一直以來，多數人都通過給寶寶或孕婦自己補充DHA(二十二碳六烯酸)讓寶寶更聰明。但是，寶寶大腦的發育不僅僅需要DHA。我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜志》早在2003年就發表瞭一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》的論述。其中明確闡述瞭兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。dha有副作用嗎?下面就有詳細的介紹。
dha有副作用嗎
方法/步驟
1DHA在體內具有抗炎效應，利於正常免疫功能建立。但DHA畢竟就是一種脂肪酸(長鏈多不飽和脂肪酸)，母乳中存在的功能性脂肪酸。嬰兒所需量以母乳中含量為藍本。
2DHA屬於一種長鏈多不飽和脂肪酸，具有功能作用，但所需量很少。純母乳喂養的嬰兒不需額外補充，因為母乳中的含量正合適。如果選用的配方粉也含有DHA，也無需額外補充。過多補充的DHA會如同其它脂肪一樣，在體內“燃燒”產生能量，而不會使孩子變得“更聰明”。
3DHA補充過多本不會帶來副作用，因其隻是一種長鏈多不飽和脂肪酸，攝入過多後隻會產生能量，也就是說多花錢買瞭點能量。但對DHA制劑來說，其中是否隻有DHA?也許含有其它的長鏈不飽和脂肪酸，如亞麻酸;也許含有一些其他成分?過多補充未必是好事!若需補充，隻有純海藻DHA相對安全。
dha的主要作用
促進胎兒大腦發育
在孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
促進視網膜光感細胞的成熟
DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。
增進大腦細胞發育
在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。減少產後抑鬱研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產後抑鬱，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產後抑鬱癥”。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產後抑鬱癥的發生。
dha的註意事項
DHA和AA並非越多越好。DHA和AA如此有效，是否添加得越多越好呢?中山大學營養學教授何志謙博士斷然否定瞭這種說法：“營養必須講究均衡，DHA和AA也是同樣道理。”何志謙教授說，過量的DHA和AA會產生副作用，如導致免疫力低下等。在奶粉中添加DHA和AA的量是經過長時間的研究才確定的，其根據就是身體狀態最好的媽媽乳汁中DHA和AA含量。而且，不同月齡和年齡的孩子需要的DHA和AA也不同。因此，在嬰幼兒奶粉中添加DHA和AA有非常嚴格的限制，衛生部對此有明確的規定。消費者在購買時最好能區別清楚，不要盲目購買。結合這篇文章，並且根據之前看到有關補充DHA的電視節目，專傢的結論與上述不謀而合，現總結如下：
確定瞭DHA對嬰兒和胎兒發育的重要性
補充DHA的前提是DHA缺乏的情況下，實驗表明缺乏DHA時適量補充才有效，對某種病人補充DHA有改善作用。母乳喂養已經能夠為嬰兒提供充足的DHA。
不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，還有副作用。利用小白鼠實驗表明補充DHA的一組小白鼠壽命略短。
事實上，當補充DHA促進大腦發育增強記憶力的文章發表前，實驗人員對照兩組小白鼠的記憶能力時，歷時兩年沒有明顯的區別，直到出現補充DHA的小白鼠記憶力測試結果略高於沒有補充DHA的那組小白鼠時才發表該文章。但是實驗人員同時也說，由於他研究的目的不是過量補充DHA會帶來壽命短等副作用，因此這個結論並未供人皆知!
dha的食物來源於哪
⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。
⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
⒋幹果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
⒌藻類。
⒍DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
市面上的dha主要有哪幾類
第一類是魚類DHA制品，有些魚油補給品 (包括 DHA 補給品) 含有有害的物質如PCB(多氯聯苯)、二惡英、重金屬如水銀、鉛，市面上大多數的魚油產品都是軟凝膠或乳劑;
第二類是藻類DHA制品，通過專利技術從海洋微藻中提取而成的藻油DHA，不經過食物鏈，不介入海洋污染，不含重金屬，純植物性DHA更易吸收，非常適宜孕媽媽、哺乳期媽媽及嬰幼兒食用。
第三類是蛋黃DHA，蛋黃中的DHA屬卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人體內分解為卵磷脂和DHA，二者一起補瞭。來源於蛋黃的DHA是生物DHA，沒有經過化學加工，因此無化學殘留，無重金屬污染，是最安全的DHA。還富含卵磷脂等多種營養素群，其所有營養成分不是外來添加的，也不是化學生產的，而是通過雞體富集而來，具有純天然特性，而且高效吸收，對肝膽尚未發育健全且安全性要求更高的嬰幼兒來說具有更大價值。