。如女性經期疼痛癥狀明顯，或在經後感覺精神狀態較差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調節機體;如各種不適癥狀較為嚴重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，持續一個星期即可有效改善病癥。
另外，紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復機體表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力，強化機體皮膚組織的結構以及皮膚彈性，補充皮膚營養，促進細胞再生，延緩機體衰老。
除瞭單純沖紅糖水以外，女性還可自己制作簡單的山楂紅糖飲，先將50克生山楂肉洗凈後加入水煎煮並去除渣滓，與40克紅糖一同沖泡熱飲，經期疼痛較重患者可每日可多次服用，不僅能夠緩解病癥，還可調節月經周期，糾正經期紊亂等癥。
緩解痛經的簡易穴位按摩法
1.太沖
位置：位於足背第一、二蹠骨凹陷點處。
方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指的指腹揉捻左太沖1分鐘。
功效：“太沖脈盛，月事以時下”，太沖是肝經上最重要的穴位，對女性月經不調也很有效，此穴按摩可舒緩女性因肝鬱氣滯引起的痛經，從而達到柔肝止痛的功效。
2.血海
位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
方法：手指指腹輕輕揉按血海，力度適中，以有酸脹感為宜，左右來回交替按摩。
功效：血海也是管理女性月經的重要穴位，適當按摩或艾灸可舒緩小腹部冷痛、墜脹等不適。
3.足三裡
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。?
方法：用拇指指腹稍用力點揉足三裡穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效：補益氣血、暖宮調經止痛，特別適合氣血不足的體弱女性。
4.三陰交
位置：該穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
方法：用拇指指腹稍用力點揉穴位，以酸脹為度。
功效：三陰交也稱“婦科三陰交”，對經期不順，白帶、月經過多或過少，經前綜合征和更年期綜合征等有較好療效。